dřepy jsou fitness základem. Základní dovednost pro sportovce všech různých značek a velikostí. Ať už hledáte vybudovat rychlost, aby vám pomohou spustit základny rychlejší nebo větší sílu, takže můžete napájet přes opozice, jak si poplatek se do pole, dřepy jsou skvělé cvičení, které vám pomohou vybudovat základní sílu, kterou potřebujete, aby byla úspěšná., Během fyzikální terapie, práce s pokročilými technikami silového tréninku, jako je tato, vám může pomoci pokračovat v budování síly, když se zotavíte ze zranění a pracujete na budování svalů.
ve skutečnosti silná základní síla a působivý tón, který dřepy poskytují, z nich činí oblíbenou mimo atletické pole. Ať už jste tělocvična krysa nebo někdo, kdo se jen zoufale snaží dostat nebo zůstat ve formě s jakýmkoli volným okamžikem, který mají, dřepy vám mohou pomoci dosáhnout výsledků, které hledáte.,
dřepy však mohou představovat stejně velkou hrozbu, protože mohou být užitečné při vaší snaze dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness. Pokud dřepíte špatně, můžete se snadno vystavit zvýšenému riziku zranění.
existují dva různé typy dřepů, přední dřepy a zadní dřepy a znalost správné techniky pro oba typy tohoto cvičení je důležitá, pokud plánujete získat skvělý trénink bez zvýšení rizika zranění.,
techniky
přední dřepy a zadní dřepy jsou stejné cvičení v jejich srdci, ale pracují na různých částech těla, a proto vyžadují mírně odlišné techniky. Obě techniky jsou prováděny s použitím činky, a buď je důležité, abyste se ujistili, že jste opatrní s tím, jak velkou váhu se pokoušíte zvednout. Přehánět to tím, že se pokusíte zvednout příliš velkou váhu, vás může nechat v silné bolesti. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je začít s nízkou hmotností a postupně se zvyšovat, dokud nenajdete váhu, se kterou budete pohodlně pracovat.,
přední dřep chcete začít s oběma nohama pevně na zemi, ramena se od sebe, a mít činku v přední z vás. Držte lištu i s rameny a udržujte silnou přilnavost i na liště. Udržujte záda rovně, snižte své tělo, dokud nebude váš zadek vyrovnaný s koleny, a pak pomalu zvedněte zpět nahoru.
zadní dřep se provádí přesně stejným způsobem, s výjimkou tyče by měla být držena za tělem namísto vpředu. Buďte obzvláště opatrní se zadním dřepem, abyste nedovolili baru odpočívat u krku., Vaše přilnavost na liště by měla být převážně to, co ji drží.
procvičování správné techniky je naprosto nezbytné, abyste se během tréninku vyhnuli zranění. Squats jsou skvělé cvičení, ale pokud se je pokusíte udělat, aniž byste věděli správnou formu, pak byste se mohli ocitnout v bolesti zad.
zavolejte dnes fyzikální terapii Agility a promluvte si s našimi odborníky.