myslete na švestky a první věc, která vám přijde na mysl, je zácpa! Švestková šťáva se často používá k léčbě zácpy u kojenců a malých dětí, ale mohou ji používat i dospělí.
švestky patří do rodiny švestek a prodávají se většinou jako sušené ovoce. Kromě toho, že používá jako projímadlo, sušené švestky jsou také použity v několika sladké i slané pokrmy, jako je dušené švestkový, kompot tzimmes, Severní Afriky, tagines, pudinky (Nordic prořezávat kisel), polévky, dorty a cukroví a nádivky.,
jaké jsou vedlejší účinky švestek?
švestky dělají vaše pohyby střev hladší a nabízejí také některé další výhody. Ale stejně jako všechno ostatní V přírodě, i švestky mohou způsobit několik vedlejších účinků. Zde jsou některé vedlejší účinky jíst sušené švestky:
Nebezpečí Akrylamidu
sušené Švestky obsahují vysoké koncentrace akrylamidu, který je považován za karcinogen a neurotoxin (1)., Akrylamid se přirozeně nenachází v běžných potravinách, s výjimkou případů, kdy se vaří při teplotách nad 100° C.
podle Organizace pro výživu a zemědělství je množství akrylamidu potřebné k poškození neuropatií asi 500krát vyšší než denní příjem potravy. Takže konzumace švestek je relativně bezpečná. Karcinogenita je však problémem, protože bylo zjištěno, že švestky jsou vysoce karcinogenní pro zvířata, která byla testována v laboratořích.,
Švestky Může Způsobit Průjem
nerozpustná vláknina v sušené švestky může způsobit nebo zhoršit průjem. To je důvod, proč se jim musíte vyhnout, když máte průjem (2). Tam byly také některé případy lidí, kteří zažili průjem po požití švestek a švestkové šťávy (3). To lze přičíst laxativní vlastnosti švestek. Jsou to přírodní laxativa, protože obsahují laxativní sloučeninu zvanou sorbitol., Takže neregulovaná dávka nebo příliš mnoho z těchto plodů může snadno vést k průjem.
některé zdroje také hovoří o intoleranci fruktózy v potravě, která se vyskytuje u mnoha jedinců, což může také vést k břišním křečím a průjem. Švestky obsahují vysoké množství cukru, což by mohlo vyvolat takový problém.
může vést k nárůstu hmotnosti
jedna porce 6 nevařených švestek obsahuje 137 kalorií a 22 gramů cukru. To je určitě trochu na vyšším konci. A jedna šálek porce švestkové šťávy obsahuje asi 185 kalorií., Ačkoli vlákno v ovoci může pomoci hubnutí, jejich nadměrné užívání může mít opačný účinek.
švestky mají také vysokou glykemickou zátěž (kolik konkrétní jídlo zvýší hladinu glukózy po konzumaci osoby) (4). To znamená, že konzumace švestek může zvýšit hladinu cukru v krvi více než většina ostatních druhů ovoce.
Může Způsobit Střevní Plyn, A Nadýmání
sušené Švestky obsahují komplexní sacharidy a cukry, které nejsou zcela rozkládají v trávicím traktu (5)., Takže když cukry dosáhnou tlustého střeva, bakterie začnou krmit tyto nestrávené sacharidy.
tyto bakterie jsou zodpovědné za střevní plyn a nadýmání. To může také vést k prdění. Můžete užívat alfa-d-galaktosidázu před jídlem švestek, protože snižuje střevní plyn tím, že rozkládá složité sacharidy dříve, než dosáhnou střeva.
může vést k laxativní závislosti
švestky se většinou používají jako dráždivé projímadla. Ti, kteří trpí častou zácpou, by se však neměli spoléhat na švestky, aby zcela vyčistili trávicí systém., To může vést k laxativní závislosti po určité době užívání, což může zhoršit stav a způsobit komplikace (6).
může způsobit tmavé stolice
švestky jsou bohaté na železo a stejně jako většina potravin bohatých na železo mohou způsobit tmavé stolice, pokud jsou nadměrně užívány.
švestky mají vlastní sadu vedlejších účinků, ale stále je můžete konzumovat s mírou.
doufám, že jste si vědomi vedlejších účinků sušených švestek. Dejte nám vědět, jak vám tento příspěvek pomohl. Jednoduše zanechat komentář v poli níže.
- „riziko akrylamidu a rakoviny.“Národní Onkologický Ústav.,
- “ Pokud máte průjem.“Americká Národní lékařská knihovna.
- “ Factitious průjem.“Americká Národní lékařská knihovna.
- „změny v příjmu ovoce a …“ US National Library of Medicine.
- „nadýmání 101: proč se cítíte nafouklé.“WebMD.
- „zácpa u starších dospělých.“Americká Národní lékařská knihovna.
Doporučené Články:
- 6 Neočekávané Nežádoucí Účinky Moruše
- 10 Překvapivé Vedlejší Účinky Melounu
- 11 Nejlepší Teplé Vody Tašky jsou k Dispozici V Indie – 30. ledna 2021
- 10 Nejlepších Doporučuje Organické Obličejové Oleje Pro Ženy – 28. ledna 2021
- Léky, Které Způsobují vypadávání Vlasů – 6. ledna 2021
- Trakční Alopecie – to, Co Potřebujete Vědět – 30. prosince 2020
- 9 Nejlepších Olejů na Vlasy 2021 Pro Suché A Poškozené Vlasy – 16. prosince 2020