čistá voda je nejlepší hydratační nápoj pro většinu lidí, ale sportovní a energetické nápoje jsou inzerovány, aby apelovat na ty, kteří cvičení, nebo potřebujete zvýšit energii dostat se přes den.
přestože jsou někdy zaměňovány se sportovními nápoji, energetické nápoje jsou zcela jiným produktem. Jsou uváděny na trh ke zvýšení bdělosti a energetické hladiny, obsahující významné množství kofeinu a tolik nebo více cukru jako v sodě., Mnoho energetických nápojů, balení o 200 mg kofeinu, množství ve dvou šálků kávy. Mohou být přidány další látky, které mají za cíl zvýšit energii, jako jsou vitamíny B a byliny, jako je ženšen a guarana. Nejvíce znepokojující je nedostatek regulace o bezpečnosti těchto nápojů, stejně jako agresivní marketingová taktika zaměřená na dospívající. Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí uvádí, že v roce 2007, 1,145 dospívajících ve věku 12 až 17 šel na pohotovost pro energetický nápoj-v souvislosti nouze. V roce 2011 se toto číslo vyšplhalo na 1499.,
po vodě je cukr hlavní složkou energetických nápojů. Nutriční srovnání ukazuje, že nápoj cola o objemu 12 uncí obsahuje asi 39 gramů cukru, 41 gramů cukru v energetickém nápoji. Výzkum zjistil, že konzumace nápojů s vysokým obsahem cukru jakéhokoli druhu může vést k nárůstu hmotnosti a zvýšenému riziku diabetu 2.typu, kardiovaskulárních chorob a dny.
Vzhledem k množství cukru a povzbuzující složky, existují obavy, že tyto nápoje mohou být užitečné, a dokonce i horší, škodlivé pro dospívající a lidé s určitými hygienické podmínky.,
energetické nápoje a zdraví
popíjení nápoje, který nabízí rychlou energii, může oslovit lidi, kteří se cítí unaveni nebo kteří věří, že kofein může poskytnout výhodu při cvičení nebo hraní konkurenčních sportů. Přestože prohlášení na webových stránkách energetických nápojů varují, že tyto nápoje nemusí být vhodné pro děti, mládež patří mezi jejich největší spotřebitele. Energetický nápoj mohou používat adolescenti nebo vysokoškoláci, kteří se v noci cpou na zkoušky, nebo mladý sportovec před důležitou hrou., Je sice pravda, že některé kontrolované studie prokázaly, dočasné zlepšení bdělosti a obrácení únavy po užívání energetických nápojů, stejně jako zvýšenou fyzickou výkonnost u mladých sportovců, většina studií ukazují představuje přidružení s negativními účinky na zdraví. Mezi ně patří zvýšený stres, agresivní chování, jako je boj, alkohol/cigarety zneužívání, zvýšený krevní tlak, zvýšené riziko obezity a diabetu typu 2, špatná kvalita spánku, a podráždění žaludku.,
typický energetický nápoj může obsahovat následující: sycené vody, kolem 40 gramů cukru (sacharosy a/nebo glukózy), 160 mg nebo více kofeinu, umělé sladidlo, a byliny/látky, spojené s duševní bdělost a výkon, ale které postrádají vědecké důkazy kontrolovaných studiích (taurin, panax ženšen kořen extrakt, L-karnitin, L-tartarate, guarana extrakt semen, vitamínů skupiny B).
Zvláštní obavy s energy drinky:
- Zesílený negativní účinky na zdraví u dospívajících., Děti a dospívající mohou mít zvýšenou účinky vysoké množství kofeinu, přidané cukry, včetně vysoké fruktózy kukuřičný sirup, nízkokalorická sladidla, bylinné stimulanty, částečně vzhledem k jejich menší velikosti těla.
- marketingová taktika vůči mládeži. Odhady ukazují více než 240% nárůst prodeje energetických nápojů v USA a na celém světě. Jedná se o průmysl ve výši 21 miliard dolarů, s marketingovými kampaněmi zaměřenými na mládež a prodávanými na místech, která jsou snadno přístupná touto věkovou skupinou., Mládež je vystavena reklamě na energetické nápoje na webových stránkách dětí, počítačových hrách, televizi, supermarketech a sportovních akcích. Výzkum ukázal, že adolescenti, nedostatek zralosti v klíčových oblastech mozku, a jsou více pravděpodobné, aby se zapojily do rizikového chování, což je náchylné k rizikovému chování, někdy zobrazen na energetický nápoj trh. Mládež je přitahována energetickými nápoji kvůli účinnému marketingu, vlivu vrstevníků a nedostatku znalostí o jejich potenciálních škodlivých účincích.
