mnoho veganských potravin je bohatých na rostlinné bílkoviny,které nemají škodlivé účinky na zdraví živočišných bílkovin.,
vzhledem k tomu, jak zdravé potraviny na rostlinné bázi mohou být, není divu, že stále více a více sportovců světové třídy a dalších slavných jmen se rozhodlo jíst vegany. Podívejte se na některé z níže uvedených zdravotních výhod:
1. Veganské potraviny jsou bohaté na živiny, které vaše tělo potřebuje.
můžete získat všechny živiny, které potřebujete z zdravé, vyvážené veganské stravy bohaté na wholefoods, včetně ovoce, zelenina, luštěniny, obiloviny, ořechy a semena. Několik studií uvádí, že lidé, kteří jedí vegany, mají tendenci konzumovat více vlákniny, antioxidantů, draslíku, hořčíku, folátu a vitamínů a, C a E.
2., Jíst vegan pomáhá snížit riziko vzniku rakoviny a dalších nemocí.
nedávná studie naznačuje, že jíst vegan může pomoci snížit naše riziko pro onemocnění, jako rostlinné potraviny jsou baleny s fytochemikálie – včetně silné antioxidanty nalézt v ovoce a zeleniny. Vědci zjistili, že vegani měli vyšší koncentrace antioxidačních karotenoidů, vyšší podíl celkových omega-3 mastných kyselin, a nižší množství nasycených mastných kyselin než non-vegani, z nichž všechny jsou spojeny s pozitivní zdravotní výsledky.,
11letá německá studie zahrnující více než 800 vegetariánských mužů také zjistila, že jejich míra rakoviny byla nižší než polovina u široké veřejnosti.
3. Veganské jídlo může zvýšit vaši náladu.
je To vzhledem k tomu, že následující soucitný životní styl, který se vyhýbá trápení zvířat, bude vám jasnější svědomí, a studie ukazují, že vegani mohou být ve skutečnosti šťastnější, než jedlíci masa. Ve skutečnosti, vegani a vegetariáni měli lepší skóre na depresivních testech a profilech nálady než ti, kteří jedli ryby a maso.
4., Jíst vegan vám může pomoci dosáhnout zdravé tělesné hmotnosti.
veganské potraviny mají tendenci mít nižší obsah kalorií než živočišné, což usnadňuje dosažení zdravé tělesné hmotnosti bez aktivního zaměření na snižování kalorií. Většina veganských potravin obsahuje výrazně méně nasycených tuků než živočišné „produkty“ a mnoho studií ukázalo, že vegani mají tendenci mít nižší indexy tělesné hmotnosti než nevegané.
5. Může pomoci zabránit diabetu 2.typu.,
výzkum ukázal, že lidé, kteří jedí vegany, mají tendenci mít nižší hladinu cukru v krvi než nevegané a mohou snížit riziko vzniku diabetu 2.typu až o 78%. Konzumace velkého množství zdravých rostlinných potravin může také pomoci zmírnit rizikové faktory spojené s rozvojem diabetu, jako je obezita.
6. Vaše kůže může mít také prospěch.
Kdo nechce zářící pleť?, Pokud jde o kožní problémy, jedním z nejhorších viníků je mlékárna – více studií ukázalo, že konzumace mléka zhoršuje akné u mužů i žen. Kromě kopání mléčné výrobky, vegani obvykle jíst více ovoce a zeleniny, což znamená, že si více dobrých věcí, která je potřebná pro zdravou kůži, jako jsou antioxidanty a vitamíny.
7. Jíst vegan může snížit bolest artritidy.,
studie ukázaly, že strava s vysokým obsahem zdravých veganských potravin může pomoci snížit příznaky artritidy, protože konzumace potravin odvozených od zvířat je spojena se zánětem způsobujícím bolest. Konzumace probiotických rostlinných potravin, jako je fermentovaná zelenina a mléčné jogurty s živými kulturami, může zvýšit dobré bakterie v tlustém střevě, což také pomáhá zvýšit vstřebávání živin a snížit zánět.,
*****
Go Vegan pro Zvířata a Planetu, Taky
maso, ryby, vejce, a mléčné výrobky odvětví jsou noční můrou pro zvířata, kteří jsou léčeni jako sbírka části těla, spíše než cítící jedinci jsou. A tato odvětví jsou noční můrou i pro životní prostředí.
s tolika chutnými a zdravými rostlinnými možnostmi, které jsou k dispozici, je vegan nyní jednodušší než kdy jindy. Vezměte si náš 30denní veganský slib, abyste získali další tipy od PETA o jídle vegan. Řekněte o tom svým přátelům a přesvědčte je, aby následovali váš příklad!,
můžete si také objednat bezplatnou veganskou startovací soupravu plnou tipů a rad pro každou část vaší cesty: