48 nejlepší občerstvení s 50 kalorií nebo méně

snaží se zhubnout, aniž by palivo vaše tělo po celý den je jako snažit se napájet přes all-nighter bez dostatečného množství kofeinu-jste povinni havarovat.

Podle odborníků, snacking mezi jídly zahání hlad a pomáhá hubnutí tím, že udržuje hladinu cukru v krvi a snížení hladiny krevního inzulínu. „Když vaše tělo produkuje méně inzulínu, je mnohem méně pravděpodobné, že převedete dietní kalorie na tělesný tuk,“ říká odborník na hubnutí Dr. Wayne Scott Andersen., „Pokud krmíme tělo v pravidelných intervalech, vysíláme do těla signál, že nemusí ukládat kalorie,“ dodává.

při ztrátě toho, co jíst? Podívejte se na něco, co je kolem 130 až 250 kalorií. Nebo jen promíchejte a porovnejte některé z těchto nízkokalorických kalorických občerstvení pro hubnutí. Studovali jsme pro vás výživové doplňky, takže si můžete užívat každého z nich bez viny.,

1

plátky okurky

výživa na 1 šálek, plátky, 16 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 2 mg sodíku, 4 g sacharidů, 0,6 g vlákniny, 2 g cukru

okurky jsou asi 95 procent vody, takže vás nejen hydratují, ale také zvýší vaše úsilí o hubnutí díky nízkokalorickému počtu. Pro další přínosy pro zdraví odstupte od škrabky!, Okurková kůže je silným zdrojem vitamínu K, živiny, která pomáhá regulovat srážení krve a přispívá ke zdravým kostem.

2

Apple

Výživa za jeden kus, extra malé, 50 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasycených tuků, 1 mg sodíku, 14 g sacharidů, 2,6 g vlákniny, 0,3 g bílkovin

Ultra-přenosný a nabitý s náplní vody a sytící rozpustné vlákniny, jablka jsou jedním z Matka Příroda je nejlepší ztráta hmotnosti potraviny.,

3

Mrkev

, 1 šálek nasekané, 53 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasycených tuků, 88 mg sodíku, 12 g sacharidů, 3,6 g vlákniny, 6 g cukru, 1,2 g bílkovin

i Když nesou více přírodního cukru než většina jiné zeleniny, mrkve jsou načteny s vlákniny, která pomáhá předcházet hladinu cukru v krvi z stouply. Když nakupujete vegetarián, podívejte se na některé, které mají tmavě oranžový odstín a jsou bez trhlin., Budou chutnat lépe, což eliminuje potřebu high-cal dip.

4

tvrdé vařené vejce

fotografie Davida Malosha
výživa na 1 malý, 50 kalorií, 3,6 g tuku, 1 g nasyceného tuku, 1 g sacharidů, 0 g vlákniny, 1 g cukru, 5 g bílkovin

tato oblíbená snídaně obsahuje živinu zvanou cholin, která zvyšuje metabolismus a může pomoci vypnout geny zodpovědné za ukládání břišního tuku., Je také naplněn proteinem, který pomáhá růstu svalů a zvyšuje jeho hodnotu sytosti.

5

Kosher Dill Pickle

Výživa na 3 velké, 42 kalorií, 0,9 g tuku, 0 g nasycených tuků, 9.3 g sacharidů, 4 g vlákniny, 4, 2 g cukru, 1,2 g bílkovin

OBCHOD NA AMAZONU

Pokud máte chuť na něco slané, ale nechci úplně vyhodit vaše strava, dosáhnout na lák.,
nakládané sklenice jsou naplněny octem, který může uhasit vaše chutě a bělit váš pas. Studie ukazují, že kyselé potraviny pomáhají zvýšit rychlost, při které tělo spaluje sacharidy až o 40 procent! A čím rychleji spálíte sacharidy, tím dříve vaše tělo začne spalovat tuk.

6

Třešně

Výživa na 1 šálek, 50 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasycených tuků, 3 mg sodíku, 13 g sacharidů, 1.,6 g vlákniny, 9 g cukru, 1 g bílkovin

koláč a sladké, třešně jsou jako bonbóny ze země. Jsou to asi 81 procent vody na objem, což je udržuje nízkokalorické. Třešně jsou také plné flavonoidů, silných antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům způsobujícím rakovinu.

