existuje mnoho různých způsobů, jak začlenit avokádo do vaší stravy — a dokonce i do vaší rutiny krásy. Objevte nové způsoby, jak tuto zelenou superfood použít.
Hodinky: síla avokáda
Avocado foot Scrub
Zbavte se drsných a kalených nohou pomocí Avocado foot scrub. Vyjměte jámu a nechte ji několik dní uschnout. Jakmile je suchý, rozemlejte ho, dokud není malý a odvážný. Vyjměte polovinu avokáda a rozetřete ho trochou kukuřičné mouky. Poté přidejte prášek jámy a mořskou sůl jako exfoliátor., Použijte umyvadlo na nohy k masáži směsi na nohy a prsty a po dokončení opláchněte teplou vodou. Stále máte tvrdohlavé mozoly? Esenciální oleje můžete třepat uvnitř avokádové kůry na nohou, abyste urychlili proces.
salátový dresink
pokapejte Krémový dresink na listové zelenině, bez veškerého tuku a kalorií. Nakrájejte zralé avokádo a stroužky česneku. Hoďte je do mixéru a přidejte mačkání čerstvé citronové šťávy, surového jablečného octa, dijonské hořčice, soli a nutričních kvasnic., Přidejte vodu do směsi pro texturu a smíchejte všechny ingredience do hladka. Nalijte křupavý římský salát a užijte si to!
Paleo a veganská poleva
avokádo můžete použít k jazzování vašich oblíbených dezertů. V kuchyňském robotu smíchejte zralé avokádo, kakaový prášek a javorový sirup. Pokud chcete, zamíchejte nějaké čokoládové lupínky pro další dávku čokolády. Rozetřete polevu na koláče nebo sušenky pro krémovou úpravu.
maska na vlasy s hlubokým kondicionováním
zvlhčuje suché vlasy třemi jednoduchými přísadami: avokádem, banány a olivovým olejem., Rozmačkejte zralé avokádo a banán v misce, dokud se nestane pastou bez hrudek. Přidejte lžíci olivového oleje a pár kapek esenciálního oleje. Míchejte všechny ingredience, dokud nemáte hladkou směs a aplikujte na vlhké vlasy. Vmasírujte do pokožky hlavy a nechte ji sedět asi 15 minut. Důkladně opláchněte vlasy teplou vodou. Šampon a stav jako obvykle a uvidíte, jak hedvábné a hladké vlasy dostane. Nebudete zklamáni výsledky!,
Majonéza Nahradit
Místo toho, aby šíření vysoce zpracovaných majonéza na sendviče, použijte avokádo dát si oběd krémovou texturu bez všech tuků, kalorií a soli.
maska na obličej
avokádo může hydratovat pokožku, aby opravila poškození a poskytla vám zdravou záři. Mnoho receptů vyžaduje kombinaci avokáda s několika dalšími přísadami, jako je olivový olej, med, jogurt nebo dokonce ovesné vločky. Zkuste použít avokádovou masku alespoň jednou týdně, abyste omladili pokožku.,
alkoholické nápoje
odpočiňte si s několika přáteli za slunečného dne se zábavným avokádovým daiquiri. V mixéru kombinujte čerstvou citronovou šťávu, čerstvou limetkovou šťávu, jednoduchý sirup, puréed avokádo a LED. Pro kopání přidejte tolik svého oblíbeného rumu, kolik chcete (prostě nepřekračujte přes palubu). Posaďte se, uvolněte se a užívejte si!
studená polévka
hledáte alternativu gazpacho? Vyzkoušejte chlazenou avokádovou polévku se spoustou chuti a živin. Smíchejte avokádo, okurku, zeleninový vývar, jogurt, mléko a cibuli., Přidejte trochu citronové šťávy a nasekané máty pro extra chuť a dochutíme mletým pepřem. Chill přes noc a užijte si během teplého počasí!
ošetření očí proti vráskám
avokádo má antiagingové vlastnosti, které vám pomohou zbavit se vrásek a vypadat mladší. Sbírejte zbylou buničinu z avokádových kůží lžičkou. Přímo aplikujte buničinu na oblast zásuvky kolem očí a položte na každé oko studenou bavlněnou podložku. Lehněte si a relaxujte asi 15 minut, zatímco vitamíny v avokádě fungují jako kouzlo!
tělová maska
avokádo není jen pro vaši tvář., Mash čerstvé avokádo vytvořit pastu pro ruce a nohy, taky. Smíchejte mrholení 100 procent medu pro hydratační krém s dvojitou povinností a nechte jej na kůži po dobu 10-15 minut, abyste si užili své léčebné síly.
