Sdílet tento příspěvek.
Oběh je životně důležité pro zdraví celého těla. Hádáme však, že cirkulace není něco, o čem byste přemýšleli příliš často, pokud nenajdete, že vaše nohy usínají.
existuje však mnoho lidí, kteří trpí chronickými problémy s oběhem,a pro ně jsou myšlenky na oběh téměř vždy.,
vaše tělo neustále cirkuluje tekutiny po celém těle, což je nejdůležitější krev. Ve skutečnosti je asi 5 litrů krve čerpáno přes krevní cévy vašeho těla každou minutu, díky vašemu srdci.
jak vaše krev cirkuluje po celém těle, dodává kyslík a živiny do buněk těla a pomáhá zbavit se přebytečných odpadních produktů ve vašem systému.,
Takže, když máte špatný krevní oběh, to znamená, že krev proudí vašeho systému, jak efektivně, a můžete skončit trpí řadou problémů, včetně necitlivost (ruce a nohy usínání).
v určitém okamžiku jsme se všichni zabývali špatným krevním oběhem.
a i když vaše nohy usínání může být poněkud nepříjemné, rozhodně to není život ohrožující.
Nicméně, pokud váš krevní oběh je pravidelně špatné, jste pravděpodobně čelí některé problémy, které jsou vážnější, než ospalé nohy — včetně nadýmání, zapped energie, a zadržování tekutin.,
Pokud některá z těchto věcí zní povědomě, pak máme přesně to, co potřebujete: věci, které můžete udělat pro zlepšení vašeho oběhu.
jak zlepšit krevní oběh
cvičení
cvičení je pro vaše tělo prospěšné mnoha způsoby., Podle Mayo Clinic, pravidelné cvičení může:
- Kontrola hmotnosti
- Boj proti zdraví, stavů a nemocí,
- Zlepšení nálady
- Zvýšení energie
- Zlepšení spánku
- Boost sexuální život
- Pomůže zapojit sociálně
- Být způsob, jak se pobavit
Cvičení je skvělý způsob, jak bojovat proti své problémy s špatný krevní oběh.
a nejlepší část?
nemusíte trávit hodiny na běžeckém pásu, abyste viděli výsledky.
jakékoli cvičení, které vám pumpuje krev, bude prospěšné, zejména chůze.,
jakmile se budete cítit pohodlněji při přechodu na náročnější cvičení, uvidíte, že se váš oběh ještě zlepší. Nezapomeňte si však vzít čas na cvičení, jako je běh, plavání, cyklistika atd. a nepřehánějte to.
získejte masáž
jen v případě, že hledáte jiný důvod pro masáž . . .
masáž vám nejen může přinést skvělou relaxaci a úlevu od stresu vašeho života, ale může také stimulovat průtok krve vašeho těla.
podle masážní závisti mohou masáže urychlit váš oběh., Tlak, který masáž působí na vaše tělo, má sílu pohybovat krví v oblastech, které jsou přetížené.
kromě toho, jakmile se uvolní tlak aplikovaný během masáže, může nová krev proudit tam, kde to jednou možná nebylo možné.
pohyby masážní pomůcky při propláchnutí kyseliny mléčné ze svalů a také lepší cirkulaci lymfatické tekutiny vašeho těla.
Co dělá lymfatická tekutina?
“ přenáší metabolický odpad ze svalů a vnitřních orgánů, což vede ke snížení krevního tlaku a zlepšení funkce těla.,“
pijte hodně vody
věděli jste, že se doporučuje pít polovinu tělesné hmotnosti v uncích vody denně?
většina lidí není zdaleka tolik uncí denně.
zdá se, jako byste museli neustále pít vodu, abyste toho dosáhli.
a pravděpodobně máte pravdu.
pít dostatek vody je však skvělý způsob, jak bojovat proti problémům s oběhem.
voda pomáhá udržovat věci tekoucí po celém těle, včetně splachování toxinů.,
pít zelený čaj
kromě toho, že je zralý s antioxidanty, může zelený čaj také pomoci zlepšit krevní oběh.
jak přesně to dělá?
zelený čaj pracuje na rozšíření krevních cév vašeho těla, což dává vaší krvi šanci snadněji proudit.
Chcete-li vidět výhody zeleného čaje ve vašem oběhu, snažte se vypít 2-3 šálky denně.
Dry brush your skin daily
dry brushing je velmi jednoduché pracovat do vašeho každodenního režimu a je skvělé pro odstranění odumřelé kůže a zlepšení krevního oběhu.,
každé ráno před sprchováním si vezměte suchý kartáč a vyčistěte pokožku. Ale ujistěte se, že to drhnete správně.
ano, existuje technika pro suché čištění pokožky: Začněte u nohou a otřete kruhy až k srdci.
uvidíte, že povrch vaší pokožky bude neuvěřitelně hladký a budete cítit zlepšení krevního oběhu.
zbavte se stresu
stres je jednou z nejškodlivějších věcí, které můžete tělu udělat. Vaše tělo jde úplně z rána, když jste ve stresu-jde do režimu“ boj nebo let“.,
a stres může také způsobit problémy s oběhem.
tím, že najdete způsoby, jak snížit stres, můžete své tělo zachránit před řadou problémů, včetně oběhu.
Zde jsou některé skvělé způsoby, jak bojovat proti stresu:
- Jóga
- Zprostředkování
- Omezit příjem kofeinu
- Žvýkat žvýkačku
- Journal
- Poslech relaxační hudby
- Trávit čas s přáteli a rodinou
Střih zpět na alkoholu
Mírná konzumace alkoholu může být dobrá pro vaše tělo, ale být jisti, že víte, jak definovat, co je „střední“ znamená., Pro většinu to znamená ne více než dva nápoje.
pití víc než to může vést k vytvrzení tepen, což brání schopnosti vašeho těla správně proudit krev.
zvedněte nohy
zvedání nohou je skvělý způsob, jak odstranit tlak z žil.,
Pravidelně zvedat nohy nad srdce přichází s řadou výhod, včetně:
- Lepší krevní oběh
- Snižuje otoky nohou
- Podpora odtok z vašich žil
Najít 20 minut ve svůj den povýšit své nohy, a budete se cítit velký rozdíl v oběhu.
protahování
s několika minutami základního protahování několikrát denně můžete drasticky zlepšit svůj oběh.
protahování pracuje na zvýšení průtoku krve do tkání a orgánů vašeho těla.,
většina lidí tráví své dny sedět u stolu ve stejné pozici, což, jak víte, může způsobit celou řadu problémů.
Dělat úsilí, aby pravidelně vstát, chodit kolem, a úsek může pomoci bojovat oběhu problémy, stejně jako mnoho dalších problémů, které vyplývají z tráví příliš mnoho času sezením.