7

Hrozny

výživa na 1/2 šálku, 50 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 1 mg sodíku, 8 g sacharidů, 0,4 g vlákniny, 7,5 cukru, 0,5 g proteinu

Pro Tip: vložte je do mrazničky pro pěkné studené ošetření!,

8

nízkotučný tvaroh

výživa na 1/4 šálku, 41 kalorií, 0,58 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 1,54 g sacharidy, 0 g vlákniny, 1,54 g cukru, 7 g bílkovin

tvaroh je dobrým doplňkem vaší stravy, protože má vysoký obsah bílkovin a relativně nízký obsah kalorií. Je také považován za kompletní protein, což znamená, že obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, které vaše tělo potřebuje správně fungovat a budovat svalovou hmotu.,

9

Slunečnice

Výživa na 1 polévková lžíce, 50 kalorií, 4.8 g tuku, 0,5 g nasycených tuků, 1.75 g sacharidů, 1 g vlákniny, 1,4 g bílkoviny

balíčky s výkonnými linolové kyseliny, slunečnicová semena mají tajnou zbraň proti nechtěné liber. Studie ukázaly, že konzumace živin může pomoci snížit tělesnou hmotnost, BMI, celkovou hmotnost tuku a poměr pasu a kyčle. Jen si dávejte pozor na své porce: pouhá polévková lžíce vám spustí 50 kalorií.,

10

pistácie

výživa na 12 ořechů, 47 kalorií, 3 g tuku, 0, 4 g nasyceného tuku, 2, 2 g sacharidů, 1 g vlákniny, 0, 64 g cukru, 1, 7 g bílkovin

nakupujte nyní na Amazonu

je snadné pochopit, proč se pistácie řadí mezi nejlepší ořechy pro hubnutí, pomohly nesčetným největším poraženým soutěžícím zkrátit. „Na ranči udržujeme pistácie v dostatečné zásobě, říká Největší poražený dietolog Cheryl Forberg, RD., „Nejen, že jsou uspokojivé, srdce zdravé občerstvení, ale také pomáhají hubnutí. Studie naznačují, že musí ručně odstranit skořápku pomáhá lidem jíst více všímavě a zpomaluje rychlost, s jakou nosh, pomáhá snížit velikost porce a příjem kalorií, vysvětluje“

11

čerstvé maliny

výživa na ¾ šálku, 49 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasycených tuků, 0 mg sodíku, 11,25 g sacharidů, 6 g vlákniny, 3,75 g cukru, 1,1 g bílkovin

myslete na každou malinu jako na magickou pilulku na hubnutí., Balení více vlákniny a kapaliny než většina ostatních druhů ovoce zvyšuje pocit sytosti, aniž by došlo k poškození pasu.

12

Oranžová

Výživa na 1 drobné ovoce, 46 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasycených tuků, 11 g sacharidů, 2.,4 g vlákniny, 9 g cukru, 1 g bílkovin

Většina oranžové zeleniny a ovoce, jako pomeranče, jsou označeny karotenoidy—tuk-rozpustné sloučeniny, které jsou spojeny se snížením o širokou škálu druhů rakoviny, stejně jako snížení riziko a závažnost zánětlivých stavů jako astma a revmatoidní artritida. Pomeranče jsou také baleny s vitamínem C, živinou, která snižuje hladiny kortizolu, hormonu spojeného s ukládáním břišního tuku.,

13

Meloun

Výživa na 1 šálek na kostičky nakrájené, 46 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasycených tuků, 11 g sacharidů, 0,6 g vlákniny, 9 g cukru, 1 g bílkovin

Tukové buňky strach, ovoce—hlavně meloun. Při méně než 50 kaloriích na šálek a 90% hmotnostních vody je letní sponka téměř nemožné jíst příliš mnoho., A co víc, bylo prokázáno, že noshing na šťavnatém ovoci zvyšuje hladinu L-argininu v krvi, aminokyseliny, která je kryptonitem pro břišní tuk. Jedna skupina žen, které doplnily L-arginin, klesla podle nedávné studie v průměru o 6, 5 liber a dva centimetry od pasu za pouhých 12 týdnů. Přidejte ovoce do své týdenní sestavy, abyste mohli těžit z výhod, nebo jej spárujte s jedním z těchto dalších nejlepších plodů pro ztrátu tuku pro více plnícího občerstvení.,

