Cvičení s hemoroidy? Na jedné straně cvičení může způsobit bolest a podráždění, zhoršení jakékoli hemeroidy-příznaky související s již máte. Namáhavé činnosti a těžké zvedání mohou způsobit, že se hemoroidy zvětšují, což ještě více zhoršuje příznaky., Na druhou stranu, nedostatek cvičení může také zhoršit situaci. Sedění způsobuje, že se krev hromadí, což vede k hemeroidům a bolestivému tlaku v anální oblasti. Navíc nedostatek fyzické aktivity může přispět k zácpě, zhoršení současného hemoroidu, vyvolání recidivy nebo dokonce způsobení nových problémů u těch, kteří nikdy předtím neměli hemoroid.
takže co byste měli udělat, abyste se o sebe postarali, aniž byste zhoršili příznaky hemoroidů?
klíčem je nevzdávat se cvičení, místo toho musíte vybrat správnou rutinu cvičení., Cvičení může být rozhodující pro udržení fyzické a duševní síly k účinnému zvládnutí příznaků hemoroidů. Můžeme vám pomoci naučit se několik tipů a triků pro výběr rutiny, která pracuje s vašimi hemoroidy, ne proti nim.
význam pravidelného cvičení pro vaše zdraví a pohodu
cvičení má pozitivní vliv na mnoho vašich tělesných systémů, včetně udržení dobrého fungování trávicího systému., Nejen, že udržet váš systém „normální“, ale to také pomáhá při zácpě, podporuje zdraví tlustého střeva, a může dokonce zabránit některé závažné gastrointestinální onemocnění. Dokonce i Washington Post nabídl výhody cvičení pro zdraví tlustého střeva.,
Mezi další pozitivní účinky na zdraví patří:
- posílení svalů, zvýšení flexibility a zlepšení rovnováhy
- udržování zdravých kloubů a kostí, aby se zabránilo zranění
- snížení tělesné hmotnosti a zvrácení obezity
- prevence nebo kontrola hypertenze a diabetu
- snížení rizika mrtvice nebo srdečních onemocnění
- výhody duševního zdraví
desítky studií spojily cvičení se snížením rizika rakoviny tlustého střeva. Jedna studie z roku 2017 stanovila počet na 20 až 25 procent snížené riziko kolorektálního karcinomu., Jiní vykazují snížení rizika z 30 na 40 procent u sedavých dospělých, kteří zvýšili svou fyzickou aktivitu zvýšením intenzity, trvání nebo frekvence.
Pokud jste již měli nebo máte v současné době rakovinu tlustého střeva, cvičení může být ještě důležitější. Výzkum ukazuje, že pravidelné cvičení by mohlo snížit riziko recidivy rakoviny tlustého střeva na polovinu a zlepšit šance na přežití u pacientů podstupujících léčbu metastatického kolorektálního karcinomu.,
Americký Institut pro Výzkum Rakoviny, nicméně, říká, že mnoho rakoviny tlustého střeva, kteří přežili vyžadují dohled nebo individuální plán s jejich specifické potřeby v mysli, takže ujistěte se, že vidět svého lékaře před zahájením cvičení.
cvičení s hemoroidy
Chcete-li získat skvělé cvičení bez zhoršení příznaků hemoroidů, zvažte tyto tipy:
vyberte správné kardiovaskulární aktivity
studie ukazují, že kardiovaskulární cvičení mohou skutečně pomoci proti zánětu v těle., To je důležitá vlastnost, když máte bolestivé, oteklé hemoroidní žíly kolem konečníku a konečníku. Kromě toho kardiovaskulární aktivity spouštějí uvolňování neurotransmiterů“ feel good “ nazývaných endorfiny, které signalizují vašemu tělu blokovat bolest a snížit stres. Zvažte chůzi, turistiku, plavání, tanec, nebo běh – cokoli, aby vaše krev čerpala a endorfiny tekly.
vraťte intenzitu tréninku
podívejte se na ne-energické cvičení, které tónují a posilují vaše svaly., Jóga je oblíbenou volbou nejen pro přínosy pro fyzické zdraví, ale také pro duševní relaxaci spojenou s praxí. Protože hemoroidy mohou vybírat daň na vaše duševní zdraví, stejně jako vaše fyzické zdraví, je obzvláště důležité najít cvičební rutinu, která podporuje pozitivní pohled na život.
