hledáte veganský multivitamin, protože jste příliš zaneprázdněni (nebo máte těžký čas) přípravou rostlinných jídel, které pokrývají vaše nutriční potřeby?
někdy může být těžké udržet konzistentní zaměření v naší stravě, zvláště když jsme ti, kteří připravují a vaří jídla.
líné dny jsou příliš časté a někdy včetně složek, které pokrývají všechny nutriční báze, může být docela obtížné. Proto je důležitý multivitamin., Multivitamíny vám pomohou snáze zasáhnout vaše každodenní nutriční cíle a zabránit vám v tom, abyste se dostali do nedostatků živin.
bez dalšího povyku přeskočme do našeho seznamu nejlepších veganských multivitaminů!
co byste měli vědět před nákupem veganských multivitaminů
tobolek
obvykle je faktorem, který určuje, zda je doplněk veganský nebo ne, Typ kapslí (nebo tablet) používaných k obsahu prášku.
existují dva typy prázdných kapslí: konvenční želatinové čepice a jejich vegetariánské protějšky., Želatinové čepice se vytvářejí pomocí kolagenu, který se získává z pojivové tkáně, stejně jako některé orgány zvířat.
veganské kapsle se tvoří pomocí rostlinné celulózy. Celulóza volby je obvykle hydroxypropylmethylcelulóza, která je extrahována z kůry borovic a smrků.
dávkování
pokud jde o vitamíny a minerály, musíte být opatrní ohledně jejich spotřeby. Zatímco nedostatek vitamínů a minerálů je špatný, přetížení může být stejně nebezpečné.,
v důsledku toho subjekty jako National Institutes of Health doporučují, abyste nejprve navštívili poskytovatele zdravotní péče, abyste zjistili, zda byste měli užívat multivitamin.
kromě toho, pokud máte zvážit užívání multivitaminu, zakupte si ten, ve kterém obsah vitamínů a minerálů na porci nepřekračuje denní doporučené množství.
hodnota za peníze
protože průmysl doplňků je známý svým podvodným chováním, nikdy nevíte, zda jsou informace na štítku 100% správné.,
proto je důležité držet se značek, které jsou seriózní, i když to znamená platit o něco více než nejlevnější dostupná možnost, pokud tato možnost není od renomované značky.
pověst mezi zákazníky
abychom zjistili, zda je multivitamin skutečně legitimní, ponoříme se hluboko do recenzí zákazníků a určíme důvěryhodnost na základě reakce lidí na společnost a její produkt.
Pokud máme někdy pocit, že je na společnosti něco stinného, okamžitě to prověříme a nikdy se o tom na tomto webu nezmíníme.,
Nejlepší Veganské Multivitamíny Přezkoumána
Výkon Lab – Multivitamin Pro Muže (Nejlepší Volba)
Výkon Laboratoře je vysoce renomovanou společností, která je zcela transparentní, pokud jde o přísady a dávky, které používají na svých výrobcích.
Na rozdíl od levnějších multivitaminů používá Performance Lab Nutrigenesis, ultramoderní technologii, která zvyšuje jak vitamíny, tak minerály, zvyšuje rychlost absorpce a celkové výhody.,
- Premium-quality supplement from a reputable company;
- Calibrated specifically for men’s nutritional needs;
- Complexed with natural cofactors for optimal nutrient absorption;
- Free from any weird additives or fillers.,
přidávají přírodní kofaktory, jako jsou probiotika, vláknina, enzymy a antioxidanty, které přirozeně zvyšují biologickou dostupnost každého vitaminu A minerálu. Navíc není neobvyklé spolknout pilulku a cítit mírné zažívací potíže.
s tímto multivitaminem jsou šance na to, že se to stane, extrémně nízké. Performance Lab ujistěte se, že obsahují prebiotické infuze NutriCaps, které vám umožní efektivně trávit obsah.,
poskytují 100% (nebo více) základních vitamínů a minerálů, které muži vyžadují ve veganské stravě, která zahrnuje více než 17+ vitamínů a minerálů.
