odmítnutí bolí. Je to bolestivé. Není tedy divu, že se tolik lidí bojí odmítnutí. Ale jak se můžete dostat přes strach z odmítnutí?
dovolte mi, abych vám vyprávěl příběh o jednom okamžiku, kdy jsem byl odmítnut. Zdá se to malé, ale opravdu to bolelo.
při práci v terénu pro magisterský titul jsem cestoval po Francii poměrně rozsáhle sám. Studoval jsem Bretonskou hudbu a odrazil jsem se z města do města na západním poloostrově a účastnil se akcí nazvaných fest noz.,
na vlakovém nádraží v Rennes jsem šel k přepážce, abych si koupil jízdenku. Požádal jsem francouzsky, ale úředník mi odpověděl anglicky. Cítil jsem, že moje oči jsou úzké v odhodlání, a tlačil jsem, pokračovat v používání francouzštiny. Byla stejně vytrvalá. Pokračovala tímto způsobem po celou transakci.
odešel jsem se špatným pocitem, zcela odmítla mé úsilí mluvit francouzsky a byla to obrovská rána pro mou důvěru. Zejména proto, že jsem se snažil dělat svou práci v oboru v jazyce. Co kdybych to nechápal?, Co kdybych dělal dobrou práci v mém výzkumu? Co když moje francouzština nebyla tak dobrá, jak jsem si myslel?
byla to obrovská rána pro mé sebevědomí.
poté, co zažijete odmítnutí, může to být obrovský závazek vybudovat se znovu natolik, abyste se tam dostali.
většina poradenských článků vám řekne: „Hej, jen se zvedněte a zkuste to znovu.“Ale to není tak užitečné.
odmítnutí může ublížit a není to vždy tak snadné, jako jen oprašování.
proč odmítnutí bolí: efekt reflektoru
řekněte mi, zda tato zkušenost zní povědomě., Jdete po ulici a někdo před vámi mává. Šilháš a přemýšlíš: „znám toho člověka?“Usmívají se, takže se usmíváte, přikývnete hlavou a zamáváte. Když se přiblížíte, projdou kolem vás a obejmou osobu, která šla přímo za Vámi. Vaše tvář hoří rozpaky a rozhlédnete se kolem, abyste se ujistili, že si nikdo nevšiml vaší chyby.
obáváte se, že všichni kolem vás sledovali vaše trapné setkání.
totéž pravděpodobně platilo o mých zkušenostech v Rennes. Možná na mé francouzštině nebylo nic špatného. Možná si prodavačka chtěla vyzkoušet angličtinu., Dělal jsem situaci o mně, když byla opravdu dobrá šance, že to nebylo.
toto se nazývá „efekt reflektoru“ a je to naše tendence myslet si, že si nás více lidí všimne nebo věci o nás, než ve skutečnosti dělají.
totéž platí o chybách, které děláme v našich cílových jazycích. Myslíme si, že rodilí mluvčí věnují více pozornosti nám a našim chybám, než ve skutečnosti jsou, když se ve skutečnosti více zabývají vlastními chybami ve svém cílovém jazyce.
proč se to děje?
stává se to proto, že zažíváme vše z našeho vlastního pohledu., To znamená, že máme tendenci věřit jiným lidem, jsou zaměřeny na stejné věci, které jsme – naše trapné vlnu okamžik, nebo naše chyby, když mluvíme, když jsou vlastně zaměřeny na jiné věci.
to je částečně to, co dělá odmítnutí tak těžké. Kvůli „efektu reflektoru“ máte pocit, že odmítnutí je o vás. Je to osobní. Ale ve skutečnosti existuje tolik dalších věcí, které hrají do rozhodnutí o konci druhé osoby a není to o vás, je to o nich.
vědět to však vždy neodstraní bodnutí odmítnutí nebo rozpaky, které můžete cítit., Je nemožné vyhnout se odmítnutí úplně. Je to něco, čemu musíme čelit docela pravidelně. Spíše než jít do situací, kdy se bojíte odmítnutí, chci vám pomoci budovat návyky, které vás posílí. Vím, že je zvládnete, a ukážu vám několik způsobů, jak se stát jistější ve vaší schopnosti zvládnout odmítnutí v tomto příspěvku.
jak se vypořádat s rozpaky
mnoho lidí považuje odmítnutí za rozpaky. Chcete se cítit přijati a součástí věcí, ale cítíte se rozdrceni, když odmítnutí způsobí, že se cítíte jinak., Pokud jste to vy, pak srovnáváte odmítnutí se sociálním hanbou. Samozřejmě, že to bolí!
když jste v rozpacích s odmítnutím, zůstane s vámi. Takové odmítnutí zanechávají velké rány, které hnisají roky nebo dokonce desetiletí. Není divu, že lidé cítí uvízl se svým strachem z odmítnutí.
jsem si jistý, že si můžete vzpomenout na několik měsíců nebo let a vyvolat zážitek, ve kterém jste byli v rozpacích odmítnutím.
