mnoho z nás má věci, kterých se bojíme. Koneckonců, strach je normální lidská emoce, která nás má upozornit na nebezpečí v našem prostředí. Ale, co se stane, když ten strach není ve skutečnosti hrozbou? Pokud zjistíte, že reagujete s extrémním strachem nebo úzkostí na objektivně bezpečné situace nebo objekty, pak můžete zažít fobii.
fóbie, definované
Pokud si myslíte, že byste mohli mít fobii, nejste sami. Podle NIMH přibližně 9% dospělých Američanů zažívá fobii v daném roce., Existuje mnoho běžných fóbií terapeuti vidět často u klientů.
fóbie spadají pod klasifikaci úzkostných poruch, což znamená, že ve středu stavu je obvykle extrémní úzkost a/nebo strach.
“ nadměrný a trvalý strach z konkrétního objektu, situace nebo činnosti, která obecně není škodlivá.“
Americká psychiatrická asociace
to znamená, že strach člověka může být tak extrémní, že často vzdoruje skutečnému riziku, které se týká vystavení obávanému objektu nebo situaci., Tento strach se často projevuje ve fobickém vyhýbání se (extrémní vyhýbání se obávané položce nebo situaci).
fobie se podle definice týká objektů nebo situací, které obecně nejsou ve skutečnosti škodlivé. Jako příklad je létající fobie považována za nadměrnou kvůli obecné bezpečnosti létání. Totéž lze říci ze strachu z veřejného projevu.,
Některé příklady fobií uznávané Americké Psychologické Asociace patří:
- Agorafobie: strach ze situací, kde může být uvězněn nebo je obtížné uniknout, například hromadné dopravy, široké otevřené prostory, úzké prostory, jako jsou výtahy, atd.
- sociální fobie nebo sociální úzkostná porucha: charakterizovaná strachem z posuzování nebo hodnocení ostatními.
- fobie specifické pro zvířata: například Kynofobie, která je strachem psů.
- arachnofobie: specifická fobie představovaná strachem z pavouků.,
je důležité si uvědomit, že prožívání strachu není stejné jako fobie. Fobie jsou často neuvěřitelně rušivé pro duševní zdraví člověka a mohou ovlivnit jejich každodenní život.
Signs Your Fobia May be Getting Out of Hand
ale jak víte, kdy strach přešel na území bytí fobie?
zatímco fobie a duševní zdraví každého člověka se mohou projevit svým jedinečným způsobem, existují některé obecné příznaky, na které byste si měli dávat pozor, abyste zjistili, zda se vaše fobie vymkla z rukou.,
zde je několik příznaků, že se váš strach stal oslabujícím:
- když je vystaven obávanému objektu, strach je téměř okamžitý a projevuje se extrémním způsobem (pokud je obávaný objekt nebo situace nevyhnutelná).
- osoba s fobií se aktivně vyhýbá obávaným objektům nebo situacím.
- fobie (a / nebo vyhýbání se podněcují) způsobuje osobě významnou duševní úzkost a / nebo negativně ovlivňuje další oblasti života člověka, jako je práce, škola nebo vztahy.,
Pokud si všimnete těchto příznaků ve svém vlastním životě nebo se objevují častěji, může to být ukazatel, že byste měli kontaktovat odborníka na duševní zdraví pro pokračující podporu a léčbu. Získání pomoci je často obtížný krok – kvůli všudypřítomnému stigmatu kolem duševního zdraví – ale bohužel fobie (stejně jako jiné stavy duševního zdraví) se zřídka zlepšují samy o sobě. Nejčastěji mají tendenci se zhoršovat. Když máte co ztratit, neléčený stav duševního zdraví může mít zničující dopad na váš život.,
získání léčby fobie: co očekávat
Pokud se rozhodnete vyhledat léčbu, ujistěte se, že se spojíte s odborníkem, který má specifické zkušenosti nebo odborné znalosti v léčbě fóbií. Je to speciální sada dovedností, která vám poskytne nejlepší pomoc na cestě k oživení.
většina stavů duševního zdraví je nejlépe léčena kombinací léků a psychoterapie. Léky mohou být užitečné pro zvýšení vaší schopnosti přijímat a tolerovat léčbu expozice, která se nejčastěji doporučuje pro fóbie.,
expoziční terapie
expoziční terapie (nebo prevence expozice a reakce) je forma terapie navržená tak, aby vás naučila dovednosti lépe se vypořádat s vaším strachem a úzkostí. Je to obtížný průběh léčby, protože vyžaduje pokračující, strukturované vystavení vaší fobii spolu s vedením a podporou licencovaného profesionála, který vás trénuje, jak se s těmito výzvami vyrovnat.
ale jak vlastně vypadá expoziční terapie v praxi?
Vezměme si příklad někoho, kdo vyvinul fobii klaunů., Relace by mohly začít s časnými expozicemi — jako mluvit o klaunech v terapeutických sezeních, zatímco pozdější expozice mohou zahrnovat prohlížení fotografií klaunů nebo sledování jejich videoklipů. Jak léčba postupuje, pokročilé expozice mohou zahrnovat skutečně vidět jeden, nebo interakci s klaunem, osobně.
expozice je často velmi děsivá. Ale když se to dělá systematicky, s podpůrným a dobře vyškoleným terapeutem, můžete se bezpečně pohybovat vpřed. Nakonec se v těchto obávaných situacích budete cítit mnohem bezpečněji a klidněji.,
zatímco fobie mohou být neuvěřitelně rušivé pro život člověka, se správnou léčbou můžete pokračovat v životě, který není určen vaším strachem a úzkostí. Někteří lidé jdou do kompletní remise, zatímco většina stále ještě mohou zažít strach a úzkost z jejich obávanými objekty či situacemi, ale v mnohem více udržitelné módy, a to způsobem, který není rušivý pro jejich každodenní život. Se správnou pomocí můžete spravovat své obavy a žít život nezatížený fóbiemi.