Chcete zvýšit dobu zadržování dechu během několika krátkých minut? Tyto tipy mohou mít velký rozdíl v pohodlí a délce dechu drží!
důležité: Freediving je potenciálně nebezpečný, pokud se provádí samostatně. Pravidlo číslo jedna pro freediving je vždy, vždy ponořte se s kamarádem, který je vyškolen v oblasti bezpečnosti a záchranných technik pro freediving a vždy získat vaše freedivingu zkušenosti pod vedením vyškolených profesionální.,
tyto tipy jsou určeny pouze pro procvičování dechu mimo vodu v bezpečném prostředí, jako je položení na postel nebo jóga.
1) dýchání před zadržením dechu je klíčové!
snížení srdeční frekvence pomocí relaxační dýchací techniky může přidat překvapivé množství času k dechu.
zkuste se opravdu soustředit na vaše dýchání, aniž byste nechali mysl bloudit pár minut, než začnete zadržovat dech.
2) myslet na čas je váš nepřítel!,
To se může zdát divné, ale pravděpodobně nejdůležitějším tipem je zaměřit se na něco jiného, než jak dlouho držíte dech.
přemýšlení o čase nebo sledování hodin je vždy ne-ne, pokud jde o snahu zvýšit čas zadržování dechu.
3) minimalizujte spotřebu kyslíku!
zaměřte se na relaxaci vašeho těla a snažte se zůstat dokonale v klidu. Pokaždé, když pohneme tělem, použijeme trochu více kyslíku.
minimalizace zbytečných pohybů nám nejen ušetří další kyslík, ale také nám pomůže v celkové relaxaci!,
4) relaxace, relaxace, relaxace!
zvýšení času zadržování dechu je vždy o udržení klidné a uvolněné mysli co nejvíce. Zaměření na myšlenky, které umožní vaší mysli relaxovat, je nezbytné.
zkuste se dostat do stavu mysli, kde se soustředíte na pozitivní a relaxační myšlenky.
5) vůle!
trochu vůle (v kombinaci s celkovou relaxací) může jít dlouhou cestu. Nevzdávejte se, když cítíte 1.pocity nutkání dýchat. Zkuste si dát nějaké povzbudivé myšlenky, abyste se posunuli trochu dál!,
hodně štěstí se zlepšením dechu drží pomocí těchto tipů!
navštivte apnoe Total Freediving Education Center ve vašem okolí a odemkněte svůj skutečný přirozený lidský vodní potenciál!