Navíc, pokud chcete, doplněk, který má nulový dopad na životní prostředí a je 100% čisté, tento multivitamin tím, že Výkonnost Laboratoře je aditivní-zdarma, a je navržen tak, v prostředí, kde žádné pesticidy nebo herbicidy jsou používány, což by mohlo vést k neblahé důsledky pro životní prostředí.,
Performance Lab – Multivitamin pro ženy (Nejlepší volba)
také produkoval Performance Lab, tento multivitamin byl konceptualizován a vyvinut s ohledem na nutriční potřeby ženy, a to tím, že pomáhá obnovit, které mohou chybět z vašeho dieta.
podobně jako předchozí multivitamin je tento také navržen pomocí technologie, která zvyšuje absorpci každého vitaminu a minerálu a zároveň usnadňuje trávení.,
- Premium-quality supplement from a reputable company;
- Calibrated specifically for women’s nutritional needs;
- Complexed with natural cofactors for optimal nutrient absorption;
- Free from any weird additives or fillers.,
hlavním rozdílem mezi oběma doplňky je množství živin uvnitř každého vitamínu A minerálu, které se přizpůsobí potřebám žen nebo mužů.
tento multivitamin například obsahuje vyšší množství železa, což je živina, která je vědecky prokázána jako odlišná pro muže a ženy. Pokud se podíváte pozorně, mužský multivitamin obsahuje 2 mg na porci, zatímco ženský multivitamin obsahuje 8 mg na porci.
to dále ukazuje pozornou povahu Performance Lab a jak chápou, že muži a ženy nesdílejí stejné nutriční potřeby.,
to jsou ruce dolů nejlepší multivitamíny pro muže i ženy, a jsou jistě naše oblíbené.
Deva – Vegan Multivitamin (Doporučená pro Muže)
Tento multivitamin tím, že Deva je nejen nejlevnější multivitamín na trhu, ale je to také velmi specifické pro muže.
zdravotnické subjekty naznačují, že si koupíte multivitamíny, kde se obsah vitamínů a minerálů drží na denní doporučené množství.,
bohužel u dospělých mužů má obsah železa ve většině multivitaminů tendenci být 18 mg, což je mnohem vyšší než stanovená denní hodnota. Tento multivitamin má však 9 mg železa-což je denní doporučené množství pro dospělé muže. To vám brání v nadměrném užívání železa.,
- pro muže;
- doporučená denní dávka železa pro muže;
- snadno Polykatelné tablety;
- má celou řadu vitamínů a minerálů.
Musím však také zmínit, že doplněk obsahuje formy vitamínu, které nejsou tělem tak dobře absorbovány., Například uhličitan vápenatý je špatně absorbován. Kromě toho je oxid hořečnatý (také uvnitř vitamínu) také špatně absorbován.
protože rostlinná strava není přesně bohatá na vápník, je určitě lepší mít multivitamin s dobře absorbovaným zdrojem vápníku.
to bylo řečeno, pokud skutečně dodržujete legitimní rostlinnou stravu a jíte tmavé listové zeleniny, uhličitan vápenatý to opravdu nezmění. Pokud však hledáte multivitamin, protože často ignorujete potraviny bohaté na vápník, pak to není ten.,
doplňky Studio-Vegan Multivitamin (doporučeno pro ženy)
doplňky Studio Multivitamin pro ženy je o něco dražší než předchozí multivitamin, ale je také vyroben z celých potravin, jako je organické ovoce a zelenina.,
Tento vzorec je bez umělých přísad, barviv a aromatických látek, a také přichází s 200 mg lněné semínko, aby se zdravou dávkou Omega 3 a 6, stejně jako probiotické směsi a enzym komplex, který pomáhá udržovat váš trávicí systém.,
- Vyrobeny s organický celek potraviny;
- Obsahuje směsi a komplexy, které pomáhají při trávení a zlepšit váš imunitní systém;
- Má lněné semínko, které zvýšit spotřebu omega 3s a 6s.
