Datum zveřejnění: Pá, Dec 7, 2012
Datum změny: St, Jan 30, 2019
Vydavatel: hypnóza Motivation Institute
řidičská úzkost je velmi běžná forma úzkosti, která se může pohybovat v závažnosti od zaváhání řídit, kde je vždy přítomna úzkost, až po úplné odmítnutí řídit vůbec, v takovém případě se stává hnací fobií. Fobie je strach, který je paralyzující, ale iracionální. Řidičská fobie je jednou z nejčastějších fóbií.,
řidičská fobie je forma agorafobie, doslova definovaná jako strach z otevřených prostorů. Ale není to strach z otevřených prostorů, který děsí lidi, je to strach ze ztráty kontroly. Lidé s fobii z řízení strach, že uvězněné v dopravní zácpě a nemůže uniknout, pokud mají paniky, navíc, oni také strach omdlel, ztratil kontrolu nad vozidlem, zvracet nebo dostat se do nehody. Pro mnoho lidí může být jízda vedle velkých nákladních automobilů velmi nervová, stejně jako sloučení na dálnici nebo jízda v rychlém pruhu.,
příznaky úzkosti při řízení
příznaky úzkosti nebo fobie jsou podobné příznakům většiny ostatních forem úzkosti: palpitace srdce, pocení a zpocené dlaně, dezorientace, zmatenost, závratě, sucho v ústech a dušnost. Jedná se o klasickou „bojovou nebo letovou reakci“. Někdy lidé cítí, že zemřou nebo se zblázní. To může být opravdu děsivé a lidé se vyhnou jízdě, aby se vyhnuli těmto druhům intenzivních pocitů. Samozřejmě, jsou to jen pocity a dokonce i ty nejzávažnější záchvaty paniky nezpůsobují žádné dlouhodobé špatné účinky.,
je zřejmé, že to může vážně ovlivnit schopnost člověka fungovat denně, pokud potřebuje jet do práce nebo jet na živobytí, zejména zde v jižní Kalifornii, kde je nutné řídit kamkoli rychle.
řidičská úzkost může začít mnoha způsoby. Obvykle člověk zažil incident, jako je dopravní nehoda nebo „blízké volání“, a že paměť stále způsobuje, že podvědomí je ochranné. Někdy, i když ne často, se tento druh úzkosti může objevit zdánlivě z modré., Pokud jste osoba, která je náchylná k úzkosti nebo strachu, pak řízení může být jen jedním místem, kde se to objeví.
epizody nízké hladiny cukru v krvi mohou navíc vyvolat úzkost, která může být spojena s řízením, pokud náhodou řídíte, když dojde k nízké hladině cukru v krvi. Nízká hladina cukru v krvi může být způsobena nejedením nebo po jídle s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů nebo cukru. To platí zejména pro ty, kteří mají rodinnou anamnézu diabetu nebo hypoglykémie.
řidičská úzkost se může proměnit v fobii, i když se vyhýbá., Jinými slovy, z vás mají nějaký strach z jízdy a vy se rozhodnete zastavit úplně, to se stává plné foukané fobie a čím více se tomu vyhnout, tím těžší je dostat se zpátky do sedla, abych tak řekl. Dobrou zprávou je, že strach z řízení je naučené chování. Pokud jste se někdy cítili pohodlně, pak je to něco, co jste se naučili, takže pokud jste nyní nepříjemní, můžete se znovu naučit, jak být znovu pohodlný.
Tipy pro úzkost při jízdě
zde je několik tipů, které vám pomohou vrátit se na silnici a cítit se bezpečně a pohodlně a sebejistě., Pokud jste v současné době není řízení kvůli strachu, vřele doporučujeme hledat pomoc, jak mnoho byli schopni pokračovat v jízdě s pomocí dobrého Terapeuta nebo Terapeuta.
