jak přestat vybírat tvář jednou provždy, podle odborníků

Když jsem byl mladší, vybral bych si obličej. Až v době, kdy jsem byl na vysoké škole, jsem skončil nadobro. Začal jsem však vidět, estetik jménem Goharem pro mikrodermabraze minimalizovat jizvy jsem měla, protože tvář vychystávání a pak jsem vzal preventivní opatření pro breakouts. To posunulo můj vztah s tím, jak jsem se staral o kůži. Ale to, čemu jsem nerozuměl ani nepřemýšlel, bylo to, proč jsem si vybral svou tvář na prvním místě.,

Tak na krásu úkol na Dangene Ústavu Skinovation jsem řekl estetik, že jsem jí nedokázal říct, proč jsem to udělal. Vysvětlil jsem, že to nesedí mé osobnosti: já jsem typ, znechucený bakterie (já jsem ta holka, na letu, který používá k dezinfekci zásobníku tabulky—předtím, než jsme ve skutečnosti potřeboval), a hyper-aware dobré hygieny a etikety. Pak mi řekla, že kvůli této touze po dokonalosti existuje pocit nutnosti a uspokojení, aby se pokožka okamžitě vyhladila. V tu chvíli to všechno dávalo smysl.,

moje cesta je samozřejmě jiná než ostatní. Na skok před námi, mluvili jsme s New York licencované psycholog Sanam Hafeez a desky-certifikované dermatolog Michele Farber pochopit mnoho důvodů, proč lidé vybrat své tváře.

Jedním z nejčastějších důvodů pro příležitostné kůže výdeje nebo poškrábání je hojení rány nebo akné léze. Protože se mohou cítit svědivě nebo bolestivě, a je to často normální reakce na podráždění. Hafeez říká, že to může být i spokojenost., Například, vysvětluje, že někteří lidé tvrdí, že cítí dotek spokojenosti, když spatří ránu a mají svědění, aby ji pop sami. Dalším běžným důvodem vychystávání je koncentrace. „Někdy si lidé vybírají, zatímco se hluboce zaměřují na jiné úkoly, jako je sledování televize, čtení, řízení nebo u svých stolů,“ říká Hafeez.

Nicméně, Farber říká, že to může být spojené s úzkostí a OCD, kdy lidé vykazují nadměrný výdej, způsobit jizvy nebo infekcí od nástupu, strávit značné množství času vybírat, nebo se cítí nucen odstranit nedokonalosti pleti., „Kůže nebo vlasy vybírání / tahání je problematické, když se stane zdrojem stresu nebo úzkosti úlevu,“ ona říká. Hafeez dodává, že jsme všichni náchylní k tomu, abychom si vybrali tváře. Největším diferenciátorem jsou pocity spojené se zvykem. Ačkoli v mnoha případech mohou mít lidé významné akné, je také běžné, že lidé poškrábají, když je velmi málo lézí. Psychická porucha je spojena s nutkáním k výběru/tahu,které může způsobit významné narušení života.

Pokračujte ve čtení a naučte se způsoby, jak přestat vybírat tvář s několika dobrými tipy od odborníků.,

Zkuste Deníku

Namísto prodlení na vybírání vaší tváři jako mechanismus zvládání, deníku každé ráno nebo v noci může pomoci zmírnit frustraci a úzkost se plíží svou cestu do vašeho headspace. Pokud se nechcete příliš rozšiřovat, zkuste bullet journaling, styl psaní poznámek založený na záměru a produktivitě. To vám může dát jasnost a udržuje vás soustředěný a zároveň stimuluje kreativitu.,

Mějte notebook, jako Dingbats Země Střední A5+ Vázaná kniha Notebook, (to je trvanlivé a ideální pro kulku deníku vzhledem k jeho číslovány mikro-perforované stránky) vždy vedle své postele a napsat své pocity, své denní události, nebo cokoliv, co přijde do vaší mysli.