Na vrcholu se, že obsahuje také citrusové plody, houby a bylinkové směsi, která pomáhá zvýšit váš imunitní systém. Vše prostřednictvím přírodních surovin.,
tento doplněk je vhodnější pro ženy, protože obsahuje přesné denní doporučené množství železa ženy vyžadují na denní bázi.
celkově doplněk odvádí dobrou práci, když se drží 100% denních požadavků, aniž by přeháněl dávky.,
Amazon Elements – Vegan Multivitamin (doporučeno pro muže)
multivitamin Amazon Elements obsahuje 2 měsíce, což přináší náklady na přibližně 38 centů na pilulku, což je levné pro multivitamin vyrobený z multivitaminu.whole foods.
Plus, kvalita složek je vynikající, což umožňuje vašemu tělu lépe absorbovat vitamíny a minerály., Například obsah vápníku, i když je velmi nízký, pochází z mořských řas, což je složka s lepší absorpční rychlostí než uhličitan vápenatý.
- Obsahuje 21 vitamínů a minerálů, kromě botanická směs;
- je Dodáván s 2-měsíční dodávky;
- složky jsou ve skutečnosti vyšší třídě;
- Žádné umělé barvy, příchutě nebo chemické konzervační látky;
- 62% složky jsou získány z whole foods.,
tento multivitamin je také bez umělých přísad, barviv a látek určených k aromatizaci.
navíc, protože muži vyžadují pouze 8 mg železa denně, doplněk je také bez železa.
to se může zdát kontraintuitivní, ale rostlinná strava je obvykle bohatá na železo díky různým luštěninám, fazolím a opevněným složkám, což ji velmi usnadňuje.
protože muži mají nižší RDA pro železo, není skutečně nutné doplňovat železo, pokud to lékař nedoporučuje. Tento důvod sám dělá tento multivitamin ideální pro muže.,
rostlinný Vital – veganský Multivitamin (doporučený pro ženy)
Tento celý potravinový multivitamin obsahuje 56 Non-GMO superpotravin, ovoce, zeleniny, houby, probiotika a dokonce i směsi, které pomáhají vašemu trávicímu systému.,
to, Co odlišuje tento multivitamin rozdíl od levnější varianty je (1), téměř 100% celé jídlo, vitamíny a minerály, které se chlubí zvýšenou absorpci sazeb, a (2) nedostatek stimulanty, které vám dávají falešný pocit, že jsou pod napětím, což eliminuje úzkost často způsobeno tím, že multivitamíny.,
- Má probiotické směsi a enzymové směsi, které regulovat váš trávicí systém;
- obsahuje také 7 více sub-směsí, které cíl další oblastí zdraví;
- Není divné, stimulanty, které vám dávají falešný pocit energie;
- 100% záruka spokojenosti.
Tento multivitamin je také bez umělých přísad, barviv, látek určených k aromatizaci, a to je také zdarma z hlavních alergenů často vyskytuje v doplňcích.,
dodává širokou škálu prospěšných vitamínů, minerálů a směsí, které zlepšují trávení, imunitní systém a celkové zdraví. Tento vzorec také obsahuje směs omega (lněné semínko, slunečnicový olej a prášek z brutnáku), která vám pomůže získat požadované denní Omegy.
