různé čaje obsahují různé množství kofeinu a mohou tak ovlivnit vaši hydrataci jinak.
Kofeinové Čaje
Kofeinové čaje patří černé, zelené, bílé, oolong odrůd.
tyto čaje jsou vyrobeny z listů rostliny Camellia sinensis a obecně poskytují 16-19 mg kofeinu na gram čaje (3).
protože průměrný šálek čaje obsahuje 2 gramy čajových lístků, jeden šálek (240 ml) čaje bude mít kolem 33-38 mg kofeinu — s černým a oolongem obsahujícím nejvíce.,
obsah kofeinu v čajích se může lišit od jedné dávky k druhé, přičemž některé poskytují až 120 mg kofeinu na šálek (240 ml). Je také třeba poznamenat, že čím déle vaříte čaj, tím více kofeinu může obsahovat (1, 4).
Chcete-li to uvést do perspektivy, jeden šálek (240 ml) kávy obvykle poskytuje 102-200 mg kofeinu, zatímco stejné množství energetického nápoje může nabídnout až 160 mg (1).
přestože je čaj v kofeinu nižší než mnoho jiných kofeinovaných nápojů, pití velkého množství by mohlo ovlivnit váš stav hydratace.,
bylinné čaje
bylinné čaje jako heřmánek, máta peprná nebo šípka jsou vyrobeny z listů, stonků, květin, semen, kořenů a plodů různých rostlin.
Na rozdíl od jiných druhů čaje neobsahují listy z rostliny Camellia sinensis. Proto jsou technicky považovány za bylinné infuze spíše než druhy čaje (5).
bylinné čaje jsou obecně bez kofeinu a je nepravděpodobné, že by měly na vaše tělo dehydratační účinky.
hybridní odrůdy
ačkoli většina bylinných čajů nemá žádný kofein, několik směsí obsahuje složky obsahující kofein.,
jedním z příkladů je Yerba mate — tradiční jihoamerický nápoj, který získává popularitu po celém světě.
je vyroben ze sušených listů a větviček rostliny Ilex paraguariensis a obsahuje v průměru 85 mg kofeinu na šálek-o něco více než šálek čaje, ale méně než šálek kávy (6).
i když se méně často konzumují, bylinné infuze včetně guayusa, yaupon, guarana nebo kávových listů pravděpodobně obsahují také kofein.,
proto, stejně jako je tomu u jiných čajů obsahujících kofein, pití velkého množství těchto čajů by mohlo snížit vodní rovnováhu vašeho těla.
souhrn
černé, zelené, bílé a oolongové čaje obsahují kofein, který může ovlivnit váš stav hydratace. Kromě několika výjimek většina bylinných čajů neobsahuje kofein a obecně se považuje za hydrataci.