Ať už jste trpí virovou nebo bakteriální infekcí, není dostatek tekutin může rychle proměnit standardní zima v něco vážnějšího. Zvracení a průjem-dva příznaky nachlazení a chřipky-mohou pro vaše tělo ztížit udržení obsahu vody, který potřebuje, aby správně fungoval.
když vaše tělo nedostává správné množství tekutin, můžete vyvinout stav známý jako dehydratace., Příznaky dehydratace zahrnují závratě, únavu, sucho v ústech, svalové křeče a horečku. Pokud se neléčí, může se tento stav stát život ohrožujícím.
vědět, co pít, když jste nemocní, vám může pomoci vyhnout se dehydrataci, když máte nachlazení nebo chřipku. Zatímco voda je oblíbenou volbou, existují lepší možnosti. Zde je to, co pít, když je nemocný, aby nedošlo k dehydrataci.
co pít, když je nemocný: voda vs., ORS
Zatímco mnoho lidí dosáhnout pro vodu, to není nejlepší volba, protože voda nemá správné množství elektrolytů a cukr k urychlení absorpce tekutiny. Naproti tomu perorální rehydratační roztok, jako je DripDrop ORS, obsahuje přesný poměr sodíku a glukózy, aby se zabránilo dehydrataci.
zde jsou některé z nejlepších nápojů, které můžete dosáhnout, když se cítíte za počasí.,
perorální rehydratační roztoky (ORS)
od roku 2003 WHO doporučila použití ORS k léčbě akutních průjmových onemocnění a výsledné dehydratace. WHO vytvořila standardní vzorec, ale vysoké hladiny sodíku poskytovaly špatnou chuť a omezovaly jejich použití. DripDrop patentovaný ORS řešit chuť problém vyřešit, vytvoření ORS, že nejen funguje, ale i dobře chutná, takže uživatelé budou vyzváni, aby ji pít pravidelně a dostatečně, aby se zabránilo dehydrataci.,
DripDrop ORS obsahuje přesný poměr elektrolytů a cukru plus draslíku, hořčíku a zinku, který vám pomůže rychle se cítit lépe. Výzkum ukazuje, že zinek a další mikroživiny, jako je draslík a železo, mohou hrát roli při podpoře imunitního zdraví a odrazování infekcí.
Kromě těchto výhod si můžete přizpůsobit svůj zážitek z pití. ORS přichází v různých příchutích, jako je bobule, pomeranč a med citronový zázvor. Můžete si dokonce vybrat multi-chuťové pouzdro vyzkoušet různé příchutě.
voda
téměř 60% lidského těla je tvořeno vodou., Je to klíčový stavební blok buněk a hraje důležitou roli v celkovém zdraví. Voda může pomoci, když jste nemocní, ale není tak účinná při prevenci dehydratace jako nápoje ORS, protože neobsahuje stejný poměr sodíku a glukózy, který urychluje absorpci tekutin.
Další Možnosti Nápojů
Jakmile jste se zajistit, že vaše tělo je dostat elektrolytů je třeba s ORS, tam jsou jiné nápoje můžete konzumovat zmírnit příznaky nachlazení. Tyto nápoje mohou pomoci uklidnit bolest v krku a podporovat imunitní funkci.,
horké nápoje
horké tekutiny – jako kapka nebo kořeněný jablečný jablečný mošt a medový citronový zázvor – mohou pomoci uklidnit bolest v krku. Pití teplých nápojů vám může pomoci zahřát, pokud vaše nachlazení přichází s příznaky, jako je zimnice. Pokud jde o pití horkého čaje, můžete si vybrat téměř jakoukoli chuť. Ačkoli některé výzkumy ukazují, že specifické druhy čaje jsou zvláště účinné, když jste nemocní.
jedním z příkladů je zelený čaj, čaj, který je plný antioxidantů, včetně flavonoidů a katechinů., Recenzi publikoval v Potravinách & Funkce zjištěno, že EGCG v zeleném čaji pomohl k aktivaci T-buněk a cytokinů, které hrají klíčovou roli ve funkci imunitního systému a bojovat off onemocnění.
dalším dobrým čajem k pití, když je nemocný, je čerstvý zázvorový čaj. Zázvor obsahuje antioxidanty, které nabízejí protizánětlivé účinky, které mohou pomoci snížit otok, který způsobuje bolest v krku. Přidejte plátek citronu, který obsahuje vitamín C. studie ukazují, že vitamín C může pomoci snížit závažnost a trvání nachlazení.,
Juice
studie publikovaná v análech výživy a metabolismu zjistila, že muži, kteří pili rajčatovou šťávu nebo mrkvovou šťávu, prokázali zvýšenou imunitní funkci. Oni přisuzovali tyto výhody na karotenoidy — rostlinné pigmenty, které jsou zodpovědné za světlé barvy těchto zeleninu a nabízejí další zdravotní výhody.
