jediným způsobem, jak zlepšit svůj život, je důsledně činit rozhodnutí, díky nimž bude váš život lepší. Je lákavé si myslet, že je třeba provést rozsáhlé změny ve snaze třást věci a zlepšit vše najednou. Ale realita je taková, že to jsou maličkosti, které se sčítají a mají na nás obrovský dopad.
Pokud opravdu chcete začít zlepšovat svůj život, začněte malými, ale smysluplnými kroky, na kterých můžete časem stavět., Vezměte si nové a vzrušující aktivity, ale začněte pomalu, abyste nebyli ohromeni. V žádném okamžiku začnete vidět, jak se váš život zlepšuje tím, že podniknete kroky, které vám pomohou budovat znalosti, zlepšit důvěru a zapojit se do činností, díky nimž se budete cítit zdravější a více propojeni s vaším vnitřním já a s ostatními.
zde je sedm kroků, které vám pomohou otevřít vaši mysl, uvolnit stres a připomenout vám, co je v životě opravdu důležité. Začněte dnes a za pouhých sedm dní si začnete všímat malých, ale hlubokých zlepšení vašeho života.
začněte se učit nové dovednosti.,
Co je jedna věc, kterou jste se vždy chtěli naučit, ale nikdy jste si neudělali čas? Možná jste se vždy chtěli naučit mluvit cizím jazykem, hrát na nástroj, plést nebo používat šicí stroj. Možná si budete přát, abyste měli praktické dovednosti, jako jsou tabulky Photoshop nebo Excel, ale nikdy jste neměli čas se to naučit.
nebo můžete zvážit, že se ujmete činnosti, kterou jste si užívali, ale vzdali se, jako je učení, jak na kolečkových bruslích nebo na lyžích. Vyberte si něco, co bylo hlodání v zadní části vaší mysli a přijít s plánem, jak se to naučit.,
Další, podívejte se na zdroje, které potřebujete, které vám pomohou zvládnout tuto novou dovednost. Chcete-li se naučit cizí jazyk, existuje celá řada aplikací k dispozici ke stažení. LinkedIn Learning nabízí mnoho tutoriálů, které vám pomohou s Obchodními, manažerskými a softwarovými nástroji. YouTube je dalším skvělým zdrojem, který nabízí bezplatné Návody na cokoli od učení po Rollerblade až po použití šicího stroje. Vyčlenit 15-30 minut každý den pracovat na své nové dovednosti, a uvidíte, jak úžasné to je začít chipping pryč na tento větší cíl.,
související: 20 lukrativní dovednosti se můžete naučit za méně než $20
Dejte si odměnu každý den.
jeden z největších kousků poradenství v oblasti péče o sebe je zasazen pryč v rané epizodě Twin Peaks, s laskavým svolením agenta Dale Coopera: „každý den, jednou denně, dejte si dárek. Neplánujte to, nečekejte na to, nechte to stát. Může to být nová košile v pánském obchodě, katnap ve vaší kancelářské židli nebo dva šálky dobré horké černé kávy.,“
až Příliš často, lidé se zavěsil na myšlence, že self-odměna by měla být velká, vzácná událost omezena na zvláštních příležitostech, že to musí být plánována v předstihu, a vydělal tvrdou prací. Pravdou je, že to tak nemusí být. Nemusíte se tlačit, abyste si zasloužili něco pěkného. Ve skutečnosti je mnohem zdravější dopřát si jednou za čas (samozřejmě v mírných dávkách), spíše než neustále žít v deprivaci.
dávat si trochu léčit každý den vám poskytne další zvýšení štěstí a pozitivní motivaci., Považujte to za emocionální ekvivalent zasažení tlačítka „Obnovit“. Takže, spíše než vyhoření, budete omlazeni a připraveni řešit výzvy svého každodenního života.
spusťte cvičební program.
Cvičení je nejen důležitou součástí života zdravého života; je to také skvělý způsob, jak zlepšit náladu, udržet kontrolu nad vaší hmotnosti, potlačení chuti k jídlu a snížit účinky stresu. A jako konečný podnět, lidé, kteří cvičí, žijí déle a zdravěji než ti, kteří jsou sedaví.,
Ministerstvo zdravotnictví a lidských služeb doporučuje získat alespoň 150 minut mírné aerobní aktivity nebo 75 minut intenzivní aerobní aktivity týdně nebo kombinaci těchto dvou. Pokud nyní nedostanete takovou úroveň aktivity, je čas začít s tím něco dělat.
bez ohledu na to, jaká je vaše úroveň fitness, můžete spustit domácí cvičební program. Nejprve zhodnoťte svou úroveň kondice tím, že vezmete v úvahu základní úroveň kondice. Pak zvažte, jaké jsou vaše cíle. Chcete zhubnout, zvýšit flexibilitu, budovat svaly?, Doufáte, že budete trénovat na maraton nebo jinou fitness výzvu? Nastavte jasné cíle, abyste mohli odhadnout svůj pokrok. Měli byste se zaměřit na začlenění silového tréninku všech hlavních svalových skupin do vaší fitness rutiny nejméně dva dny v týdnu. Zkuste cvičení každodenní zvyk. Začněte pomalu a pracujte na přísnějších cvičebních rutinách v průběhu času.
