Po získání své složení těla testováno, bylo doporučeno, že chci zvýšit svou bílkovin a snížit příjem sacharidů. I když jsem to už mnohokrát řekl, pochopení toho, proč mi opravdu pomohlo aplikovat koncepty.
zpočátku jsem sledoval své bílkoviny a sacharidy prostřednictvím aplikace FatSecret na mém iPhone, ale rychle jsem si uvědomil, že je to pro mě příliš. Sledování mých živin mě nutí přemýšlet o jídle. THE. Čas!, Trvalo mi to několik dní, než jsem to zjistil, ale rozhodl jsem se soustředit na dvě věci: jíst bílkoviny a jíst zeleninu.
nechtěl jsem být přísný můj příjem sacharidů, ale rozhodl se soustředit na jednu porci komplexních sacharidů každý den, a dostat zbytek mého sacharidů ze zeleniny, ovoce, a AdvoCare doplňky. Upřímně nemůžu začít říkat vám všem, jak úžasné se cítím v posledních několika týdnech!
první off, díkůvzdání nebyl problém pro mě, co tak vůbec! Užil jsem si jeden talíř lahodného jídla díkůvzdání a po večeři jsem si vychutnal úžasné dezerty., Nepřejídal jsem se a necítil jsem se špatně. Bylo to jako každý jiný den (s několika přidanými lahůdkami). Nikdy jsem neopustil díkůvzdání pocit, že skvělé!
při jídle jsem se zaměřil na zeleninu a bílkoviny, což umožnilo sacharidů přijít na druhé místo. Nemůžu se jim vyhnout, ale můžu se pokusit, aby nebyli hvězdou mého jídla.
obědy se pohybovaly od sushi hnědé rýže po saláty po zbytky od večeře., Mám tendenci mít svůj komplexní carb s obědem, takže pokud mám hnědou rýži s obědem, zaměřím se na zeleninu a bílkoviny k večeři.
Večeře byly nejvíce příjemné, jak jsem musel být trochu kreativní. Protože moje carb porce téměř vždy se spotřebuje před večeří jsem musel najít způsoby, jak mé večeře nízké carb. Užil jsem si pečené vepřové maso než zeleninu…
Hovězí hamburgery přes zeleninu…
a portobello houby „buchta“ burger.,
mám tolik energie, moje tréninky jdou skvěle (#365dayfitchallenge) a moje chutě na cukr se začínají snižovat!
vím, že každý je jiný, ale chci vás vyzvat, abyste přemýšleli o tom, kolik sacharidů jíte každý den. Po dobu jednoho týdne zkuste snížit příjem sacharidů a uvidíte, jak se cítíte… myslím, že budete překvapeni 1. podle toho, kolik sacharidů v současné době jíte (ovoce, chléb, zrna, zelenina atd.) jak skvěle se cítíte, když omezujete své sacharidy.,
Opět, NEJSEM lékař nebo odborník na výživu, ale já opravdu věřím, že ve vědě za pomocí bílkovin a tuků na energii, a ne přebytek sacharidů. Je to opravdu těžké, ale jakmile zlomíte závislost na sacharidů (cukr), je to docela úžasné, jak skvěle se budete cítit jíst štíhlé a zelené pro hubnutí.