- základy: Vyhněte se jízdě na prázdný žaludek. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte po jídle určitých potravin, zejména těch s vysokým obsahem cukru nebo jednoduchých sacharidů (chléb, pečivo, nealkoholické nápoje). Pití alkoholu v noci může také vyvolat nerovnováhu cukru v krvi. Také, pokud jedete při spánku zbaveni, žádáte o potíže. Začněte tím, že se o sebe postaráte.,
- kofein: je známý spouštěč úzkosti. Někteří z mých klientů pocítili výraznou úlevu v úzkosti jen tím, že omezili kofeinované nápoje.
- Zvažte sdílení automobilů: Pokud jste zapojeni do rozhovoru, jsou méně náchylné že úzkostné myšlenky. Musíte také řídit polovinu tolik. Přemýšlejte o tom pečlivě, protože někteří lidé jsou více rozptýleni při rozhovoru za jízdy.
- zvládněte svůj stres: běžnou příčinou úzkosti jsou prodloužená období ohromujícího stresu. Udělejte, co můžete, abyste snížili úroveň stresu: cvičení, více přestávek, meditace, jóga atd.,
- afirmace: ruční psaní, ve skriptu, nějaké pozitivní potvrzení o vaší schopnosti řídit klid, pohodlné a uvolněné. Například “ Jsem klidný, pohodlný a uvolněný při jízdě a užívám si poslechu hudby (rádio, zvukové knihy atd.) „Přečtěte si je těsně před spaním a hned po probuzení. Řekněte jim nahlas a představte si, že řídíte, zatímco se cítíte klidně a uvolněně. Nepodceňujte sílu tohoto jednoduchého cvičení.
- to, co opravdu zastaví většinu lidí, je předvídavá úzkost :“ Ach můj Bože, musím zítra odjet na západní stranu., Jen vím, že mi to způsobí hodně úzkosti. Už to cítím!“Místo toho zkuste říct něco jako“ Jo, pokud se cítím úzkostně, vím, že to zvládnu.“
- desenzibilizace: jedná se o terapeutickou techniku, která vám může pomoci stát se pohodlnějším s tím, co se bojí. Používám desenzibilizaci s klienty, když jsou v hypnóze. Zahrnuje malé kroky k tomu, abyste se dostali do situací, které vyvolávají úzkost. Například, pokud se nemůžete ani řídit auto, pak byste měli začít tím, že sedí v zaparkovaném autě na příjezdové cestě nebo na ulici s motorem, ale ne v pohybu., Všimněte si, co úzkost přijde a jen s ním. Udělejte to po delší dobu, dokud nebudete moci sedět v autě, motor běží, bez úzkosti. Když se dostanete do tohoto bodu, a to může trvat několik hodin nebo několik dní, pak jet kolem bloku. Pokud máte pocit úzkosti, stačí zastavit, dokud nezmizí, a pak pokračovat v jízdě. Pro jízdu po dálnici se můžete pokusit dostat na jednu na rampu, zůstat v pomalém pruhu a pak vystoupit na další rampě.
nejdůležitější je uvědomit si, že i když se úzkost necítí dobře, nezabije vás., Je to vaše reakce na pocit úzkosti, který může zvládnout nebo ne. Místo boje s úzkostí, jen to nechte být. Všimněte si to a zjistěte, zda ji můžete pozorovat s oddělením. Zhluboka se nadechněte a snažte se zůstat v přítomném okamžiku. Uvědomit si, že mají tendenci vytvářet úzkost se svými myšlenkami, takže zkus se zaměřit na něco jiného, jako je životní prostředí, hudba, nebo auta před vámi.
Pokud stále řídíte, i když trpíte úzkostí, mohou být tyto tipy užitečné a hodně štěstí., Pokud je však vaše úroveň úzkosti velmi vysoká nebo pokud máte fobii, pravděpodobně budete potřebovat pomoc. Jako hypnotherapist specializující se na úzkost, mohu vám říci, že nemusíte žít s úzkostí; hypnoterapie může být účinná, protože vám umožní pohodlně, sebevědomě a bezpečně řídit.