- negativní zdravotní výsledky., Vznikající důkaz spojil energetický nápoj spotřeby s negativními důsledky pro zdraví v mládí jako rizika-hledat chování, špatné duševní zdraví, nežádoucí kardiovaskulární účinky, a metabolické, renální, nebo problémy se zuby.
- nadměrný kofein. Příliš mnoho kofeinu z jakéhokoliv nápoje, zejména při několika přijata v jeden den u citlivých jedinců, může vést k úzkosti, nespavost, srdeční problémy, jako je nepravidelný srdeční tep a zvýšený krevní tlak, a ve vzácných případech záchvaty nebo srdeční zástava. Některé energetické nápoje mohou obsahovat až 500 mg na plechovku (množství ve 14 plechovkách Coly).,
- vysoký obsah cukru. Vzhledem k nadměrnému obsahu cukru v některých energetických nápojích nesou stejná zdravotní rizika spojená s jinými nápoji slazenými cukrem. Viz Sladké Nápoje.
- nebezpečí s alkoholem. Větší nebezpečí je představeno, pokud jsou energetické nápoje kombinovány s alkoholem, což je trend, který je do značné míry pozorován u nezletilých pijáků a spojený s pitím alkoholu. Studie naznačují, že pití tohoto typu koktejlu vede k většímu příjmu alkoholu, než kdyby jen pil alkohol sám., Může to být proto, že energetické nápoje zvyšují bdělost, která maskuje známky opilosti, což vede k přesvědčení, že mohou konzumovat ještě více alkoholu. V případových zprávách byla vysoká spotřeba energetických nápojů-zejména ve směsi s alkoholem-spojena s nepříznivými kardiovaskulárními, psychologickými a neurologickými příhodami, včetně smrtelných událostí.
- nedostatek regulace. Food and Drug Administration (FDA) neupravuje energetické nápoje, ale vynucuje kofein limit 71 mg na 12 oz soda; energetické nápoje obvykle obsahují asi 120 mg na 12 uncí., Výrobci energetických nápojů se však mohou rozhodnout klasifikovat svůj produkt jako doplněk, aby se vyhnuli limitu kofeinu. Pro společnosti, které klasifikovat jejich energetických nápojů, jako jsou nápoje, Americké Nápojové Asociace zveřejnila dobrovolné pokyny, které radí, přesné výpisy obsahu kofeinu, omezení marketingu na děti, a hlášení nežádoucích příhod FDA. Bylo však zjištěno, že dodržování těchto pokynů je nízké.
- sportovní výkon., Kofein je hlavní složkou energetických nápojů prokázáno u dospělých ke zvýšení fyzické výkonnosti, zvyšuje vytrvalost a sílu, zlepšit reakční čas, a oddálení únavy, i když účinky jsou vysoce variabilní mezi osobami. (6) Tyto účinky nebyly studovány u dětí a dospívajících. Existuje riziko zneužívání kofeinu nebo toxicity u mládeže,takže Americká akademie pediatrie doporučuje limit nižší než 100 mg kofeinu denně po dobu 12-18 let.,
- Mezinárodní společnost pro sportovní výživu (ISSN) vydala stanovisko k energetickým nápojům po analýze jejich bezpečnosti a účinnosti. (8) dospěli k závěru, že konzumace energetických nápojů 10-60 minut před cvičením může zlepšit duševní zaměření, bdělost, anaerobní výkon a vytrvalost u dospělých, zejména díky účinkům kofeinu. Jiné složky těchto nápojů však vyžadují více studií, aby prokázaly svou bezpečnost a účinky na výkon., ISSN varoval, že energetické nápoje s vyšším obsahem kalorií mohou vést k přírůstku hmotnosti a že jejich vysoká glykemická zátěž by mohla negativně ovlivnit hladinu glukózy v krvi a inzulínu. Oni odradit využívání energetických nápojů u dětí a dospívajících, pokud pod pečlivou rodičovskou kontrolu, a pro lidi s cukrovkou či kardiovaskulárním onemocněním, který by mohl být negativně ovlivněn povzbuzující ingredience.,