14

Pear

výživa na 1/2 šálku plátky, 40 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 0,5 mg sodíku, 10,5 g sacharidů, 2 g vlákniny, 7 g cukru, 0 g bílkovin

většina lidí ví, že zelený čaj je silným zdrojem katechinů (antioxidant, který brání skladování břišního tuku), ale to, co si většina lidí neuvědomuje, je, že hrušky jsou naplněny věcmi, také. Nosh na některých plátcích sklízet výhody plochého břicha.,

15

Slaninou

Výživa na 1 plátek, 43 kalorií, 3,3 g tuků, 1, 1 g nasycených tuků, 137 mg sodíku, 0 g sacharidů, 0 g vlákniny, 0 g cukru, 3 g bílkovin

Prskání plátek tento hotel oblíbený pro pikantní protein boost—tak dlouho, jak si myslíte, že můžete odstřihnout a poté plátek nebo dva., Nedávný výzkum zjistil, že zpracované maso, jako jsou párky v rohlíku a slanina, jsou karcinogenní pro člověka, ale jíst věci s mírou není hlavní riziko, říkají odborníci na výživu. Čím více jíte, tím vyšší je riziko onemocnění.

slidetitle num=“16″]karfiol

výživa na 1 šálek, nasekané, 27 kalorií, 0,3 g tuku, 0 g Nasycený tuk, 32 mg sodíku, 5 g sacharidů, 2.,1 g vlákniny, 2 g cukru, 2 g bílkovin

s Vysokým obsahem vlákniny a velmi málo kalorií, to brukvovité vegetarián může pomoci cítit plnější déle, což vede k konzumovat málo kalorií a naopak, zhubnout.

17

Grapefruit

výživa na ½ ovoce, 50 kalorií, 0,2 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 0 mg sodíku, 13 g sacharidů, 2 g vlákniny, 8 g cukru, 0.,9 g bílkovin

grapefruit denně kromě pravidelných jídel může urychlit hubnutí. Kyselost ovoce zpomaluje trávení, což znamená, že trvá déle, než se budete pohybovat systémem, a nakonec se budete cítit plnější a spokojenější, déle. A grapefruit zabalený do vitamínu C působí na snížení cholesterolu a snižuje riziko mrtvice, srdečních chorob a některých typů rakoviny.

18

Jahody

Výživa na 1 šálek poloviny, 49 kalorií, 0.,5 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 2 mg sodíku, 12 g sacharidů, 3 g vlákniny, 7 g cukru, 1 g bílkovin

Noshing na jahodách je svěžím a zdravým způsobem, jak nasytit sladký zub. Ale to není jediný důvod, proč jsme fanoušci této živé bobule. Ovoce je také plné polyfenolů, které vám mohou pomoci spalovat tuk a dokonce ho zastavit.,

19

čisté organické ovoce& Veggie Strip Strawberry Apple

Výživa Podle 1 proužek, 50 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 20 g sodíku, 12 mg sacharidů, 1 g vlákniny, 7 g cukru, 0 g bílkovin

Přemýšlejte o nich jako o zdravých ovocných rolích pro dospělé. Nejlepší část? Toto sladké ovoce kůže je vyrobena ze skutečných jablek, dýně a jahody, a to neobsahuje žádné umělá sladidla nebo konzervační látky, některé z nejhorších přísad pro vaše zdraví.,

nakupujte nyní na Amazonu

20

Skinny Pop Original Popcorn

výživa na 1 šálek, 40 kalorií, 2,7 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 20 mg sodíku, 4 g sacharidů, 0,8 g vlákniny, 0 g cukru, 0,5 g bílkovin

než se posadíte, abyste se dívali na Empire, uchopte malou misku tohoto hubeného občerstvení. Milujeme SkinnyPop, protože je bez přísad a výjimečně chutné-aniž by byl příliš slaný., I když jsme částeční původní chuti, popcorn také přichází v stejně nízkokalorických příchutích, jako je bílý čedar a konvice kukuřice, pokud máte náladu to promíchat. Jen několik změn ve vaší stravě, jako je tato, může znamenat velkou ztrátu hmotnosti.

