všichni Jsme byli tam: Vyhazování a soustružení, bál se o chybějící brzy ráno letu, nebo přemýšlet o zítřejší schůzi.
nedostatek spánku je převládající v USA ve skutečnosti nedávná studie Centra pro kontrolu nemocí zjistila, že více než 2/3 Američanů nedostává dostatečný spánek. Americká akademie spánkové medicíny doporučuje nejméně 7 hodin za noc pro dospělé ve věku 18-60 let.,
chápeme, myšlenka spánku po dobu 7 pevných hodin se může zdát přitažlivá. Koneckonců, žijeme v 24hodinovém pracovním a zpravodajském cyklu, nemluvě o přátelích, rodině a sociálních médiích, které udržují náš mozek v chodu nepřetržitě. Ale stálá dávka bezesných nebo neklidných nocí může vést k fyzickým a duševním onemocněním a zvýšit riziko závažných onemocnění.
8 způsobů, jak nedostatek spánku ovlivňuje vaše zdraví
Noc po noci, narušení spánku může způsobit mnohem větší problémy, než podrážděnost a zapomnětlivost. To vás může vyloženě nezdravé., Zde je několik klíčových způsobů, jak nedostatek spánku může ovlivnit vaše zdraví:
- cítíte „ditzy“ – nedostatek spánku vám může způsobit, že se nebudete moci soustředit, vyřešit problém nebo vytvořit.
- jste náladový-často se cítíte nevrlý nebo podrážděný, nebo se může rychle rozčilovat nebo rozzlobit. Můžete dokonce vyvinout poruchu nálady, jako je úzkost nebo deprese.
- často onemocníte – máte pocit, že často trpíte nachlazením nebo chřipkou? Nespí dobře oslabuje váš imunitní systém a vystavuje vás riziku onemocnění & nemoc.,
- Váš zdravotní rizika vzestupu – Bez dostatečného spánku, stanete zvýšené riziko diabetu, vysokého krevního tlaku & onemocnění srdce
- Můžete přibírání na váze – Není dostatek spánku může stimulovat vaši chuť k jídlu, a dokonce zvýšit chuť k jídlu, což vede k přibývání na váze.
- způsobujete nehody-lidé bez spánku způsobili některé z nejhorších katastrof a nehod na světě. Během ospalosti nebo vyčerpání neřiďte ani neobsluhujte stroje.,
- jste často mimo rovnováhu-nedostatek spánku může ovlivnit vaši rovnováhu a koordinaci, takže jste náchylní k pádům.
- nejste v náladě-ať už kvůli naprosté únavě nebo nízkému testosteronu trpí nedostatek spánku nízkou sexuální touhou.
Efektivní péče pro poruchy spánku a další, celé Pomona Valley
Pokud se doporučených 7 hodin spánku za noc, to zní jako sen, mluvit Pomona Valley Health Center o poruchy spánku léčba., Cokoliv vás udrží vzhůru-nespavost—spánková apnoe, chrápání, syndrom neklidných nohou, narkolepsie nebo problémy se spánkem v pracovní směně—můžeme pomoci. Poté, co jsme se dozvěděli vše o vás, vašem životním stylu a spánkových vzorcích, vytvoříme léčebný plán, který vám přinese lepší spánek.
a jako vždy PVHC nabízí kompletní zdravotní péči pro vás a vaši rodinu, od vyšetření po očkování až po zdraví žen; naléhavá péče o radiologii a sportovní medicínu.
Zažijte rozdíl, který může naše nízkonákladová, bezproblémová a vysoce kvalitní zdravotní péče ve vašem životě udělat., Chcete-li naplánovat schůzku v Claremont, Chino Hills, La Verne nebo Pomona, volejte 909-630-7829 nebo použijte náš snadný online formulář.