Protože tento multivitamin je vytvořen malý rodinný podnik (nemusí reagovat na někoho jiného), mají 100% záruku spokojenosti, která vás chrání v případě, že nejste spokojeni s výrobkem.,
co je Multivitamin?
multivitamíny jsou nejoblíbenější doplňky stravy na světě.
jak název napovídá, tyto doplňky obsahují mnoho různých vitamínů a minerálů, stejně jako některé další složky. Vzhledem k tomu, že neexistuje žádná zavedená norma o tom, co tvoří multivitamin, jejich složení živin se liší podle značky a produktu.
jdou také mnoha jmény, včetně multis, násobků nebo jednoduše vitamínů.,
Multivitamíny jsou také k dispozici v mnoha formách, jako jsou kapsle, tablety, žvýkací želé, prášků a kapalin.
obvykle se multivitamíny užívají jednou-dvakrát denně, ale také se liší v závislosti na pokynech uvedených na štítku.
co obsahují multivitamíny?
existuje 13 vitamínů a nejméně 16 minerálů, které jsou nezbytné pro naše zdraví.
z nichž Mnohé pomoci enzymatických reakcí v našem těle, stejně jako reprodukce, údržba, růst a funkci základních tělesných funkcí.,
Multivitamíny nabídnout vitamíny a minerály— ale můžete také najít další přísady, jako jsou byliny, aminokyseliny a mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro lidské zdraví.
nicméně, tam jsou některé věci, které byste měli mít na paměti.
potravinové doplňky nejsou upraveny Food and Drug Administration (FDA), takže multivitamíny mohou obsahovat vyšší nebo nižší hladiny některých živin, než štítky státu.
ve skutečnosti některé nemusí poskytnout ani některé z uvedených živin., Doplněk průmysl není nejtransparentnější a důvěryhodnější, takže je důležité, abyste si své od společností, které mají pozitivní pověst mezi kupujícími.
vitamíny v Multivitamínech mohou být buď odvozeny z přírodních zdrojů potravin, nebo mohou být vytvořeny synteticky v laboratoři.
jaké jsou přínosy multivitaminů na zdraví?
lidé užívají multivitamíny z mnoha důvodů. Jako takový se podělím o některé z vědecky podložených důvodů, které podporují zdraví lidí-zvýšením příjmu živin a snížením rizika některých nemocí.,
Zvyšuje příjem živin
multivitamin zvyšuje příjem živin a pomáhá vám dostat doporučené množství vitaminů a minerálních látek, když budete mít pevný čas plnění doporučené denní dávky z potravin sám.
to je zvláště užitečné pro lidi (včetně veganů), kteří mají těžké udržet vyváženou stravu a opravdu postrádají nejdůležitější živiny.
měli byste však být také opatrní, abyste nezískali příliš mnoho některých živin, jako je železo, vitamín A, zinek, niacin a kyselina listová.,
v některých případech může být jejich nadměrná konzumace škodlivá pro vaše zdraví.
podpora prevence zdraví a nemocí
Pokud trpíte určitými zdravotními problémy, může být užitečné užívat multivitamin.
například konkrétní studie ukázala, že lidé užívající vysokou dávku určitých vitamínů a minerálů zpomalili ztrátu zraku u jedinců s věkem podmíněnou makulární degenerací.,
Některé studie také ukazují, že multivitamin, může být výhodné snížit celkové riziko rakoviny, ale tam jsou také studie, které ukazují, že zdraví lidé, kteří se multivitamíny nemají nižší riziko vzniku rakoviny, kardiovaskulárních chorob nebo cukrovky.
Proto, tam je hodně smíšený výzkum, a to je často kvůli studiu, za použití různých produktů, které je obtížné zjistit, zda kombinace vitamínů nebo minerálů skutečně ovlivňuje lidské zdraví., Jak jsem již zmínil, je těžké zjistit, co je v multivitamíny, protože tyto společnosti nejsou regulovány FDA, takže jsou povinni mít různé složení.
kromě toho, lidé, které následují zdravější vzory mají tendenci brát multivitamíny, tak že je to ještě těžší identifikovat výhody multivitamíny.
obecně mohou lidé se špatnou stravou skutečně těžit z multivitaminu. Doplněk by však nikdy neměl nahradit dobrou stravu nebo celkově zdravější životní styl.,
proč je Multivitamin zvláště užitečný pro vegany
celá strava, rostlinná strava byla chválena za své výjimečné přínosy pro zdraví, které dokonce i americká Dietetická asociace uznala:
ne každý však dodržuje vhodně plánovanou vegetariánskou (nebo veganskou) stravu.
proto existují někteří vegani, kteří mohou narazit na nedostatky, pokud si nedají pozor na výběr potravin. Je také důležité si uvědomit, že některé živiny lze snadněji získat pouze užíváním doplňku, což je případ vitaminu B12.,
zde jsou některé z živin, které by vegani měli mít na paměti při veganské stravě.
