Pokud první dojmy jsou všechno, doufejme, že když vejdete do místnosti, okamžitě vyzařují sebevědomý, důvěryhodný vzduchu, který pozitivně přitahuje lidi. Tak jak přesně se můžete objevit tímto způsobem? Zpočátku hodně záleží na vašem vzhledu—od způsobu, jakým se oblékáte, až po to, jak nosíte vlasy—ale víc než cokoli jiného, řeč těla je, jak komunikujete s někým, koho právě potkáte. A pokud si nejste opatrní, vaše řeč těla může být promítání velmi odlišný obraz, než to, co máte v úmyslu.,
„máte kontrolu nad tím, co posíláte,“ píše Barbara Pachter ve své knize Základy obchodní etikety. „Věřím, že pokud promítnete sebevědomý, důvěryhodný, složený obraz, lidé na vás budou reagovat, jako byste byli všechny ty věci. Koho zajímá, co cítíte uvnitř?“
nejúspěšnější podnikatelé jsou ti, kteří chápou přesně tak, jak se objeví jistější tím, že drobné úpravy, které mají větší vliv a pomoci jim získat lidi.
následujících sedm tipů vám pomůže změnit řeč těla a vydat sebevědomější atmosféru.,
Udržujte asertivní postoj.
Chcete vědět, jak vypadat sebevědoměji? Je to všechno ve vašem držení těla, říká Pachter. „Chcete-li s jistotou stát, udržujte nohy zarovnané s rameny a nohama přibližně čtyři až šest palců od sebe. Rozdělte svou váhu rovnoměrně na obě nohy, držte ramena zpět – ale ne zpět-a otočte své tělo směrem k ostatním.“
Když stojíte, představte si řetězec, který táhne hlavu nahoru k obloze. Představte si přímku existující z ušních lalůček přes ramena, kyčle a uprostřed kotníků.,
“ jedná se o asertivní postoj,“ vysvětluje. „Je to postoj, který promítá důvěru, ne nejistotu. Jste otevřeni osobě, se kterou mluvíte. A můžete stát vysoký, bez ohledu na vaši výšku.“
vyhněte se stání v „submisivní poloze“ se zkříženýma nohama, rukama složenými před vámi nebo váhou přitlačenou na jeden bok. Místo toho, když stojíte, můžete udržet nohy pevně zasazené na zemi, šířku ramen od sebe. V postoji se můžete zdát vyváženější a uzemněný., Když jste přemýšlel o tom, jak se objeví jistější, také mějte na paměti, že byste měli úhel nohy ven a ve směru k osobě, se kterou hovoříte, aby signál, že jste vnímavý a otevřený.
Pokud vaše práce vyžaduje, abyste většinu dne seděli na židli, zvažte cvičení dobrého držení těla při sezení. Když sedíte, udělejte to zády rovně se zadní částí směrem k zadní části židle a nohy pevně zasazené na podlahu. V této poloze byste měli být schopni stát rovně nahoru, aniž byste se museli nejprve naklonit dopředu., Tento druh sedu klade nejmenší nároky na podpůrné svaly, udržuje si od zad a krku bolesti a pomáhá rozvíjet silné jádro—to vše je nezbytné pro dobré držení těla stojící.
navíc dobré držení těla otevírá dýchací cesty, což zajišťuje správné dýchání.
zvažte použití Power poses.
v TED talk Amy Cuddyové 2012 o řeči těla sociální psycholog odhaluje, že pouhé dvě minuty různých mocenských póz mohou výrazně pomoci, aby se někdo cítil a vypadal sebevědoměji., V těchto pózách, z nichž většina zahrnuje otevřené polohy těla, které zabírají prostor, vaše tělo signalizuje mozku, že se cítíte sebevědomě, a na druhé straně mozek produkuje více testosteronu a snižuje hladinu kortizolu, známou také jako stresový hormon.
v rozhovoru Cuddy říká: „náš výzkum má široké důsledky pro lidi, kteří trpí pocity bezmocnosti a nízké sebeúcty kvůli své hierarchické hodnosti nebo nedostatku zdrojů.,“
Pokud vás zajímá, jak vypadat sebejistě, zvažte cvičit některé pózy Cuddyová naznačuje, před důležitou schůzku nebo každý den, dokud se cítí přirozené.
pozor na ruce.
“ důležitou součástí zvládnutí řeči těla je vědět, co vaše ruce říkají,“ píše Pachter.
poslední věc, kterou chcete udělat, je urazit někoho tím, že mu vrazí prst do obličeje. Ukazování se může zdát agresivní, ale mnoho lidí to dělá bez pochopení toho, jak zastrašující to může být pro ostatní., Místo toho, když vysvětlujete myšlenku, “ ukažte otevřenou dlaní a držte prsty pohromadě,“ ona říká.
všeobecně, gestikulace s otevřenou rukou, dlaň směrem nahoru, má pozitivní vliv na ostatní, komunikuje přijetí, otevřenost, spolupráci a důvěryhodnost.