související: 5 společností, kde můžete vykonávat při práci
Declutter prostředí.,
ať už jste fanouškem přístupu Marie Kondo decluttering tím, že se ptáte sami sebe, zda položka „jiskří radost“, musíte přiznat, že život v řádném a čistém prostředí je skvělý způsob, jak zlepšit svůj život. To může snížit pocity stresu a pomůže vám pracovat efektivněji.
životní prostředí bez nepořádku vytváří pocit lehkosti a spokojenosti ve vašem domácím a kancelářském životě. Čistý a uklizený prostor vám umožní provádět každodenní úkoly efektivněji, protože vše je snadno dostupné a víte, kde najdete věci, které potřebujete.,
odstranění nepořádku je také fyzicky zdravější, protože odstraňuje prachové částice, které se hromadí na všech věcech, které nikdy nepoužíváme. A proces declutteringu vám může dát pocit úspěchu. Budete hrdí na své prostředí, což znamená menší úzkost nebo rozpaky, když návštěvníci pop by.
související: vaše kancelář není dostatečně velká pro nepořádek a produktivitu
Vytvořte seznam kbelíků.
bucket list (seznam věcí, které chcete udělat, než si „kick the bucket“) je skvělý způsob, jak zajistit jasnost na to, co je v životě důležité., Seznam kbelík může být bez ohledu na délku chcete, aby to bylo, a to může zahrnovat jak krátkodobé a dlouhodobé cíle, které chcete dosáhnout. Tento seznam je důležitým krokem ke zlepšení vašeho života, protože vám může pomoci zjistit, co je pro vás nejdůležitější.
konečným cílem seznamu kbelíku je pomoci vám co nejlépe využít každý den. Místo toho, aby vaše dny vznášet v rozostření, použijte seznam kbelík dát svůj život účel, zaměření a směr.
může vám pomoci určit, jaké zkušenosti chcete mít, a pomůže vám dosáhnout věcí, které chcete dosáhnout., Jakmile máte seznam, musíte začít s těmito dobrodružstvími, prozkoumat svůj svět a budovat vzpomínky, díky nimž se budete každý den usmívat.
konfrontovat strach.
všichni máme obavy. Obavy nám mohou pomoci udržet nás naživu a v bezpečí. Obavy nás však mohou také zadržet, zejména pokud je necháme ovládat. Udělejte si čas definovat své obavy. Některé obavy jsou platné, ale jiné jsou prostě hluboce zakořeněné úzkosti. Oddělte“ skutečné “ obavy z nejhorších scénářů, které jste nechali spirálu mimo kontrolu. Když čelíme našim obavám, budujeme odvahu a naučíme se překonat tyto temné myšlenky.,
Když pracujete prostřednictvím svých obav, rozvíjíte moudrost. Některé z našich obav se mohou splnit, ale život v protivenství nám pomáhá získat vhled. I když se stane to nejhorší, můžeme se naučit překonat. Pochopení našich obav nám pomáhá rozvíjet soucit s ostatními.
můžeme se vžít do bot jiných lidí a mít empatii k tomu, čím procházejí. A co je nejdůležitější, čelit vašim obavám vám pomůže vybudovat odolnost a houževnatost. Pokud jste se setkali se svými obavami, naučili jste se překonávat překážky. Naučili jste se, že můžete uspět i za obtížných okolností.,
související: 9 způsobů, jak dobýt strach a realizovat svůj skutečný potenciál
znovu se starým přítelem.
není nic podobného radosti z opětovného spojení se starým přítelem. Někdy necháme prostor a čas přijít mezi námi a těmi, které si vážíme. Někdy přátelství odpadnout nebo ztlumen, ne z jakéhokoli pocitu misgiving nebo zloby, ale proto, že jsme se zaneprázdněn a nevyvíjejí úsilí k udržení těchto vazeb.
ale když oživíme stará přátelství, znovu se spojíme s naší minulostí., A možná zjistíte, že tato spojení jsou stále stejně silná jako vždy; že si můžete vyzvednout věci tam, kde jste skončili.
staří přátelé vám mohou připomenout, kdo jste byli předtím, než se život zkomplikoval, a to vám může pomoci zjistit, kdo chcete být v přítomnosti. Mohou znovu probudit ty staré sny a touhy, které jste kdysi měli. Možná jste se posunula nad ty staré ambice. Možná, že ty staré touhy již nejsou platné. Pokud tomu tak je, ti přátelé, které jsme měli navždy, nám mohou pomoci posoudit, jak daleko jsme přišli, a připomenout nám, jak daleko ještě musíme jít.