co je to diskriminace?
diskriminace je nespravedlivé nebo škodlivé zacházení s lidmi a skupinami na základě charakteristik, jako je rasa, pohlaví, věk nebo sexuální orientace. To je jednoduchá odpověď. Ale vysvětlit, proč se to stane, je složitější.
lidský mozek přirozeně dává věci do kategorií, aby dávaly smysl světu. Velmi malé děti se rychle učí rozdíl mezi chlapci a dívkami, například., Ale hodnoty, které klademe na různé kategorie, se učí-od našich rodičů, našich vrstevníků a pozorování, která děláme o tom, jak svět funguje. Diskriminace často pramení ze strachu a nedorozumění.
stres a zdraví
diskriminace je problém veřejného zdraví. Podle průzkumu stres in America z roku 2015 lidé, kteří tvrdí, že čelili diskriminaci, hodnotí svou úroveň stresu v průměru vyšší než ti, kteří tvrdí, že nezažili diskriminaci. To platí napříč rasovými a etnickými skupinami.,
chronický stres může vést k široké škále problémů fyzického a duševního zdraví. Ve skutečnosti byla vnímaná diskriminace spojena s problémy, jako je úzkost, deprese, obezita, vysoký krevní tlak a zneužívání návykových látek.1
diskriminace může být škodlivá, i když jste nebyli terčem zjevných aktů zaujatosti. Bez ohledu na vaše osobní zkušenosti může být stresující být jen členem skupiny, která je často diskriminována, jako jsou rasové menšiny nebo jednotlivci, kteří se identifikují jako Lesbička, gay, bisexuální nebo transgender (LGBT).,
očekávání diskriminace vytváří svůj vlastní chronický stres. Lidé by se dokonce vyhnout se situacím, kdy očekávají, že by mohly být zacházeno špatně, možná chybí na vzdělávací a pracovní příležitosti.
diskriminace, velké a malé
zákony jsou zavedeny na ochranu lidí před diskriminací v bydlení a zaměstnání.
- zákon o spravedlivém bydlení zakazuje diskriminaci při prodeji, pronájmu a financování bytů na základě rasy, barvy, národního původu, náboženství, pohlaví, rodinného stavu a zdravotního postižení.,
- Zákon O Občanských Právech, Věková Diskriminace v zákoně o Zaměstnanosti, a Američané se zdravotním Postižením Zákon zakazuje diskriminaci v zaměstnání na základě rasy, barvy, pohlaví, etnického původu, věku a zdravotním postižením.
bohužel stále dochází k diskriminaci. Podle výsledků průzkumu stres in America jsou otázky týkající se zaměstnanosti nejčastěji uváděnými zkušenostmi s velkou diskriminací napříč etnickými skupinami.,
přesto odborníci tvrdí, že menší, méně zřejmé příklady každodenní diskriminace-přijímání chudších služeb v obchodech nebo restauracích, zacházení s méně zdvořilostí a respektem nebo zacházení s méně inteligentní nebo méně důvěryhodnou – může být častější než velká diskriminace. Taková každodenní diskriminace často přichází ve formě „mikroagresí“, jako jsou snubs, slights a zavádějící komentáře, které naznačují, že osoba nepatří nebo neznehodnocuje své zkušenosti.,
ačkoli mikroagrese jsou často jemné, mohou být stejně škodlivé pro zdraví a pohodu jako zjevnější epizody velkého zkreslení. Lidé na konci každodenní diskriminace mají často pocit, že jsou ve stavu neustálé bdělosti a hledají cíl diskriminace. Že zvýšená ostražitost je recept na chronický stres.