OBCHOD NA AMAZONU

21

Smějící Se Kráva Sun-Sušených Rajčat & Bazalka Mozzarella Light

Výživa 1 klín, 35 kalorií, 1.,5 g tuku, 1 g nasyceného tuku, 190 mg sodíku, 1 g sacharidů, 0 g vlákniny, 1 g cukru, 2 g bílkovin

Udržujte jedno z těchto sýrových kol v kancelářské lednici, abyste bojovali proti hladu na pracovišti. Rozložte pár klínů na celozrnné sušenky a zasáhnete obě hlavní měřítka sytosti: bílkoviny a vlákninu—aniž byste rozbili kalorickou banku.,

OBCHOD NA INSTACART

22

Siggi je Borůvkový Jogurt s Nízkým obsahem Tuku Trubky

Výživa 1 trubice, 50 kalorií, 1 g tuku, 1 g nasycených tuků, 30 mg sodíku, 6 g sacharidů, 0 g vlákniny, 5 g cukr, 5 g bílkovin

a Konečně, jíst-on-the-go jogurt trubice můžeme získat! Jen pět jednoduchých surovin (včetně hormonu-zdarma, nízkotučné mléko) a pouze pět gramů cukru, není důvod, aby hodit jeden z nich do svého snack pack., Během teplejších měsíců vložte do mrazničky několik jogurtů-vytvářejí také zdravou alternativu nanuku.

OBCHOD NA INSTACART

23

Bolthouse Farms Vegetarián Snackers, Mrkev Splňuje Ranch

Výživa za balík (2.25 oz): 30 kalorií, 0 g tuku (0 g nasycených tuků), 210 mg sodíku, 7 g sacharidů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 1 g bílkovin

Mrkev je jedním z nejvíce sytící zeleninu tam, podle Australských výzkumníků—pravděpodobně kvůli jejich vysokému obsahu vody., Tyto svačinové balíčky přicházejí s hrstkou mrkve a balíčkem koření, které rozdrtí chuť jako poklesy a obvazy bez přebytečných kalorií nebo tuku.

24

Jelly Belly Jelly Beans

výživa 1 mini pack, 35 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 0 mg sodíku, 9 g sacharidů, 0 g vlákniny, 7 g cukru, 0 g bílkovin

nakupujte nyní na Amazonu

pokud toužíte po něčem sladkém a hříšném, uchopte tento mini balíček želé fazolí., S pouhými 4 kalorií v každé fazole, jsou nejtenčí způsob, jak si cukrovou vatu, opečené marshmallows, a jahodový koláč. Jako bonus: Jelly Belly používá skutečné ovocné pyré k ochucení fazolí. Je to stále cukroví v každém smyslu, ale je to určitě menší z mnoha cukru naložených zla.,

25

Mini Babybel Light

1 sýr, 50 kalorií, 3 g tuku, 2 g nasycených tuků, 160 mg sodíku, 0 g sacharidů, 0 g vlákniny, 0 g cukru, 0 g cukru

OBCHOD NA AMAZONU

Důkaz, že dobré věci přicházejí v malých baleních: tyto malé sýr kola. Mohou být malé, ale jsou skvělé pro odvrácení hladu. „Sýry Babybel nabízejí některé bílkoviny, které mohou pomoci zpomalit trávení a podpořit pocity plnosti a sytosti,“ říká Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrovaný dietolog a zakladatel Isabel Smith Nutrition., A pokud nemůžete dostat dost krémové věci, vyzvednout některé z těchto nejlepších sýrů pro hubnutí.

26

Stretch Island Fruit Company Ovoce Strip Bohaté Meruňkové

1 ovoce strip, 45 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasycených tuků, 0 mg sodík, 11 g sacharidů, 1 g vlákniny, 8 g cukru, 0 g bílkovin

OBCHOD NA AMAZONU

Tento snack je ideální pro děti všech věkových kategorií—ano, vaše vnitřní dítě se počítá!, Zatímco ovocné rolky jsou naloženy kukuřičným sirupem, chemikáliemi a umělými barvivy, stretch Island ‚ s take on the snack neobsahuje žádné přidané cukry a je vyroben výhradně ze směsi zdravých ovocných pyré. Není pochyb, toto občerstvení je jasným vítězem v našich očích.,

27

Brothers-All-Natural Fuji Apple Chips

1 balení, 40 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 0 mg sodíku, 10 g sacharidů, 1 g vlákniny, 8 g cukru, 0 g bílkovin

nakupujte nyní na Amazonu

nenechte se zmást křupavou texturou podobnou čipům, tato lyofilizovaná jablka jsou ideální pro každého na cestách a chtějí zhubnout. I když počet cukru může vypadat hodně vysoko, všechno pochází z ovoce. Toto je svačina bez cukru, kterou milujeme.,

28

Pacific Foods Free Range kuřecí vývar

výživa na 8 fl oz osobní kontejner, 25 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 420 mg sodíku, 0 g sacharidů, 0 g vlákniny

nakupujte nyní na Amazon

clear broth je úspěšná dieterova tajná zbraň. Proč? Naplňuje břicho téměř nulovými kaloriemi. Jsme fanoušci tichomořských kontejnerů grab-and-go a přírodního nutričního profilu. V této polévce nenajdete žádné divné chemikálie-věřte nám!, Je vyroben pouze z ingrediencí, které byste našli ve vlastní kuchyni.