Skrýt Vaše Zrcadlo

jak doporučuje Hafeez a kop špatný zvyk zíral do zvětšený zrcadlo., I když jsou skvělé, když děláme nějaký make-up nebo údržbu obočí doma, tato zrcadla mohou posílit vychystávání tím, že vystaví každou „chybu“, což podněcuje pokušení. Také se vyvarujte přílišného času zíráním na koupelnové zrcadlo, zejména hned po horké sprše, protože kůže je ještě citlivější.,

Vidět Dermatolog

Sbíráme obecně zpoždění hojení akné léze, z nich dělá vypadat ještě hůř, a může způsobit nové léze z konstantní podráždění. Léčba akné nebo jiných základních stavů je tedy součástí léčby kůže nebo vlasů., „Požádejte o pomoc odborníka, který vám pomůže léčit pokožku a určit režim zdravé péče o pleť určený pro váš konkrétní typ pleti a obavy o pleť,“ říká Hafeez.,

Zvažte Terapie

Pro duševní zdraví, kůže vychystávání je často příznakem významný stres, deprese nebo úzkosti, která se musí léčit nejen pomoci zlepšit pleť, ale také proto, že to může způsobit výrazný pokles v celkové pohody.,

„Za terapii, pokud výdeje vede k jizvení a možná i je by zasahoval s ostatními aspekty života, nebo, pokud to vede k self-sabotáže myšlenky, nízké sebevědomí, a dokonce i deprese,“ Hafeez říká.

Klip Vaše Nehty

Klíčem k zhoršení vaší pleti ještě více? Udržujte si nehty krátké. Zkuste stříhání nebo podání nehty každý týden, aby se zabránilo jejich použití pro vychystávání-to bude více výzvou. To může být užitečné zejména v mírnějších případech nebo pro příležitostné sběrače.,

„protože máte kratší a čistší nehty, snižuje se také pravděpodobnost infekcí, které mohou vyvolat kožní erupce,“ říká Farber.,

Zabírají Vaše Ruce

Ať už je to něco tak jednoduché, jak udržet stres míček, nebo Hloupý Tmel vašem stole, nebo jednoduše dostat do kuchyně a dělat šarže cookies nebo bochník chleba, aby vaše ruce práce (a tedy, z obličeje) je další skvělá volba, pokud jste se snaží odstavit sami off zvyk vybírání vaší tváři., Nezapomeňte: pokud si to zvyknete a uvědomíte si, kde jsou vaše ruce po celou dobu, bude snazší zastavit tento vzor.

Meditovat

Meditace může být použit k vytvoření nové návyky a pocity, stejně jako snížit stres a rozvíjet koncentraci. Tato praxe vám umožní rozpoznat a uvolnit myšlenky, které vedou k úzkosti., „Přeorientování se zdravějšími způsoby přesměrování energie může být přiměřené, může zlomit zvyk vychystávání,“ říká Farber. Proč nezkusit meditační aplikaci nebo online třídu, která vám nejlépe vyhovuje?

Zvažte Léky

„To je důležité, aby se ujistěte se, že adresa významnější hlubších problémů,“ řekl Farber. Terapie a potenciální léky, jako jsou antidepresiva pro psychologický aspekt, mohou změnit život. OTC doplňky mohou také pomoci., Kapsle Rae DeStress obsahují ashwagandhu, tradiční bylinu v indické nebo ayurvédské medicíně. Ve skupině adaptogenů se tato bylina používá k regulaci fyzického a emočního stresu v těle, což snižuje úzkost. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat nějaké léky nebo doplňky.

Zkuste obličejové Masky

Při práci nebo odpočinku, krém nebo list maska může fungovat jako bariéra, takže je těžší udržet vybírání., Farber souhlasí s tím, že vyživovaná kůže minimalizuje podráždění a léze. Po poškození mohou uklidňující a uklidňující masky také pomoci v boji proti podráždění a zánětu. Dr. Jart+ Cicapair™ Tygr Tráva Krém je dostatečně silné, aby zastavit naše ruce od nástupu, a to má hodně dobré recenze léčbě zarudnutí, suchou a citlivou pleť.,