Vitamin B12
někteří vegani se domnívají, že konzumace rostlinné stravy bez doplnění vitamínem B12 je způsob, jak jít. Jako vegan byste však měli užívat doplněk vitamínu B12.
několik studií ukazuje, že zatímco někdo může narazit na nedostatek b12, vegetariáni a vegani mají vyšší riziko nedostatku.
to platí zejména pro vegany, kteří neužívají doplňky stravy. (viz studie 1, 2, 3)
bez vitamínu b12 vaše tělo nemůže správně fungovat., Vitamin b12 je důležitý pro mnoho tělesných funkcí, včetně metabolismu bílkovin a tvorby červených krvinek. Hraje také nesmírně důležitou roli při udržování zdravého nervového systému.
denní doporučený příjem vitaminu B12 je 2,4 mcg pro dospělé a některé multivitaminy přicházejí s 4,8 mcg na porci, což je dvojnásobek požadovaného množství. Nadměrný příjem vitaminu B12 však podle vědeckého výzkumu nevede ke zdravotním problémům.,
nedostatek vitaminu D
nedostatek vitaminu D je běžným problémem, bez ohledu na to, zda jste vegan nebo všežravec.
a význam vitaminu D nelze podceňovat. Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, který pomáhá zvýšit vstřebávání vápníku a fosforu ze střeva. Podporuje také další tělesné procesy, jako je imunitní funkce, nálada, paměť a zotavení svalů.
doporučená denní dávka je 600 IU (15 mcg) a některé multivitaminy mají 1000 IU na porci, což je o 25% více z aktuální denní dávky.,
důkazy však naznačují, že současná doporučená denní dávka je špatná a požadavky jsou ve skutečnosti mnohem větší než současná RDA.
Omega 3s s dlouhým řetězcem
omega 3 mastné kyseliny lze rozdělit do dvou kategorií:
- esenciální omega-3 mastné kyseliny: kyselina alfa-linolenová (ALA) je jediná esenciální omega-3 mastná kyselina, což znamená, že ji můžete získat pouze z vaší stravy.,
- omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem: patří mezi ně kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA), které nejsou považovány za nezbytné, protože vaše tělo je může produkovat z kyseliny alfa-linolenové, kterou konzumujete.
tyto hrají důležitou roli při udržování zdraví mozku. Jsou také zásadní pro snížení rizika zánětu, deprese, rakoviny prsu a dokonce i ADHD.
ALA se přirozeně vyskytuje v rostlinách, jako jsou lněná semena, semena chia, vlašské ořechy, konopná semena a sójové boby. EPA a DHA se však nacházejí pouze v živočišných produktech, jako jsou ryby a rybí tuk.,
konzumací dostatečného množství ALA byste měli být schopni udržovat zdravé hladiny EPA a DHA, některé studie však naznačují, že konverze z ALA na EPA / DHA je nízká, což naznačuje, že vegetariáni a vegani mají nižší koncentrace krve a tkání EPA a DHA.
hluboký ponor do výzkumu však také naznačuje, že lžíce semen chia denně nebo mletých lněných semen může stačit k dosažení zdravých hladin EPA a DHA.
podívejte se na video níže a dozvíte se více:
to vše říká, multivitamíny obvykle nepřicházejí s omega 3 s dlouhým řetězcem., Některé z nich mají další EPA a DHA, ale to je obvykle odvozen z rybího oleje.