mýdlo
doma si můžete vyrobit vlastní přírodní mýdla, aniž byste nechali pokožku pokrytou zbytky. Rozpustíme avokádo pyré, voda, kokosový olej, olivový olej a louh (buďte opatrní při manipulaci s louhem, jinak známý jako chlorid sodný) v pomalém sporák nebo varná deska. Přidejte pár kapek esenciálního oleje, jako je levandule nebo mátový olej., Nalijte do formy a nechte mýdlo několik týdnů ztuhnout. Mýdlo vytváří krémovou pěnu, která je bezpečná pro citlivou pokožku.
odstraňovač make-upu
po noci odstraňte tvrdohlavé oční linky a rozmazanou řasenku s avokádem. Vyčistěte nějaký avokádový olej bavlněnou koulí a otřete si oči pro čerstvou tvář. Olej může také zdvojnásobit jako hydratační oční krém!
13. Včelí vosk ruční Salve
Vytvořte přírodní ruční salvu, která hydratuje vaše drsné, suché ruce. Roztavte pastilky včelího vosku a avokádový olej v malé misce. Přidejte kapky esenciálních olejů, jako je pomeranč a grapefruit., Nalijte směs do sklenic a nechte ji sedět přes noc.
14. Hydratační krém
avokádo nabízí mnoho zdravotních výhod, které zlepší vaši rutinu krásy. Jsou naloženy živinami, jako je vitamin E, které pomáhají hydratovat pokožku. Používejte zralé avokádo na kůži jako denní zvlhčovač, abyste si užili jeho revitalizační účinky.
zmrzlina
udělejte z avokáda zmrazenou sladkou pochoutku! Smíchejte avokádo, kokosové mléko, med a trochu citronové šťávy pro bohatý domácí dezert. Pro extra chuť můžete přidat zralý banán. Zmrazte přes noc a dopřejte si další den! Získejte celý recept.,
16. Chocolate Chip Cookies
Udělej si svůj oblíbený chocolate Chip cookies bez přidání tun másla! Avokádo je skvělou náhradou za tyčinky másla, které smícháte do těsta. Dopřejte si jemnou a načechranou čokoládovou sušenku bez viny.
17. Hummus
udělejte si zdravý předkrm pro rodinu a přátele na dalším setkání. Smíchejte cizrnu, avokádo, česnek, citronovou šťávu, tahini a olivový olej a vytvořte lahodný zeleninový dip. Top s hroznovými rajčaty a petrželkou pro ještě větší chuť.
18., Bránit proti cukrovce
Pokud máte cukrovku, je důležité věnovat pozornost typům tuků, které konzumujete. Zdravé tuky z avokáda jsou bohaté na mononenasycené mastné kyseliny, které mohou tělu pomoci zpracovat glukózu a účinněji používat inzulín. Avokádo je také bohaté na prospěšné živiny, jako je vitamin C, draslík a vitamin E.
Fabric Barvivo
Zastavit nákupem toxických barviv v obchodě a použít avokádo jako přírodní tkaniny barviva. Vařte tkaniny s jámami a kůží asi hodinu, abyste vytvořili světle růžové barvivo.
20., Čaj
avokádové jámy jsou plné antioxidantů, které mohou pomoci posílit váš imunitní systém. Nasekejte avokádovou jámu a vložte ji do čajového difuzoru s vroucí vodou. Nalijte do hrnku a užívejte si! Čaj může být hořký, proto ho zkuste osladit kokosovým palmovým cukrem nebo medem.
21. Šampon
opravte poškození a získejte objemné vlasy s avokádovými jámami. Nastrouhejte pár avokádových jám se strouhaným sýrem a vařte kousky ve vodě. Naplňte jámy a nalijte do nádoby s několika uncemi šamponu a protřepejte. Avokádový šampon je tak zvlhčující, že klimatizace je poté volitelná.,
22. Uklidněte svědění, bolest kůže
Vytvořte přírodní masti pro zmírnění svědění kůže. Rozbít avokádovou jámu a naplnit ji v olivovém oleji po dobu jednoho týdne. Aplikujte olej na podrážděnou pokožku tolik, kolik potřebujete pro lepší výsledky.
23. At-home masáž
odstartujte boty po dlouhém dni a dejte si levnou a jednoduchou masáž nohou. Umístěte tři nebo čtyři avokádové jámy do velké mísy a převalte nohy nad nimi. Tato hladká, tvrdá semena uvolní napětí v patách a obloucích. Můžete je také zahřát na masáž horkými kameny!