jde o to, že ten trapný pocit se soustředíte na negativní zážitek.
místo toho se zaměřte na pozitivní. Jak jste se po tomto konkrétním odmítnutí posunul kupředu?,
Pokud jste jako já, pravděpodobně jste slíbili, že už nikdy. Ale co přesně to je? V tuto chvíli je snadné věci přehánět a myslet si, že to znamená situaci jako celek.
ale jakmile uplynulo několik dní, jste schopni určit konkrétní věc nebo okamžik, kdy se věci změnily na jih. To je ta věc,kterou už nechceš dělat.
takže se pohybujete vpřed, s cílem udělat příště lépe. Proměňte to v pozitivní. Místo toho, abyste si to mysleli jako osobní odmítnutí, berte to jako informaci. Nástroj, který můžete použít ke zlepšení.,
Přemýšlejte o odmítnutí jako o zážitku z učení
zde je návod, jak můžete vzít myšlenku zaměřit se na pozitivní krok dále: viz vaše odmítnutí jako příležitost k růstu.
odmítnutí vám dává šanci stát se lepším studentem jazyka, lepším mluvčím vašeho cílového jazyka a v některých případech lepším člověkem. Stačí se podívat, kde je lekce.
budu sdílet příklad. Když jsem poprvé začal dělat jazykové výměny v čínštině, byl jsem jen pár týdnů do studia., Většina frází, které jsem zvedl, byla ze série, kterou jsem sledoval na CNTV, protože jsem si ještě musel koupit učebnici.
V poslední epizodě, jsem se naučil frázi, že zhruba aproximovat, aby „uvidíme se později“ nebo „sbohem“, a byl jsem nadšený, že ji použít. Ke konci rozhovoru, přišel můj okamžik a hrdě jsem ho vyhrkl, jen aby se můj výměnný partner začal chichotat.
„雅娜,“ řekla a zavolala mi svým čínským jménem. „Pouze obchodníci to říkají někomu, kdo opouští svůj obchod!“
mé použití nové fráze bylo odmítnuto.
je pravda, že jsem byl červený od krku nahoru., Tady jsem si myslel, že jsem udělal domácí úkoly, vyzbrojený všemi druhy užitečných frází.
byly užitečné, ale pro špatný kontext.
mohl jsem být odraden smíchem nebo odmítnutím, protože jsem si myslel, že moje studium je k ničemu.
ale v tu chvíli jsem si něco uvědomil. Právě mě naučila něco velmi důležitého. Nejenže jsem se naučil správný výraz pro rozloučení, ale také jsem se dozvěděl, že Čínské pozdravy a loučení může být velmi situační. Díky tomu jsem se podrobně podíval na věci, které jsem později zvedl po silnici., Stal jsem se pozornějším žákem a díky tomu byla moje čínština o to silnější.
to vše se stalo, protože fráze, kterou jsem se pokusil použít, byla odmítnuta jako nevhodná pro kontext a pomohla mi přeformulovat, jak přemýšlím o odmítnutí a chybách.
jak můžete přeformulovat, jak přemýšlíte o chybách?
existuje strategie, kterou autoři beletrie používají k tomu, aby jim pomohli pokročit ve svých příbězích. Říká se tomu “ Ano, ale … ne, a…“
v psaní beletrie se používá k tomu, aby se podmínky pro protagonistu zhoršily, ale místo toho je použijete k tomu, aby byly pro vás lepší.,
zde je několik příkladů:
- použili jste nesprávnou frázi, abyste se rozloučili v čínštině. Ano, ale poskytlo vám příležitost naučit se ten správný a stát se vědomějším žákem.
- poslali jste žádost o výměnu jazyka někomu, kdo neodpověděl. Ne, neudělali to a to je v pořádku, protože jste poslali další tři a všichni ti studenti odpověděli.
- pokusili jste se objednat v italštině v místní restauraci, ale číšník právě odpověděl anglicky. Ano, ale pochopili vás a vy musíte procvičovat mluvení.,
když posunete svou pozornost od negativního a zaměříte se na pozitivní, tyto odmítnutí se najednou nezdají tak špatné. Proč nezkusit cvičení“ Ano, ale… ne, a…“, až se příště budete cítit dolů kvůli odmítnutí?
jak se vypořádat se strachem: plán pro odmítnutí“ne“
se cítí obzvláště špatně, když je to opak toho, co jste očekávali.
samozřejmě je to zklamání, když se věci nevyvíjejí tak, jak očekáváte. Takže změňte svá očekávání. Být pesimistou může být užitečné., Pokud jdete očekávat ne, budete příjemně překvapeni, když dostanete Ano.
to je opravdu silná dovednost mít. Když se dostanete do pozice, kdy očekáváte, že budete odmítnuti, a přesto stále pokračujete a zkuste to stejně, pak vás nic nemůže zastavit. A to nejen v jazykovém vzdělávání, ale v celém životě.