železo
železo je nezbytné pro vytvoření nové DNA a červených krvinek a také pro přenos kyslíku v krvi.
Má příliš málo železa ve vašem systému může trvat vás k chudokrevnému stavu, takže můžete cítit unavený a snížení imunitní funkce.
RDA pro dospělé muže je 8 mg a pro dospělé ženy je 18 mg.
železo je k dispozici ve dvou formách: heme železo a non-heme železo. Non-heme železo je k dispozici prostřednictvím rostlin, zatímco heme-železo je k dispozici prostřednictvím živočišných produktů.,
Pokud jako vegan nejste schopni dosáhnout RDA, měli byste se snažit jíst více potravin bohatých na železo, jako jsou fazole, čočka, křížová zelenina, sušené ovoce, ořechy a semena.
upřímně řečeno, je těžké se stát nedostatkem železa na správné rostlinné stravě, pokud netrpíte stavem, který zhoršuje nedostatek železa.
také mějte na paměti, že nechcete konzumovat příliš mnoho železa, protože to může být nebezpečné.,
v současné době existuje horní hranice 45 / den železa pro dospělé, která je založena na úrovni, která způsobuje zažívací bolest, ale vysoké hladiny železa jsou spojeny s chronickým onemocněním.
některé veganské multivitamíny, které jsem našel, obsahují 18 mg na porci, což je denní požadovaná částka pro dospělou ženu. Takže při výběru multivitaminu mějte na paměti.,
Calcium
vegani mohou vysoce těžit z doplňku vápníku, protože existuje pravděpodobnost, že někteří mohou být příliš líní, pokud jde o přípravu tmavých listových zelených listů, jako jsou tuřín, kapusta, bok choy, hořčičné greeny a collard greeny.
ve skutečnosti se jedná o typ složek, které mám nejtěžší, včetně mé stravy.
jedná se však také o složky na rostlinné bázi s nejlepším obsahem vápníku, jiné než potraviny obohacené vápníkem.,
a bohužel pro nás existují studie, které naznačují, že kostní minerální hustota (míra osteoporózy) může být u veganů o něco nižší než u veganů. (viz studie 1, 2, 3, 4) Těchto studií mohlo být provedeno na vegany, kteří nedostali příliš mnoho vitaminu D a asi ani dělat vědomé úsilí, aby se jíst více vápníku-bohaté potraviny.
existují také dvě další studie o západních veganech, které měří míru zlomenin v průběhu času, což zjistilo, že vegani měli vyšší míru.,
v jedné ze studií měli vegani, kteří jedli méně než 525 mg vápníku denně, vyšší zlomeninu než vegani, kteří jedli více než 525 mg. (viz studie 1, 2) vegani ve stejné skupině s vysokým příjmem vápníku měli stejnou zlomeninu jako jedlíci masa a ovolactovegetariáni.
jinými slovy, pokud máte potíže s přidáváním potravin bohatých na vápník do vaší stravy, pak je možná dobré přidat multivitamin. To bylo řečeno, veganské multivitamíny, které jsem našel, vám obvykle nabízejí 100 mg vápníku, takže vždy mějte na paměti vaši stravu.,
jód
jód je rozhodující pro udržení zdravé štítné žlázy, což reguluje váš metabolismus. Pokud jste dospělý a máte nedostatek jódu, může to vést k hypotyreóze.
tento stav může způsobit několik příznaků, jako je nízká hladina energie, suchá kůže, brnění v rukou a nohou, deprese, zapomnětlivost a dokonce i přírůstek hmotnosti. (viz studie)
některé studie naznačují, že vegani jsou vystaveni riziku nedostatku jódu a také že vegani mají až o 50% nižší hladinu jódu v krvi než vegetariáni., (viz studie 1, 2)
RDA pro dospělé je však 150 mcg denně. které lze získat konzumací půl lžičky jodizované soli. Pokud však nemůžete nebo nechcete konzumovat nebo vařit s jodizovanou solí, můžete vždy konzumovat multivitamin.
