deprese pečovatele a vyhoření, je velmi častým výsledkem převzetí tak velké odpovědnosti. Koneckonců, není snadné sledovat, jak starší nebo nemocný rodič časem zmizí, zatímco s tím nemůžete nic dělat; a někdy vás jen unavuje péče o starší rodiče. Nejste však sami a nemusíte trpět stresem, který přichází s prací.,
Pokud chcete zjistit, co dělat s vyhořením pečovatele a jak se mu můžete vyhnout, pokračujte ve čtení.
co znamená být pečovatelem
být pečovatelem často zahrnuje mnoho stresorů, které mohou mít v průběhu času vážný emoční dopad. Péče o někoho jiného je víc než jen udržet je společnost a poskytovat teplo. Je to dlouhodobý vztah plný výzev. Jednou z největších výzev, kterým pečovatelé čelí, je ztráta naděje a uvědomění si, že jejich milovaný bude i nadále mizet—navzdory jejich nejlepšímu úsilí.,
být pečovatelem znamená dát část sebe tomu, za koho jste zodpovědní. Častěji než ne, situace pečovatele není ideální. Nikdy však nepřiznají nepříjemnosti, které tento typ situace způsobuje, a hrozí, že se jejich milovaný bude cítit, jako by to byla zátěž. Zavázali se k péči o své blízké z celého srdce, což může být občas vyčerpávající i ohromující.
když není zaškrtnuto, stres péče může vést k poklesu vašeho zdraví, vztahů a stavu mysli., Toto je obvykle definováno jako „vyhoření pečovatele“, což je stav úplného emočního, fyzického a duševního vyčerpání. Vyhořelý pečovatel se nebude moci řádně starat o své blízké ani o sebe, což způsobí, že obě strany trpí.
příznaky vyhoření pečovatele
ať už se vyrovnáváte s péčí o starší rodiče nebo někoho, s kým jste blízko, příznaky a příznaky vyhoření mohou přijít pomalu—ale zasáhnout vás všechny najednou. Stres odpovědnosti může být tak velký, že únava Správce zůstane bez povšimnutí, dokud nebude příliš pozdě.,—pocit únavy než obvykle nebo úplně dolů
výše uvedené jsou známky toho, že začala sestupná spirála vyhoření pečovatele., Jsou často jemné a jsou odepsány jako „jen unavený.,r kolik spíte nebo nap
příznaky a příznaky vyhoření pečovatele neovlivňují pouze pečovatele., To také vede k tomu, že se starší lidé cítí jako zátěž, která na ně také klade důraz. Samozřejmě, péče o milovaného člověka není nikdy bez stresu. Existují však způsoby, jak se vyhnout vyhoření kvůli vašemu zdraví a blahu-stejně jako kvůli osobě, o kterou se staráte.
jak se vyhnout vyhoření starší péče
existuje spousta zdrojů, které vám pomohou vyhnout se vyhoření pečovatele. A co je nejdůležitější, musíte kultivovat vlastní emocionální, duševní a fyzickou pohodu, než se budete moci postarat o někoho jiného., Zde je pět základních tipů, jak to udělat:
znát své limity
všechny vztahy potřebují zdravé hranice. Tam jsou některé věci, které prostě nemůže dělat, a tam je jen tolik, co můžete vzít emocionálně. Trik je přijít na to, jaké jsou vaše limity-fyzicky, mentálně, a emocionálně – a vědět, kdy musíte ustoupit. Pokud jste na kapacitě emocionálně nebo mentálně, nebo fyzicky máte pocit, že je něco, co nemůžete udělat, musíte být k tomu upřímní a řešit to.
požádejte o pomoc
součástí znalosti vašich limitů je vědět, kdy požádat o pomoc., Je pravda, že péče je volba, ale to neznamená, že to musíte udělat sami. Najděte někoho, komu můžete důvěřovat, když se začnete cítit ohromeni nebo potřebujete přestávku.
je důležité si udělat čas pro sebe a procvičit péči o sebe. Nemusíte se cítit ohromeni, abyste si udělali přestávku. Můžete vyřezat čas ve svém rozvrhu, abyste se setkali s přáteli nebo si udělali čas na své vlastní koníčky, abyste zabránili vyhoření.
buďte realističtí
musíte být realističtí a přijmout svou milovanou nemoc nebo stav., To platí zejména v případě, že se jedná o progresivní onemocnění. Vzdělávejte se o tom, s čím se zabývají, abyste věděli, co můžete očekávat, a přijali skutečnost, že je nemůžete opravit. Je také důležité si uvědomit, že může přijít čas, kdy budete muset hledat ošetřovatelské služby nebo asistované bydlení—a to je v pořádku!
Promluvte si s profesionálem
ať už hledáte terapeuta nebo podpůrnou skupinu pro pečovatele, pomáhá vám položit zátěž s lidmi, kteří jsou vyškoleni, aby vám pomohli, nebo s lidmi, kteří procházejí stejnou věcí., To vám může pomoci zvládnout váš stres a cítit se méně sám ve vaší situaci. Může také otevřít dveře užitečným zdrojům, které vám pomohou zvládnout pocity stresu a vyhoření.
zaměřte se pouze na to, co můžete ovládat
nemůžete ovládat, co se děje ve vašem životě. Můžete ovládat pouze to, jak reagujete. Zůstat soustředěný na to, co můžete udělat, spíše než to, co nemůžete dělat ve stresových situacích, půjde dlouhou cestu pro vaše duševní a emoční zdraví. Součástí udržení tohoto zaměření je přijetí vašich omezení a pochopení, že z vaší kontroly budou určité věci.,
postarat se o sebe
nemůžete nalít z prázdného šálku. Být pečovatel znamená starat se o sebe příliš, což znamená, že budete mít na sebe čas od času—bez pocitu viny.
nezapomeňte, že je v pořádku požádat o pomoc. Od toho tu jsme. Přečtěte si více o našich službách domácí péče nebo zavolejte náš tým péče dnes na 434.202.8565.
zřeknutí se odpovědnosti: před provedením jakýchkoli změn ve stravě, cvičení nebo rutině léků se poraďte se svým lékařem.