- American Academy of Pediatrics Výboru o Výživě a Rady o Sportovní Medicíny a Fitness podporovat dětské poskytovatelů zdravotní péče s cílem odradit od používání a diskutovat o potenciální zdravotní rizika stimulačních složek v energetické nápoje s mládeží a rodiči, a omezit nebo se vyhnout cukru-slazené nápoje jakéhokoliv druhu v mládí vzhledem k riziku nadměrného příjmu kalorií a přibývání na váze, stejně jako zubní eroze.,
Spodní Řádek
Voda, která je kalorie-free a přístupné bez nákladů pro většinu lidí je nápoj dle výběru brát s a mezi jídly. Energetické nápoje jsou zdrojem kofeinu, který si lidé mohou vybrat jako alternativu ke kávě nebo čaji. Obsahují však také vysoké množství cukru, vitamínů a bylin, které nemusí být pro průměrného člověka nezbytné. Energetické nápoje mohou představovat zdravotní riziko u zranitelných skupin, včetně dětí, dospívajících, těhotných žen a osob se zdravotním stavem, jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění., Dospělí, kteří se rozhodnou konzumovat energetické nápoje, by měli zkontrolovat obsah kofeinu na etiketě a vyhnout se vysoké spotřebě (více než 200 mg kofeinu na nápoj); je třeba se vyvarovat konzumace v kombinaci s alkoholem. Pediatři by měli diskutovat o používání energetických nápojů s jejich mladých pacientů a rodičů, aby se zajistilo, že všichni jsou si vědomi zdravotních rizik, a pokud se používá, jsou pečlivě sledováni.,
Související
Sladké Nápoje
Sportovní Nápoje
Kofein
- Al-Shaar L, Vercammen K, Lu C, Richardson, S, Tamez M, Mattei. J., Účinky na Zdraví a Veřejné Zdraví se Týká Energetických nápojů Spotřeby ve Spojených Státech: Mini-Recenzi., Přední Veřejné Zdraví. 2017;5:225.
- Ehlers A, Marakis G, Lampen A, Hirsch-Ernst KI. Hodnocení rizik energetických nápojů se zaměřením na kardiovaskulární parametry a spotřebu energetických nápojů v Evropě. Potravinová a chemická toxikologie. 2019 Aug 1;130:109-21.
- Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Bzučení energetických nápojů. https://www.cdc.gov/healthyschools/nutrition/energy.htm Accessed 8/21/19.
- Libra CM, Blair B; Canadian Paediatric Society, Nutrition and Gastroenterology Committee, Ottawa, Ontario. Energetické a sportovní nápoje u dětí a dospívajících. Paediatr Zdraví Dětí. 2017 říjen; 22(7): 406-410.,
- De Sanctis V, N Soliman, Soliman, Elsedfy H, Di Maio S, El-Kholy M, Fiscina B. energetický nápoj s obsahem Kofeinu spotřeby u dospívajících a potenciální zdravotní důsledky spojené s jejich užíváním: významné veřejné zdravotní riziko. Acta Biomed. 2017 Aug 23; 88(2): 222-231.
- Parukáři D, Asbridge M, Baskerville NB, Reid JL, Hammond, D. Expozice Kofeinové Energetické Nápoje Marketingové a Vzdělávací Zprávy mezi Mládeží a Mladými Dospělými v Kanadě. Int J Environ Res Veřejné Zdraví. 2019 únor 21;16(4).
- Schneider MB, Benjamin HJ., Sportovní nápoje a energetické nápoje pro děti a dospívající: jsou vhodné? Pediatrie. 2011;127(6):1182–9.
- Campbell B, Wilborn C, La Bounty P, Taylor L, Nelson MT, Greenwood M, Ziegenfuss TN, Lopez HL, Hoffman JR, Tlustý JR., Schmitz S, Collins R, Kalman DS, Antonio J, Kreider RB. Mezinárodní společnost sportovní výživy pozice stand: energetické nápoje. J Int Soc Sports Nutr. 2013 3. Ledna; 10(1): 1.
- van Dam RM, Hu FB, Willett WC. Káva, kofein a zdraví. NEJME., 2020 Jul 23; 383:369-378
Podmínky Používání
obsah této webové stránky jsou pro vzdělávací účely a nejsou určeny k nabídnout osobní lékařskou pomoc. Měli byste požádat o radu svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní s případnými dotazy můžete mít ohledně zdravotního stavu. Nikdy ignorovat odbornou lékařskou pomoc nebo zpoždění při hledání, protože něco, co jste si přečetli na těchto webových stránkách. Zdroj výživy nedoporučuje ani nepodporuje žádné produkty.