všichni bychom mohli použít nějakou inspiraci a motivaci. A jaký lepší způsob, než sledovat zdravotní blogger, který praskne jasnými představami o nových cvičeních, chutných a výživných receptech a odbornými radami, jak se cítit dobře uvnitř i venku, a to jak psychicky, tak fyzicky.
„sledování blogů o jídle a fitness může být velmi motivující—pokud budete postupovat podle těch správných. Někdy stačí jeden post motivovat změnit v sobě,“ říká Heather Mangieri, R. D. N.,, mluvčí Akademie výživy a dietetiky. Klíčem je podle ní sledovat blogy, které propagují pozitivní zprávy. Celkově by se jejich příspěvky měly cítit dobře o sobě.
na druhou stranu lidé, kteří propagují nerealistické obrázky, nepatří do vašeho zdroje. To platí zejména „pokud tvrdí, že byste měli vypadat a cítit se jako oni, i když se nezabývají vašimi bariérami,“ říká Mangieri., Chcete-li kultivovat perfektní blogy pro vás, podívejte se na zdraví bloggerů, kteří vedou podobný životní styl jako vy, a také přemýšlet o tom, co přesně chcete dostat z blogu (zdravé recepty, motivace, skutečné životní příběhy?), navrhuje.
abychom vám pomohli začít, promluvme si o sedmi pozitivních a inspirativních zdravotních blogerech, které budete chtít sledovat. (Poznámka editora: Mangieriho blog, Nutrition Checkup, kde sdílí recepty a tipy pro sportovce na tankování jejich rušného životního stylu, patří také do tohoto seznamu!,) Ať už jste v propadu jídla, cítíte se zmateni, která jídla jsou pro vás“ špatná “ nebo dobrá, nebo se nudíte rutinou cvičení, udělejte z těchto dívek své go-tos. A pokud potřebujete trochu ducha rah-rah, který vám připomene, že jste úžasní / dynamičtí / hodní všech dobrých věcí,jsou tu také.
připravte se na zamilování…
skutečný život RD
registrovaný dietolog a ošetřovatel, Robyn Nohling píše blog s dávkou rovnováhy, kterou každá žena potřebuje. Nejen, že sdílí své jídlo(a je zde spousta sýrových talířů!,), ale mluví o tom, jak se starat o celé své já—včetně toho, co se vám vaše období snaží říct, jak vyvážit vaše hormony a proč léky nemusí být odpovědí na PMS. „Miluji její tělo-pozitivní, anti-dietní zprávy,“ říká Mangieri. Podívejte se na skutečný život RD.
související: 5 typů vaginálních pachů, o kterých byste měli vědět-a co znamenají pro vaše zdraví
nutriční dvojčata
tito registrovaní dietologové a certifikovaní osobní trenéři jsou hrdí na to, že mohou jíst zdravou stravu, ale neprocházejí léčbou. „Jejich blog je zaměřen na poskytování chutných a zastrašujících, zdravých, výživných, antioxidačních receptů na rostlinné bázi, stejně jako odlehčených pohodlných potravin, snadno prováděných cvičení doma a jednoduchých tipů, jak zůstat na správné cestě-a po overindulgingu se vrátit na trať,“ říká Mangieri. Podívejte se na dvojčata výživy.,
tento veganský mac a sýr je skvělým rostlinným komfortním jídlem:
Sarah Fit
certifikovaný osobní trenér založený na Bostonu, Sarah Dussault je esem při vytváření hurts-so-good free youtube fitness videa, která musíte vyzkoušet(jako její cvičení bez času / naptime a 10minutové cvičení s otryskáním tuku)., Plus, sdílí relatable životní věci o přibírání na váze a život jako máma. Vytváří báječné recepty – Paleo chocolate Chip cookies, kdokoliv? Podívejte se na Sarah Fit.
(Nastartujte svou novou, zdravou rutinu s 12týdenní transformací celkového těla na zdraví žen!)
tělesná laskavost Rebecca Scritchfield
když potřebujete dávku „vaše tělo je úžasné / schopné tak, jak je,“ Nastupte na palubu s tímto registrovaným dietologickým odborníkem na výživu. „Je skvělé sledovat moderní ženu, která se chce soustředit na zdraví a pozitivní obraz těla,“ říká Mangieri. Dokonalost těla zde nemá místo! Je to všechno o přijetí sebe. Podívejte se na laskavost těla.
související: tato žena vyfotila jen Punčocháče, aby učinila silné prohlášení o obrazu těla
Champagne Nutrition
Mangieri doporučuje sledovat registrovaného dietologa odborníka na výživu Ginger Hultin, pokud jste na cestách a potřebujete rychlé a snadné tipy na výživu a fitness. Na své domovské stránce Hultin říká, že mluví o tom, „jak být zdravý-vyvážený pitím vína a zábavou.“Je to dívka po našem vlastním srdci. Podívejte se na výživu šampaňského.
Skutečné Jídlo Dietitians
odborníci na výživu, Registrovaná dietní sestra Stacie Hassing a Jessica Beacom nabízejí jednoduché, výživné recepty, které nemusíte utratit milion let v kuchyni, říká Mangieri. Nedoporučují počítání kalorií, omezení potravin nebo „dietní“ potraviny—to je vše, co říkají, pomohou vám rozvíjet zdravý vztah s jídlem a zároveň dát tělu to, co potřebuje. Podívejte se na skutečné jídlo Dietitians.,
související: 7 žen sdílí, jak ztratily váhu bez počítání jedné kalorie
healthy Glow Collective
brainchild zdravě žijících bloggerů Lee Hersh (Fit Foodie Finds) a Monique Volz (ambiciózní kuchyně), to je jeden z nejlepších míst, jak získat inspiraci pro zdravé stravování a zdravé cvičení zapadají do vašeho života (ne naopak). Proto tomu říkají „myšlení“.,“S registrovaným dietologem a osobním trenérem na personálu vám chtějí ukázat, jak být spokojeni s jídlem a pohybovat tělem způsobem, který máte rádi. Podívejte se na Healthy Glow Collective.