24., Afrodiziakum
okořenit svůj sexuální život s avokádem semen vášeň lektvar. Ukázalo se, že semena avokáda zvyšují sexuální touhu v ložnici. S nožem udělejte pár štěrbin v avokádové jámě a vložte ji do vína, abyste ji nechali vyluhovat po dobu jednoho měsíce. Odstraňte jámu a podávejte na večer romantiky.
bramborová kaše
avokádo je skvělý způsob, jak dát bramborové kaši krémovou texturu bez kalorií a tuku másla a smetany. Můžete také snížit na sacharidy pomocí méně brambor a pomocí více avokáda., Rozmačkejte avokádo a brambory ve velké misce a pomalu přidejte trochu teplého mléka. Složte citronovou šťávu a hodte česnekový prášek pro extra chuť. Získejte celý recept.
pečené avokádové hranolky
udělejte zdravou avokádovou pochoutku, která je na vnější straně křupavá a křupavá, zatímco uvnitř měkká a jemná. Oloupeme a položíme pár avokád a podélně nakrájíme na hranolky. Plátky protáhněte ochucenou moukou, ponořte do mytí vajec a poté potřete panko strouhankou. Pečte ve vysoké teplotě až do zlatohnědé a podávejte s vaší oblíbenou pikantní omáčkou. Získejte celý recept.,
Pečená vejce v avokádě
Začněte svůj den volna přímo pečeným vejcem v avokádu. Oloupejte a vložte avokádo a do každé poloviny vložte žloutek. Pokračujte ve spooningu vaječného bílku, dokud není díra plná. Avokádo osolte bylinkami a kořením, jako je pažitka, petržel a mořská sůl. Vložte do trouby a počkejte, až se vajíčka úplně vaří. Získejte celý recept.
Hodinky: Sam Talbot sdílí svou avokádovou ropuchu v receptu na díry
avokádový banánový čokoládový pudink
nízkokalorický dezert nikdy neochutnal tak dobře!, Kombinujte avokádo, banány a kakaový prášek v mixéru, dokud nebude hladké a krémové. Pro intenzivnější chuť můžete přidat arašídové máslo. Chill v chladničce po dobu jedné nebo dvou hodin a užijte si to! Získejte celý recept.
grilované avokádo
přeskočte grilovanou kukuřici na další grilování a místo toho nakrájejte polovinu avokáda na grilu. Nakrájejte pár avokád na polovinu a odstraňte semeno lžící. Stlačte čerstvou citronovou šťávu na avokádo a lehce kartáčujte olivovým olejem. Položte poloviny na vysokou teplotu a dochutíme solí a pepřem.,
těstovinová omáčka
Fettuccini alfredo má hustou sýrovou omáčku, která je naložena smetanou a tukem. Množství tuku nakrájejte na polovinu smícháním avokáda, mléka, česneku a olivového oleje, abyste vytvořili bohatou těstovinovou omáčku.
holicí krém
Vyhněte se bolestivému hoření břitvy hydratačním domácím holicím krémem. Rozpusťte bambucké máslo a kokosový olej v malém hrnci a poté přeneste olej do nádoby nebo středně velké mísy. Smíchejte v olivovém oleji a vložte jej do chladničky, dokud nebude pevný. Vyjměte z chladničky a bič ji až načechraný., Rozmačkejte polovinu avokáda, dokud nebude hladký, a přidejte jej do směsi. Naneste krém na holení na nohy a oholte. Opláchněte teplou vodou, abyste získali měkkou a hedvábnou pokožku.
avokádový chléb
nic chutná (a voní) lépe než teplý bochník banánového nebo dýňového chleba čerstvého z trouby. Sladký, ořechový chléb můžete vytvořit přidáním avokáda do svého oblíbeného receptu na chléb.
Avocado Ice Pops
směs avokáda, kokosového mléka a jednoduchého sirupu naplněného estragonem a nalijte do ledové formy. Nechte je zmrazit přes noc a užijte si je v horkém dni.,
šlehačka
doplňte své oblíbené koláče a koláče lehkou šlehačkou. Smíchejte avokádo, mléko, cukr a vanilku a zpracujte do hladka.
avokádový Toast
tato uspokojivá a protizánětlivá snídaně nebyla nikdy jednodušší. Jediné, co musíte udělat, je opékat několik plátků celozrnného chleba, pokapat olivovým olejem a čerstvou citronovou šťávou a doplnit plátky avokáda. Posypte chilli vločky na toast pro nějakou extra chuť. Získejte celý recept.,
avokádo Deviled Eggs
ráno můžete získat podporu živin přidáním avokáda do ďábelských vajec. Dělají také skvělé občerstvení pro rodinu a přátele! Vejce natvrdo nakrájejte na polovinu podélně a žloutky vyskládejte. Smíchejte žloutky, avokádo, kajenský prášek, sůl a pepř v misce. Vyndejte několik lžiček a vložte je do bílků vajec. Získejte celý recept.