některé veganské multivitamíny vám nabízejí 100% RDA (150 mcg) denně.
zinek
zinek je minerál, který je důležitý pro metabolismus, imunitní funkci a opravu tělesných buněk.,
nedostatek zinku může vést ke ztrátě vlasů, špatnému růstu a zpožděnému pohlavnímu zrání u dětí, špatnému hojení ran, zhoršené imunitní funkci a dermatitidě.
populace, které obvykle konzumují přísnou vegetariánskou stravu, mají nižší příjem zinku a status.
obsah fytátu v některých rostlinných potravinách může skutečně snížit absorpci zinku. Protože však příjem bílkovin může zvýšit absorpci zinku, mohou potraviny, jako jsou luštěniny a ořechy, fungovat skvěle.,
Pokud podle svého lékaře zjistíte, že můžete vyžadovat zinek, pak budete rádi vědět, že některé veganské multivitamíny nabízejí mezi 70-125% RDA.
mají multivitamíny vedlejší účinky?,
užívání multivitaminu je velmi nepravděpodobné, že by ohrozilo vaše zdraví.
Pokud však konzumujete obohacené potraviny nebo nápoje nebo užíváte jiné doplňky stravy, musíte udělat, aby váš multivitamin nezpůsobil, že váš příjem vitamínů a minerálů přejde přes palubu.
podle Národního zdravotního ústavu byste měli být obzvláště opatrní ohledně příjmu vitamínu A, beta-karotenu (který tělo může převést na vitamín A) a železa.,
existují závažné účinky na zdraví z nadměrné konzumace těchto živin:
- těhotné ženy, které konzumují příliš mnoho vitaminu A, mají zvýšené riziko vrozených vad u svých dětí. To se však nevyskytuje u vitaminu A převedeného z beta-karotenu. Navíc, pokud jste kuřák, měli byste se vyvarovat multivitaminů s vysokým obsahem beta-karotenu a vitamínu A, protože tyto živiny mohou zvýšit riziko vzniku rakoviny plic.,
- Také podle Národního Ústavu Zdraví, dospělí muži a ženy po menopauze by se měly vyhnout multivitamíny, které obsahují 18 mg nebo více železa, pokud předepsané lékařem v důsledku nedostatku. Pokud jste v této skupině lidí, vyhněte se multivitamínům s obsahem železa 18 mg nebo více.
to bylo řečeno, měli byste se skutečně obrátit na poskytovatele zdravotní péče, než se rozhodnete koupit jakýkoli doplněk stravy-a pravděpodobně vám budou moci říct, který z nich je pro vás nejlepší.,
Pokud však náhodou nekontaktujete poskytovatele zdravotní péče, zvažte nákup multivitaminů s vitamíny a minerály, které nepřekračují denní doporučené množství.
Závěr
i Když můžete splnit všechny vaše nutriční potřeby prostřednictvím rostlinné stravy, je to docela snadné se zamilovat krátký na doporučené množství. To platí pro všechny diety.
naštěstí v tomto článku najdete několik multivitamínových vzorců, které mohou bezpečně pokrýt vaše nutriční potřeby, aniž byste zaplatili obrovské množství peněz.,
také mějte na paměti, že většina multivitaminů postrádá vápník nebo hořčík, protože požadovaná množství jsou příliš velká pro jeden doplněk. Jako takový byste měli udělat vše pro to, abyste získali tyto živiny ze skutečných potravin.
jinak můžete také zvážit nákup samostatných doplňků vápníku nebo hořčíku.
s širokou škálou veganských multivitaminů na trhu jste povinni najít ten, který funguje nejlépe pro vás a vaši stravu. Díky za přečtení!,
* tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy, což znamená, že mohu obdržet malou provizi, bez dalších nákladů na vás, pokud si zakoupíte prostřednictvím těchto odkazů. Podívejte se na mé úplné zveřejnění zde.