a existuje jednoduchá technika, kterou můžete použít k rozvoji této dovednosti …
strategie“ bezvýznamné ne “
jak můžete vyvinout silnější kůži? Jděte ven a nechte se odmítnout.
začněte s nízkými sázkami, takže máte méně emocionální investice., Místo toho, abyste požádali o věci, které skutečně chcete, místo toho požádejte o věci, které opravdu nepotřebujete nebo nechcete.
později se začněte ptát na věci, které jsou trochu pobuřující, jen abyste se mohli pohodlně slyšet „ne“.
to je to, čemu říkám nesmyslná žádná strategie. Protože i když lidé řeknou “ ne “ vašim požadavkům, nic jste neztratili. Nezažijete frustraci z toho, že nedostanete to, co chcete.
a pokud vás lidé překvapí „Ano“ (a to se stane častěji, než očekáváte), budete stále rozvíjet schopnost požádat.,
potřebujete nějakou inspiraci? Zde je několik nápadů, jak začít:
- mohu si půjčit $ 100?
- Mohli bychom si udělat selfie? (úplně cizí)
- Mohl bych mít trochu bagel / sendvič / čipy / atd.? (pro cizince nebo přítele, který nesdílí své jídlo)
- nevadí vám, když si půjčím váš telefon?
Dejte si perspektivu
v souvislosti s výukou jazyků opravdu přemýšlejte o tom nejhorším, co by se mohlo stát, pokud bude vaše úsilí odmítnuto. Jak bude vypadat váš život po tomto odmítnutí?
vaše rodina vás bude stále milovat., Vaše schopnost v cílovém jazyce je stále stejná (a bude to jen lepší). Nebe nepadá. Vaši přátelé si stále užívají trávení času s vámi.
jediná věc, která by mohla být trochu jiná, je, jak se cítíte ve svém jazyce. A i to se vrátí.
poté, co čelíte odmítnutí, chvíli se zaměřte na to, co je ve vašem životě stále stejné. Všechno bude pořád v pořádku. A nikdy nevíte, jaké nové příležitosti vám přijdou kvůli odmítnutí.,
když budete mít čas na získání perspektivy, zjistíte, že výrazně snížíte strach z odmítnutí.
žádná bolest, žádný zisk: přijměte popálení a odpovězte zpět
odmítnutí může být hrozný pocit, když se soustředíte na negativní nebo si ho vezmete osobně. Je snadné overanalyzovat odmítnutí, myslet si, že je to všechno o něčem, co děláte špatně, nebo že vám něco chybí. Roste z této nervozity o tom, že uděláte chybu nebo vypadáte hloupě, na hrozný strach.
a protože je to děsivé, snažíte se úplně vyhnout bolesti., Ale pamatujte: co prcháte před pronásledováním vás.
takže spíše než se snažit uniknout bolesti, sedněte si s ním. Poslouchejte, co se děje ve vaší mysli. A jakmile jste poslouchali, začněte odpovídat zpět.
začněte argument proti sobě. Nechte své laskavé já mluvit se svým negativnějším já.
ano, tato vnitřní diskuse může být obtížné a bolestivé sledovat. A může se dokonce cítit trochu hloupě. Ale dostanete se mnohem dál než tím, že se tomu úplně vyhnete.
zde je návod, jak to funguje., Když si všimnete, že si myslíte věci jako:“ jsem sát na mluvení ve svém jazyce “ odpověď S:“mohu dostat lepší mluvit můj jazyk a já jsem prostě udělal obrovský krok k tomu, že dnes mluví.“
Když si všimnete: „nikdy nebudu schopen vyslovit slova správně.“Přemýšlejte:“ je pravděpodobně čas, abych se posadil a soustředil se na svou výslovnost.“
Když si všimnete: „prostě nemám čas se naučit jazyk, a proto přešli na angličtinu. Nemám dost praxe.“Odpovězte:“ jak mohu přidat jen 30 dalších sekund jazykového studia do svého rozvrhu denně?,“
kromě strachu z odmítnutí: můžete být odmítnuti a být s ním v pořádku
odmítnutí vyvolává emoce. Je v pořádku cítit se trapně nebo smutně nebo stydět. Nechte si ten okamžik a pak se rozhodněte pokračovat v pohybu. Nevyhýbejte se práci na vašem jazyce kvůli negativním pocitům, které jste cítili po odmítnutí. Místo toho hledejte pozitivní-příležitost učit se-a použijte ji.
měl jsem mentora v hudebním průmyslu, který mi řekl, že existují tři věci, které vás zaručeně pohnou vpřed, pokud k nim přistupujete správným myšlením., Jsou to strach, rozpaky a frustrace. Odmítnutí může způsobit, že budete cítit všechny tři. V závislosti na tom, jak se na ně díváte, mohou být buď důvodem k ukončení, nebo obrovskými řidiči, aby se zlepšili, abyste nemuseli cítit ty negativní emoce.
je čas rozhodnout se: které odmítnutí bude pro vás?
