pravděpodobně jste četli o tom, že je důležité, abyste se obklopili toxickými lidmi.
ale co definuje toxickou osobu? Jak víte, že jste visí ven s jedním? A pokud ano, co s tím můžete dělat?
požádali jsme dva odborníky, aby se podělili o svůj názor na toxické lidi spolu s jejich vhled do navigace těchto druhů vztahů. Zde je to, co museli říci o tom, co dělá člověka toxickým a jak se s ním nejlépe vypořádat.
takže to, co je toxický člověk opravdu?,
není to tak, že celá osoba je toxická. Spíše, jejich chování je toxické nebo váš vztah s osobou je toxický, řekl Jodie Gale, MA, psychoterapeut a životní trenér v Sydney, Austrálie.
“ často je člověk hluboce zraněn a z jakéhokoli důvodu ještě není schopen převzít odpovědnost za své zranění, své pocity, své potřeby a následné problémy v životě.“
mohou nadměrně identifikovat a jednat o částech toho, kým jsou, jako je oběť, tyran, perfekcionista nebo mučedník, řekla., „Jednají z těchto částí a snaží se uspokojit své potřeby, i když extrémně nezdravým způsobem.,“
Podle Gale, to je obyčejné pro lidi s toxickými chování: vytvořit drama v jejich životě, nebo být obklopen; snaží manipulovat nebo ovládat ostatní; být potřebným („je to všechno o nich“); použití jiné k uspokojení svých potřeb (např. „narcissistic rodiče“); být velmi kritický sebe a ostatní; žárlit a závidět ostatním, naříkají nad špatnou štěstí a druhých štěstí; zneužívání látek nebo poškodit sebe i jinými způsoby, a být ochoten (nebo schopen), aby hledali pomoc od milovaných, terapeut nebo program obnovy.,
to, co se pro vás také cítí toxické, má co do činění s vaší reakcí na interakci, řekla Amy Tatsumi, MA, LPC, psychoterapeutka a arteterapeut ve Washingtonu, D. C. vaše reakce mohou zahrnovat pocit zrazení, stažení, znecitlivění nebo příliš vstřícnost, řekla.
To se často stává “ když jsou překročeny zdravé hranice a my pustíme naše hodnoty.“
oba lidé hrají roli v toxických interakcích. Takže je důležité vzít v úvahu i Vaši osobní roli.,
„znakem toxické interakce je, že oba lidé vytvořili při vědomí nebo v bezvědomí příběh s úsudek, strach, vinu, nebo o jiné osobě a hranice, které jsou překřížené,“ Tatsumi řekl.,
Známky Jste Obklopeni Toxickými Osoba
Gale společná tyto příznaky:
- Jste citově ovlivněna jejich drama
- strach (nebo strach) je kolem nich,
- Jste vyčerpaní, nebo máte pocit, naštvaný, když jste s nimi, nebo po interakci
- máte pocit, špatný, nebo stydí o sobě
- Jste uvízl v cyklu snaží zachránit, opravit, nebo se o ně starat.,
Tatsumi sdílel tyto další znaky:
- druhá osoba nerespektuje slovo „ne“ jako úplnou větu
- když jste s nimi, máte pocit, že „chodíte po vaječných skořápkách“
- ignorujete své vlastní hodnoty
- emocionálně „podívejte se“
- máte pocit, že jste ovládáni, nebo jste příliš ovládáni.
opět je důležité prozkoumat svou vlastní roli v interakci. Například, jak kompromitujete své vlastní hodnoty nebo hranice? Myslíte si, bič ven, protože se cítíte špatně nebo neposlouchal?, Stáhnete se, protože takto reagujete na kritiku?
co dělat s toxickými vztahy
Gale nabídl tyto návrhy pro navigaci toxických interakcí:
- řekněte osobě, jak se cítíte asertivním způsobem. Použijte prohlášení „i“. Například :“ když jednáte / děláte / říkáte_____, cítím_____. To, co potřebuji, je _______. Důvod, proč s vámi sdílím své pocity a potřeby, je___ _ _ _ _ (protože tě miluji, chci s tebou budovat zdravý vztah atd.).“
- nastavit a udržovat hranice.
- zaměřte se na péči o sebe.,
- „najděte způsoby, jak se chránit před jejich nezdravým chováním.“
- Zamyslete se nad vztahem a zvažte, jak jste chyceni v nezdravém cyklu vztahu k osobě. Například, možná se na ně vymlouváte nebo se je snažíte opravit.
“ Pokud se toxické chování člověka nezmění, nebo je pro vás vztah příliš toxický, pošlete je v životě vpřed s láskou a soucitem a pak pokračujte ve svém životě,“ řekl Gale.
ukončení vztahu může být bolestivé, zejména pokud máte s touto osobou dlouhou historii, řekla., „Nakonec však vytvoříte prostor pro mnohem zdravější a mnohem výživnější vztahy ve svém životě.”