Další skvělou volbou je pomerančový džus. Pomerančový džus je plný vitamínů, včetně draslíku a vitamínu C.jedna porce pomerančového džusu obsahuje 138% vašeho denního doporučeného množství vitamínu C., Zatímco lidé si kdysi mysleli, že vitamin C může zabránit nachlazení, nedávný výzkum ukazuje, že to pravděpodobně není pravda. Místo toho výzkum ukazuje, že vitamin C může být účinnější při snižování závažnosti příznaků nachlazení, než aby jim zcela zabránil.
nevýhodou džusů je, že mohou obsahovat hodně cukru a kalorií. Jsou to slušná volba, která vám pomůže udržet rovnováhu tekutin, ale nespoléhejte se na ně jako na jediné řešení, když jste nemocní.
Smoothies
Smoothies jsou dalším skvělým způsobem, jak získat živiny a vitamíny při doplňování cenných zásob tekutin., Používejte potraviny bohaté na živiny, jako jsou bobule, ořechy a semena, ve svých smoothies nebo přidejte špenát, řepu a avokádo. Živiny z těchto potravin mohou pomoci podpořit imunitní systém.
Smoothies může také pomoci zmírnit bolest v krku tím, že poskytuje chladicí účinek. Studené teploty mohou pomoci snížit otoky a záněty, které způsobují podráždění.
Potraviny, Které Mohou Pomoci Využití
Jíst správné potraviny může také pomoci vám zůstat zdravý a zvýšit váš imunitní reakci., Kromě nejlepších nápojů, které můžete popíjet, když máte nachlazení, zde je několik potravin, které můžete vyzkoušet.
kuřecí polévka nebo zeleninová polévka, může doplnit elektrolyty, jako je sodík, které vaše tělo potřebuje, aby se zabránilo dehydrataci. Pokud vaše příznaky zahrnují zvracení a průjem, konzumace SPRATKOVÝCH potravin vám může pomoci získat živiny bez podráždění žaludku. BRAT dieta je zkratka pro banány, rýže, jablečná omáčka, a toast. Tyto potraviny nabízejí výživu, ale jsou šetrné k trávicímu systému, takže nezpůsobí další podráždění, jako mohou mléčné výrobky a jiné potraviny.,
Zdravá výživa je důležitou součástí celkového zdraví. Jezte spoustu ovoce a zeleniny a pijte hodně tekutin, abyste podpořili imunitní systém.
Zůstat Zdravý a Prevenci Dehydratace
Ať už máte bolesti v krku, nachlazení, nebo kašel, pít správné tekutiny může podporovat zotavení. Nejlepší přístup k omezení rizika dehydratace, když jste nemocní, je prevence. Proveďte následující kroky, abyste se vyhnuli onemocnění.,
Pravidelně si umyjte ruce, zejména po dotyku vysoce kontaktních ploch, jako jsou kliky. Jezte zdravé potraviny, získejte dostatek odpočinku a zůstaňte doma, když jste nemocní, abyste se vyhnuli šíření nemoci. CDC doporučuje každoročně dostat vakcínu proti chřipce, aby se snížilo riziko chřipky.
sada nástrojů našeho rodiče nabízí strategie, které můžete použít k prevenci dehydratace, když vaše děti onemocní. Pokud se připravujete na studenou a chřipkovou sezónu a chcete poprvé vyzkoušet ORS, přihlaste se k naší pohodlné, nízkorizikové studii., Jakmile se rozhodnete, že ORS je klíčovou součástí vašeho studeného a chřipkového protokolu, připojte se k odběru & Uložte program předplatného pro pohodlí, flexibilitu a hodnotu.