Avocado Smoothie
aby chuť k jídlu-omezující power smoothie baleny s vitamíny. Smíchejte avokádo a listovou zeleninu pro hustý koktejl, který je bohatý na živiny a uspokojující., Můžete ho vypít na snídani nebo po tréninku. Pokud chcete sladší koktejl, smíchejte avokádo s ovocem, jako jsou banány, jablka a bobule. Vyzkoušejte tento avokádový koktejl od registrovaných dietologů Frances Largeman-Roth.
Hodinky: zdravé občerstvení: avokádový koktejl
ovocný salát
Ano, avokádo je ovoce! Změňte svůj typický ovocný salát tím, že hodíte nějaké kousky avokáda. Vložte je do misky s nakrájeným čerstvým ovocem, jako jsou broskve, hrozny, jablka, mango, bobule a banány. Stlačte čerstvou citronovou šťávu nahoře a užijte si tuto sladkou pochoutku!,
čokoládová pěna
uspokojte svůj sladký zub krémovým, bohatým avokádovým dezertem. Pyré avokádo, řecký jogurt, hořká čokoláda, mandlové mléko, espresso fazole, cukr, kakaový prášek, surový med a vanilkový extrakt dohromady. Nastavte v lednici vychladnout a dopřát, když čokoládové chutě udeřit! Získejte celý recept.
léčba psoriázy a ekzému
můžete smíchat avokádo a rybí tuk, abyste vytvořili lokální léčbu psoriázy. Přírodní oleje hluboce pronikají do skvrn podrážděné pokožky. Pravidelně aplikujte na uklidnění příznaků.,
avokádové Kari
smíchejte kokosové mléko a avokádo, abyste vytvořili bohatou a krémovou základnu pro Kari misku plnou chuti. Nezapomeňte přidat spoustu koření, jako je paprika jalapeño, zázvor, kari a česnek.
Plněné Avokádo
Dát vaše nudné tuňák a kuřecí salát sendviče člověka tím, že nádivka je v avokádo místo. Zbavte chleba a dejte tělu jednoduché jídlo bohaté na bílkoviny.
Více: 10 Způsobů, jak Jíst Plněné Avokádo
Avokádovým Pestem
Přidat zralé avokádo na své oblíbené sklenice pesto aby vaše těstoviny pikantní chutí., Squeeze trochu čerstvé citronové šťávy a dochutíme solí a pepřem. Pesto můžete dokonce rozložit na toast nebo lžíci na grilované maso a ryby.
pečený bramborový Topper
nic nepřekoná teplý a máslový pečený brambor. Místo toho přeskočte těžké máslo a top pečené brambory s vlastním domácím avokádovým máslem. Mash zralé avokádo s jen jednu polévkovou lžíci citrónové šťávy a špetku každé soli a pepře.
dětská výživa
některé dětské potraviny, které se prodávají v supermarketech, jsou vysoce zpracované a mohou postrádat živiny, které vaše dítě potřebuje., Doplňte dětskou výživu svého dítěte pouze jednou jednoduchou přísadou. Avokádo bohaté na Omega – 3 je skvěle puréed a krémová textura je pro děti snadno rozmačkaná mezi dásněmi a zabraňuje jejich udušení.
avokádové lanýže
uspokojte čokoládové chutě domácími čokoládovými lanýži vyrobenými z tajné složky-avokádo! Roztavte pytel čokoládových lupínků a smíchejte s avokádem. Chill po dobu několika hodin a pak roll tyto malé žvýkací kousnutí v kakaovém prášku nebo drceného kokosu.,
avokádové palačinky
Pokud nemáte náladu na avokádový toast na snídani, proč nemáte talíř zlatých palačinek? Rozmačkejte avokádo do směsi celozrnných palačinek a nabijte těsto na rošt. Palačinky pečte, když jsou zlatohnědé, a dokončete stranou čerstvého ovoce.
avokádová Pizza
na pizzu můžete mít zelenou bez objednání salátového plátku v pizzerii. Použijte avokádo jako jedinečnou polevu na pizzu spolu se spálenou kukuřicí a sýrem pepper jack. Můžete dokonce smíchat šťouchané avokádo a mouku pro speciální avokádové těsto!,
avokádové sušenky
avokádo je přírodní náhrada másla za tuky lépe pro vás. Dávají své fudgy brownies, bohatou texturu, což je dezert za vyžívá. Získejte celý recept.
Guacamole
Guacamole je jedním z nejpopulárnějších použití pro avokádo. Rozmačkejte avokádo a zamíchejte cibuli, rajčata, vápno, jalapeños a horkou omáčku. Dokončete solí, pepřem a nasekaným koriandrem. Ponořte se do čipů nebo vložte tacos touto krémovou pomazánkou.,
Hodinky: Jak vyrobit autentický Guacamole
Jak zjistit, zda je vaše avokádo zralé
Top 10 Použití pro avokádo