– Vivian Giang, přispěvatel, obchodní trendy & Insights
na druhé straně, umístění rukou na boky-oblíbená pozice pro mnohé—může ve skutečnosti uvolnit vzduch arogance nebo netrpělivosti, zatímco křížení paží může komunikovat, že se cítíte nepříjemně, defenzivně a zavřeně.
Pokud máte tendenci hrát si s vlasy, klepněte na nehty na stolech nebo pohupovat mince v kapse, když jste před skupinou, nezapomeňte na toto chování a pokuste se mu odolat.,
„budete ostatní bláznit, pokud si tyto aktivity dopřejete,“ varuje Pachter. „Pen-clickers, hand-wringers a gumička nosítka všichni odhalit nervozitu.“
věnujte pozornost tváři.
vědět, jak vypadá váš standardní obličej. To je tvář, kterou většina lidí vidí, když se na ně díváte, posloucháte je nebo prostě nemluvíte obecně. Standardní tváře některých lidí mohou být velmi přísné a nekomunikují, co cítí uvnitř.
“ může mít kariérní důsledky mít závažný standardní výraz obličeje., Lidé se vám mohou vyhnout, myslíte si, že jste na ně naštvaní nebo se kolem vás brání. To nejsou dobré výsledky, pokud se chcete spojit s lidmi, “ říká Pachter.
Co můžete dělat? Věnujte pozornost komentářům, které vaši přátelé a kolegové dělají, když je posloucháte. Myslí si, že jsi naštvaná, protože jsi se soustředila na čelo? Pokud tomu tak je, zkuste uvolnit svaly nebo se častěji usmívat při setkání s novými lidmi.
Udržujte vhodný oční kontakt.,
když jste schopni udržovat oční kontakt, komunikujete s ostatními, že jste upřímní, přístupní a sebevědomí. Ti, kteří nejsou schopni udržet oční kontakt, nebo jsou první rozbít oční kontakt signál, že něco skrývají, nepříjemný pocit, nebo vyčnívající nižší status než nebo podřízenosti k osobě, mluví se.
jen se ujistěte, že váš oční kontakt je vhodný a není příliš agresivní, takže ostatní nepříjemné., Autor Michael Ellsberg ve své knize The Power of Eye Contact (síla očního kontaktu) říká, že „aby se oční kontakt cítil dobře, jeden člověk nemůže vnucovat svou vizuální vůli jinému; je to sdílený zážitek.“
zrcadlit řeč těla ostatních.
Pokud se chcete spojit s ostatními, zvažte zrcadlení jejich řeči těla, abyste vytvořili porozumění a přijetí. Například, pokud někdo sedí určitým způsobem, zvažte posezení v podobné pozici nebo zrcadlení výrazů, pohybů a dalších jednoduchých manýrů osoby.,
ale nestačí napodobovat nebo kopírovat řeč těla někoho jiného; musíte také vědět, kdy to není vhodné. Úspěch zrcadlení spočívá v tom, že to děláte způsobem, který se cítí a zdá se přirozený, ne napodobovat nebo dráždit ty kolem vás.
Stop fidgeting.
ať už děláte cokoli-jingle mince v kapse, poklepejte nohou opakovaně na zem nebo otáčejte vlasy-zastavte fidgeting, protože zradí nedostatek důvěry. Někdy tyto činy přicházejí jako známky nervozity, což je poslední věc, kterou chcete promítnout, pokud je vaším cílem přijít jako sebejistý., Tyto pohyby mohou také odnést ze zprávy, kterou se snažíte komunikovat a může odvrátit lidi od seznámení se s vámi. Věnujte pozornost tomu, co spouští vaše fidgetingové návyky, a pokuste se tyto návyky nahradit, když tyto spouštěče zažijete.
Nyní, když jste si vědomi předchozích tipů, otázka, jak vypadat sebevědomě, by měla být snazší odpovědět. Klíčem je nenechat jazyk vašeho těla podkopat to, co chcete dělat jako vůdce., Protože velká část komunikace pochází z řeči těla, které zahrnuje držení těla a výrazy obličeje, dávat velký pozor na zprávy, které jste dát ven. Zvažte použití výše uvedených tipů, které vám pomohou lépe si uvědomit obraz, který promítáte.
Verze tohoto článku byla původně zveřejněna 20. srpna 2013.
Přečtěte si další články o vedení.