Pryč jsou dny, kdy herec hraje Superman—“Rychlejší než kulka! Silnější než lokomotiva! Schopen skákat vysoké budovy V jednom svazku!“- mohl dostat pryč s nádivkou jeho spandex oblek s vychrtlé paže a ochablé abs. V dnešní době musí být filmoví superhrdinové dostatečně silní, aby tyto činy skutečně vykonali-No, stejně jako je to lidsky možné.,
Henry Cavill to udělal právě pro loňský jarní Batman v Superman, a udělá to znovu v 2017u Justice League, s tělem, které vypadá i vystupuje, jako by to bylo z jiné planety. Jeho trenér Michael Blevins (gritandteeth.com), nám dal několik vzorových rutiny, které představují druh tréninku Cavill používá. Vyzkoušejte je sami a uvidíte, jaké výkony můžete dosáhnout.
jak to funguje
“ naše cíle jsou povrchní povahy: vypadají neuvěřitelně štíhlé a svalnaté,“ říká Blevins., Ale, dodává, zatímco většina trenérů to s staromódní physique trénink, pracuje na Cavill je zdatnost, a tak se mohou nejen podívat nadlidskou na obrazovce, ale také běh, skok, a použít jeho sílu, když scéna vyžaduje.
to se provádí hlavně s tréninkem ve stylu CrossFit-obvody a časované tréninky, které zahrnují gymnastiku, olympijské zvedání a plyometrics. Nakonec kombinace buduje funkční sílu a vytrvalost na svalech, které vyplňují oblek a punčocháče.
instrukce
Proveďte každý trénink jednou týdně a odpočiňte si den mezi každou relací.,
den i: proveďte cvičení v každé skupině (označené A–C) jako obvod a dokončete jednu sadu každého pohybu v pořadí. Pro každý okruh nastavte časovač a dokončete co nejvíce kol za pět minut a podle potřeby odpočívejte. Všimněte si, že cvičení 3 je samostatné a pak se sady 4A a 4B střídají po dobu 5 minut.
den II: alternativní sady cvičebních párů (A A B). Když jsou všechny sady dokončeny pro jeden pár, přejděte k dalšímu.
den III: proveďte cvičení jako přímé sady a dokončete všechny sady pro jeden tah, než se přesunete na další., Nastavte časovač a pokuste se dokončit cvičení co nejméně času.