29

Arctic Zero Vanilla Maple

výživa na 1/2 šálku, 35 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 100 mg sodíku, 7 g sacharidů, 2 g vlákniny, 5 g cukru, 3 g protein

nakupujte nyní na Instacart

ne, to není překlep. Tato hubená Alternativa má opravdu jen 35 kalorií na porci! Není to příliš šokující, když se domníváte, že tvůrci léčby nahradili smetanu a mléko, které se obvykle nacházejí ve zmrzlině, vodou a syrovátkovým proteinem., Zatímco zaměstnanci, kteří to vyzkoušeli, si mysleli, že chuť je na místě, poznamenali, že textura byla ledovější než krémová. Pro více low-cal zmrzlina alternativy, podívejte se na tyto nejlepší zmrzliny pro hubnutí.

30

Tuňák Konzervovaný ve Vodě

Výživa za 1.3 oz., 40 kalorií, 0,25 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 125 mg sodíku, 0,4 g sacharidů, 1 g vlákniny, 9 g bílkovin

nakupujte nyní na Amazonu

Tento přenosný, Cenově dostupný protein je nutností pro každého, kdo chce ztratit pár. Proč?, Konzervovaný tuňák je hlavním zdrojem specifické omega-3 mastných kyselin, kyseliny dokosahexaenové (DHA), které bylo prokázáno, aby „vypnout“ tuku geny v břiše, brání břišní tuk buňky od růst větší. Chcete—li udržet kalorie na minimu, přeskočte mayo a místo toho přidejte několik kliky mletého pepře, stříkající balsamikový ocet a podávejte ryby přes postel zelených-super plnění, ale nízké-cal.

31

Applegate Organics uzená krůtí prsa

výživa na 2 plátky, 50 kalorií, 0.,5 g tuku, 0 g nasycených tuků, 410 mg sodíku, 0 g sacharidů, 0 g vlákniny, 11 g bílkovin

OBCHOD NA INSTACART

Pokud jste na low-carb stravy, kouřením na pár plátky krůtího masa je snadný způsob, jak potlačit vaše bodavá bolest z hladu. Jen se ujistěte, že se držíte naší doporučené velikosti porce, abyste udrželi hladinu sodíku dole.,

32

neslazená jablečná omáčka s mletou skořicí

výživa na 1 šálek, 50 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 0 mg sodíku, 15 g sacharidů, 1 g vlákniny, 14 g cukru, 1 g bílkovin

nakupujte nyní na Amazonu

uchovávejte několik kontejnerů tohoto nízkokalorického občerstvení v zásuvce stolu. Jeho právě sladká chuť a plnící vlastnosti vám jistě pomohou udržet ruce mimo kancelářskou nádobu na sušenky. Bonus: přidání skořice může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a zabránit cukrovce.,

33

just Pure Foods Sour Cream & cibule cuketa Chips

výživa na 1/4 balení, 48 kalorií, 3,75 g tuku, 0,5 g nasycené, 3,5 g sacharidů, 98 mg sodíku, 0,75 g vlákniny, 1 g proteinu

nakupujte nyní na Instacart

tři slova: tak. Zatraceně. Dobré. Když jí něco udělal pouze dehydrovaná dýně a spoustu koření se může zdát, jako by to bylo chutné, Jen Čisté Potraviny nás oslňuje s tímto zdravé čip alternativní tvorby., Je křupavá a plná cibulovité, česnekové chuti, kterou je těžké přestat jíst. Nejlepší ze všeho je, že nemusíte. Dokonce i když byste měli vyleštit polovinu tašky v jednom sezení,nepoškodí to váš pas.

