jeden ze tří dospělých v USA má vysoký krevní tlak, včetně více než poloviny mužů a žen nad 55 let. Vysoký krevní tlak se pomalu odtrhává od lidského těla., Může způsobit řadu zdravotních komplikací, včetně:
- poškozené tepny
- srdeční infarkt nebo srdeční selhání
- mrtvice
- aneuryzma
- ztráta paměti a kognitivní poruchy
- selhání ledvin
- ztráta zraku a poškozené nervy a krevní cévy v oku
- rychlé a těžké nebo pomalé a chronické
- sexuální dysfunkce
- ztráta kostí
- potíže se spánkem a spánkovou apnoe
demence
je váš krevní tlak příliš vysoký?,
Když lékaři měřit krevní tlak, hledají dvě konkrétní čísla: první číslo (systolický) označuje tlak, když srdce smluv, aby pumpovat krev do těla, zatímco druhé číslo (diastolický) představuje tlak, když srdce uvolňuje mezi údery.,Vysoký krevní tlak
vysoký krevní tlak může být způsoben řadou faktorů, včetně:
- kouření
- nadváha nebo obezita
- nedostatek fyzické aktivity
- dieta s vysokým obsahem sodíku
- těžká konzumace alkoholu (více než 1 až 2 nápoje denně)
- stres
- věk
- genetika
- rodinná anamnéza
- chronické onemocnění ledvin
- poruchy nadledvin a štítné žlázy
studie University of Texas Southwestern Medical Center zjistila, že u jedinců s nadváhou nebo obezitou je větší pravděpodobnost vysokého systolického krevního tlaku., Pro ty, kteří mají vysoký index tělesné hmotnosti, fyzicky fit měl jen malý dopad na jejich krevní tlak. Pouze lidé s normální hmotností viděli zlepšení krevního tlaku z toho, že byli fyzicky fit.
zatímco fyzická zdatnost je vždy důležitým cílem, vědci doporučili, aby se lidé s vysokým krevním tlakem zaměřili především na hubnutí.
samozřejmě, že nízký krevní tlak není jediným důležitým cílem., Vědci nám připomínají, že dospělí, kteří jsou obézní, ale fit nejsou více pravděpodobné, že zemřou na srdeční onemocnění a mrtvice, což naznačuje, že cvičení je důležitou součástí každého programu hubnutí.
studie publikovaná v American Journal of Epidemiology zjistila, že čím více člověk sedí, tím kratší je jejich průměrná délka života. Ženy, které strávily šest hodin denně sezením, měly 37 procent zvýšené riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří strávili méně než tři hodiny denně sedáním, zatímco muži měli zvýšené riziko 17 procent., Účastníci, kteří strávili spoustu času sedí a ani cvičení, měli i vyšší riziko úmrtí (94 procent žen a 48 procent mužů).
léčba vysokého krevního tlaku
prevence je nejlepší zbraní v boji proti vysokému krevnímu tlaku. Pokud však již bojujete s vysokým krevním tlakem, můžete podniknout řadu kroků k léčbě této nemoci:
změna životního stylu. Jak je vysvětleno ve studii University of Texas, ztráta hmotnosti je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit krevní tlak., Cvičení a snížení příjmu soli také přispěje k lepšímu celkovému zdraví. Chcete-li zhubnout a udržet ji dlouhodobě, budete muset udělat víc než dietu – budete muset změnit své návyky a váš vztah k jídlu.
léky. Pokud změna životního stylu sama o sobě nestačí k tomu, aby váš krevní tlak dosáhl zdravé úrovně, mohou lékaři také předepsat léky.
podnikněte kroky, abyste dostali krevní tlak pod kontrolu, a využijte výhod pro nadcházející roky.