řešení diskriminace
nalezení zdravých způsobů, jak se vypořádat s diskriminací, je důležité pro vaše fyzické zdraví a duševní pohodu.
zaměřte se na své silné stránky., Zaměření na vaše základní hodnoty, přesvědčení a vnímané silné stránky může motivovat lidi k úspěchu, a může dokonce vyrovnávat negativní účinky zaujatosti. Překonání strádání může také učinit lidi odolnějšími a lépe schopnými čelit budoucím výzvám.
vyhledejte podpůrné systémy. Jedním z problémů s diskriminací je, že lidé mohou internalizovat negativní přesvědčení druhých, i když jsou falešní. Můžete začít věřit, že nejste dost dobrý. Ale rodina a přátelé vám mohou připomenout vaši hodnotu a pomoci vám přeformulovat tyto vadné víry.,
rodina a přátelé mohou také pomoci proti mýtnému, které mikroagrese a další příklady každodenní diskriminace mohou vzít. Ve světě, který pravidelně zneplatňuje vaše zkušenosti a pocity, vás členové vaší podpůrné sítě mohou ujistit, že si tyto zkušenosti s diskriminací nepředstavujete. Přesto je někdy bolestivé mluvit o diskriminaci. Může být užitečné se zeptat přátel a rodiny, jak tyto události zvládají.,
Vaše rodina a přátelé mohou být také užitečné, pokud máte pocit, že jste obětí diskriminace v oblastech, jako je bydlení, zaměstnání nebo vzdělání. Často lidé takové zkušenosti nenahlásí agenturám nebo nadřízeným. Jedním z důvodů tohoto nedostatku zpráv je to, že lidé často pochybují o sobě: byl jsem skutečně diskriminován, nebo jsem přecitlivělý? Budu posuzován negativně, pokud budu tlačit na problém? Vaše síť podpory může poskytnout kontrolu reality a znějící desku, která vám pomůže rozhodnout, zda jsou vaše nároky platné a stojí za to je sledovat.
zapojte se., Podpora nemusí pocházet od lidí ve vaší rodině nebo kruhu přátel. Můžete se zapojit do podobně smýšlejících skupin a organizací, ať už lokálně nebo online. Může to pomoci vědět, že existují další lidé, kteří měli podobné zkušenosti jako vy. A spojení s těmito lidmi vám může pomoci zjistit, jak řešit situace a reagovat na zkušenosti s diskriminací způsobem, na který jste nemysleli.
pomozte si myslet jasně. Být cílem diskriminace může vyvolat spoustu silných emocí, včetně hněvu, smutku a rozpaků., Takové zkušenosti často vyvolávají také fyziologickou reakci; mohou zvýšit váš krevní tlak, srdeční frekvenci a tělesnou teplotu.
před reakcí se pokuste zkontrolovat své tělo. Zpomalte dýchání nebo použijte jiné relaxační cvičení k uklidnění stresové reakce vašeho těla. Pak budete moci jasněji přemýšlet o tom, jak chcete reagovat.
nezůstávejte. Když jste zažili diskriminaci, může být opravdu těžké ji jen setřást. Lidé často uvíznou v epizodách diskriminace, částečně proto, že si nejsou jisti, jak tyto zkušenosti zvládnout., Možná budete chtít mluvit nebo si stěžovat, ale nejste si jisti, jak na to jít, nebo se bojí odporu. Takže místo toho skončíte přežvýkáním nebo přemýšlíte znovu a znovu o tom, co jste měli udělat.
ale ruminace může věci zhoršit. Vědci zjistili, že zatímco traumatické zkušenosti jsou významnou příčinou úzkostí a depresí, lidé, kteří přemítat, nebo bydlí na ty negativní myšlenky a zkušenosti uvádějí více stresu a úzkosti.2
v klidnějším okamžiku by mohlo být užitečné mluvit o způsobech, jak se v budoucnu vyrovnat s podobnými zkušenostmi., Pokuste se přijít s plánem, jak byste mohli reagovat nebo co byste mohli příště udělat jinak. Jakmile jste se rozhodli, jak reagovat, pokuste se nechat incident za sebou, jak budete pokračovat ve svém dni.
vyhledejte odbornou pomoc. Diskriminace je obtížné řešit, a je často spojena s příznaky deprese. Psychologové jsou odborníci na pomoc lidem zvládat příznaky stresu a deprese, a může vám pomoci najít zdravé způsoby, jak se vyrovnat. Psychologa najdete ve vaší oblasti pomocí služby apa Psycholog Locator.,
- Equal Opportunity Employment Commission
- u. s. Department Housing and Urban Development
díky psychologům Elizabeth Brondolo, PhD, Vickie Mays, PhD, James S. Jackson, PhD, a James M. Jones, PhD.