Udržujte to
i když potřebujete změnit rutinní cvičení, když máte příznaky hemoroidů – nebo dlouhodoběji, abyste zabránili opakování-ujistěte se, že pravidelně cvičíte., Dostat se ze zvyku je mnohem jednodušší, než se dostat do zvyku cvičit. Nastavte cíl a držte se ho. Koneckonců, vaše zdraví stojí za to.
cvičení s hemoroidy:
pokud jde o to, co nedělat při cvičení s hemoroidem, je důležité věnovat velkou pozornost vašemu tělu. Vaše tělo vám řekne, co můžete udělat. Zvažte tyto tipy:
nezatěžujte
Vyhněte se aktivitám, které silně zatěžují svaly v zádech a břiše. Vzpírání může být obzvláště obtížné, protože napětí může způsobit otoky hemoroidů., Dřepy mohou být nejvíce škodlivé při způsobování potíží s hemoroidem.
věnujte pozornost bolesti
s jakýmkoli cvičením, které vyzkoušíte, věnujte zvláštní pozornost tomu, jak se vaše tělo cítí, a vyhněte se činnostem, které způsobují bolest. Někteří lidé s hemoroidy bojují se sedícími činnostmi, jako je spřádání a veslování, protože zvyšují tlak na již bolavou oblast těla. Existuje nespočet možností, jak prozkoumat spalování kalorií a budování svalů, které vás nenechají v bolesti.
Nepřehlédněte dietu a hydrataci
nezapomeňte na láhev s vodou, když se vydáte do posilovny., Voda je rozhodující pro prevenci zácpy, která pak může vést k hemoroidům nebo může zhoršit stávající příznaky. Dieta, kterou jíte mezi tréninkem, je také klíčem k udržení vašeho těla v nejlepším tvaru. Jíst spoustu čerstvého ovoce a zeleniny může také fungovat, aby se zabránilo zácpě. Poraďte se se svým lékařem o další rady, jak najít a udržovat zdravou výživu a rutinní cvičení, které vyhovuje vašim příznakům a fitness cílům. Neignorujte radu svého lékaře.,
Pokud se doporučuje, aby váš lékař užíval několik dní pomalu, například po ukončení cvičení po operaci hemoroidů, je důležité, abyste se řídili jejich radami. Váš proktolog nebo kolorektální chirurg je odborníkem na váš případ, protože chápou váš stav lépe než kdokoli jiný.
Dávat Dohromady Cvičební Program, který Pracuje pro Vás — A Vaše Hemoroidy
Než můžete začít s novým cvičení režimu, budete muset diskutovat o své cíle cvičení a schopnosti s lékařem., Tím je zajištěno, že neděláte nic, co by bylo nebezpečné pro vaši pohodu kvůli existujícím podmínkám. Typ, trvání a intenzita cvičení, které budete moci udělat, se bude lišit v závislosti na řadě faktorů, včetně vašeho zdraví, věku a současné úrovně aktivity.
pak zvažte, jaký typ cvičení si myslíte, že se vám může líbit. Plavání a chůze jsou skvělé kardiovaskulární možnosti, které můžete udělat bez ohledu na to, zda máte hemoroid nebo ne. Některé typy tříd skupinových cvičení budou také bezpečné, pokud máte hemoroid., Možná se budete chtít vyhnout cyklistice, alespoň když je váš hemoroid zapálený.
pokud jde o budování síly, možná budete chtít zvednout lehčí závaží pro více opakování namísto namáhání, abyste zvedli těžké váhy, což může zvýšit riziko hemoroidů, kýly a dalších obav. Existuje mnoho výhod pro vzpírání, takže tento typ cvičení nezapomínejte.,
vraťte se do posilovny, s příznaky hemoroidů nebo bez nich
Pokud ještě nemáte pravidelnou cvičební rutinu, měli byste navštívit lékaře, abyste se připravili na program, který nejlépe vyhovuje vašemu věku a úrovni aktivity. Nebo možná jste cvičení pravidelně, ale chcete změnit váš současný cvičební program, aby se zabránilo dráždí aktuální hemeroidy nebo snížit riziko vzniku hemoroidů znovu.,
v Los Angeles vám náš tým proktologů může pomoci zajistit, že jste dostatečně zdraví pro intenzivní cvičení a nabídnout rady ohledně typů cvičení, které by pro vás mohly být správné na základě vašeho současného zdraví a jakýchkoli zdravotních problémů. Zavolejte nám ještě dnes na adrese (310) 273-2310 a domluvte si schůzku a začněte.