34

Milas Přírodní Zelené Olivy Vypeckované Olivy Citron & Rozmarýn

Výživa na 1.,1 oz balení, 50 kalorií, 6 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 240 mg sodíku, 0 g sacharidů, 0 g vlákniny, 0 g cukru, 0 g bílkovin

nakupujte nyní na INSTACART

jako olivový olej jsou olivy naplněny zdravými mononenasycenými tuky, které zvyšují zdraví srdce a odvádějí hlad. S pouhými 50 kalorií pro celý balíček, nemůžete pokazit pikantní, citrusové a bylinné občerstvení Milas Oloves. Přestože se prodávají v řadě obchodů se zdravou výživou, většina míst Starbucks je nedávno začala nosit (spolu s dalšími novými zdravými občerstvením), takže je lze snadno najít v nouzi.,

35

Bakeology Vanilka Chai Křupavé Cookie Kousnutí

Výživa na 1 sušenku, 26 kalorií, 1,6 g tuku, 1,2 g nasycených tuků, 8 g, sodík, 3.75 g sacharidů, 0 g vlákniny, 1 g cukru, 0,25 g protein

OBCHOD NA AMAZONU

Šest gramů cukru ve třech z těchto chai-infuze vanilkové sušenky?! Není to o moc lepší. Místo másla Bakeology používá kokosový olej k vázání organických složek, které tvoří jejich dezert, což je dobrá zpráva pro vaše břicho., Tropický olej se přeměňuje na energii snadněji než jiné druhy tuku, takže méně ochabnutí je vhodné uložit na vašem rámu. Jsme také velcí fanoušci skutečných kousků skořice, zázvoru, mletých hřebíčků a kardamomu, které dávají těmto sušenkám autentickou příchuť chai.

36

celer stonky s Hummus

toto křupavé, krémové duo je perfektní nízkokalorické občerstvení, které vás odlivne mezi jídly., Ačkoli celer není nijak zvlášť nabitý vitamíny, to slouží až celou řadu plochého břicha vlákniny pro velmi málo kalorií, což je ideální nádoba pro více kalorií husté dip jako hummus.,

37

Cukr Snap Hrášek

Výživa za 3 oz, 35 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasycených tuků, 25 mg sodíku, 8 g sacharidů, 2 g vlákniny, 5 g cukru, 1 g bílkovin

pop-in-si-úst vegetarián je plná vlákniny a vody, které mohou pomoci, podporu sytosti a úsilí hubnutí.,

38

Kix

výživa na ½ šálku, 44 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 72 mg sodíku, 10 g sacharidů, 1,2 g vlákniny, 1,2 g cukru, 0,8 g bílkovin

nakupujte nyní na Amazonu

dítě-testováno, odborník na výživu-schváleno, tato dětská oblíbená je jedna cereálie s nízkým obsahem cukru, kterou můžeme skutečně zaostat. Příkop mléka a krize na věci jako low-cal svačinu.,

39

Cantaloupe Cubes

výživa na 1 šálek, 50 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasycených tuků, 26 mg sodíku, 1,4 g vlákniny, 13 g cukru, 1,3 g bílkovin

určitě je to low-cal a low-carb, ale šálek tohoto sladkého pomerančového melounu také poskytuje více než sto procent denního vitamínu A.tato živina rozpustná v tucích pomáhá udržovat zdraví očí a kůže kromě posílení imunitní funkce., Přestože meloun chutná skvěle sám o sobě, také se dobře spáruje s tvarohem, další položkou, která tento seznam vytvořila!

40

go Raw 100% Organic Ginger Snaps Super Cookies

výživa na 5 cookies, 44 kalorií, 2,5 g tuku, 1,4 g nasyceného tuku, 2,8 mg sodíku, 5 g sacharidy, 1,1 vlákna, 3 g cukru, 0.,5 g bílkovin

nakupujte nyní na Amazonu

Vyrobeno z pouhých čtyř složek celých potravin: kokos, naklíčená sezamová semínka, přirozeně sladká data a zázvorový prášek, můžete jíst několik hrstí, aniž byste rozbili cukr nebo kalorickou banku. Je pravda, že nemají chuť přesně jako tradiční zázvor, ale nejsou příliš daleko. A jsou mnohem lepší pro váš pas, což z nich dělá tak stojí za to.,

41

Peach

Výživa na 1 malá, 50 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasycených tuků, 0 mg sodíku, 12 g sacharidů, 2 g vlákniny, 11 g cukru, 1,2 g bílkovin

Studie ukazují, že broskve může pomoci odvrátit metabolický syndrom — název pro skupinu rizikových faktorů, z nichž břišní tuk je hlavní determinant, které zvyšují riziko obezity související onemocnění, včetně diabetu., Břicho-dobré vlastnosti kamenného ovoce pocházejí ze silných fenolických sloučenin, které mohou modulovat expresi genu tuku. Ještě lepší je, že ovoce s jámami patří mezi nejnižší v fruktóze nebo ovocném cukru.

42

Příspěvek Honeycomb

Výživa na ½ šálek, 43 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasycených tuků, 60 mg sodíku, 9.3 g sacharidů, 0 g vlákniny, 3.3 g cukru, 0 g bílkovin

OBCHOD NA AMAZONU

i Když je to chybí v vláken oddělení, Honeycomb je jednoduchý non-podléhající rychlé zkáze občerstvení k jídlu na cestách., Hodit nějaké suché cereálie v pytlíku a udržet ji po ruce, takže jste vždy připraveni s nízkým obsahem cukru léčit, kdykoli hladovky.

43

Kellogg ‚ s Ego Mini Podmáslí Palačinky

Výživa na 2 palačinky, 50 kalorií, 1,6 g tuku, 0,3 g nasycených tuků, 103 mg sodíku, 8 g sacharidů, 0 g vlákniny, 2 g cukru, 1 g bílkoviny

nechápejte nás špatně, to není zdravé občerstvení v žádném případě, ale pokud máte chuť něco trochu shovívavější tyto roztomilé mini palačinky nejsou špatná sázka pro váš pas., Spárovat je s trochou skořice a malin pro low-cal, plnění léčit.

44

organická rýže Woodstock Mini Me kousne hořkou čokoládu

výživa na 3 mini koláče, 50 kalorií, 2,5 g tuku, 1,5 g nasyceného tuku, 42 mg sodíku, 6 g sacharidů, 0 g vlákniny, 2,5 g cukru, 0 g bílkovin

nakupujte nyní na Amazonu

tradiční rýžové koláče jsou nevýrazné a nudné, ale tyto slané sladké čokoládové pochoutky jsou něco jiného než. Chyť tři za pouhých 50 kalorií.,

45

Pacific Foods Light-Sodium krémová rajčatová polévka

výživa na 1/2 šálku, 50 kalorií, 1 g tuku, 0,75 g nasyceného tuku, 190 mg sodíku, 8 g sacharidů, 0,5 g vlákniny, 6 g cukr, 2,5 g bílkovin

nakupujte nyní na Instacart

veškerý komfort zimního favorita pro pouhých 50 kalorií!? Není to o moc lepší než to! A vyvážte sůl a bílkoviny dokonale s těmito polévkami, které spalují tuky!,

46

Annie ‚ s Cinnamon Bunny Grahams

výživa na 11 cookies, 49 kalorií, 1,6 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 40 mg sodíku, 7,9 g sacharidů, 0,5 g vlákniny, 2,8 g cukr, 0,7 g bílkovin

nakupujte na Amazonu nyní

toto celozrnné občerstvení nabízí správné množství sladkosti a je ideální pro nejmenší i dospělé.,

47

Suzie celozrnné Tenké Koláče Kukuřice, Quinoa & Sezam

Výživa na 3 dorty, 38 kalorií, 0 g tuku, 11 mg sodíku, 8 g sacharidů, 1 g vlákniny, 0 g cukru, 1,5 g bílkovin

OBCHOD NA AMAZONU

Tyto jsou jen čtyři celé složky potravin — kukuřice, quinoa, sezamová semínka a mořské soli — a zdravé stravování na útěku přeneseném kus dortu., Spárujte je s lžící mandlového másla (100 kalorií) na občerstvení, které spadá hluboko pod značku 150 kalorií.

48

Hersheyova mléčná čokoláda s mandlemi

výživa na 2 kusy, 47 kalorií, 3 g tuku, 1,5 g nasyceného tuku, 5,5 mg sodíku, 0,4 g vlákniny, 4 g cukru, 0,88 g proteinu

nakupujte nyní na Amazonu

pokud se chystáte dopřát něco sladkého, je to vždy plus, pokud s ním můžete konzumovat celá jídla., Spárováním mandlí na spalování tuků s jejich podpisovou čokoládou, Hershey ‚ s zasáhne značku.

Leave a Comment