když dnes večer spíte, vložte knihu pod polštář. Až se zítra ráno probudíte, zapamatujete si jeho obsah. Dobře, takže to asi nebude fungovat, ale ještě neztrácejte naději.
ukazuje se, tam jsou vlastně několik věcí, které můžete naučit, nebo alespoň zlepšit vaše pochopení – zatímco vy odložit. Většina z nich závisí na jedné věci: zvuku. Zde jsou některé z dovedností, které můžete být schopni zaostřit ve spánku.
1., Cizí slova
V nedávném experimentu, vědci rodilými německými mluvčími začít učit holandsky, začínající některé základní slovní zásoba. Pak je požádali, aby šli spát.
unbeknownst dřímajícím Němcům, zatímco spali, vědci přehráli zvuk některých z těchto základních slov jedné skupině z nich. Druhá skupina nebyla vystavena žádným takovým zvukům. Později, když byli testováni na slovech, skupina, která je přes noc poslouchala, je lépe dokázala identifikovat a přeložit.,
ujistěte Se, že nálezy byly vázané na spánek – a ne jen proto, že lidé slyší slova – měli další skupina poslouchat slova, zatímco oni udělali něco jiného, zatímco vzhůru, jako je chůze. Chodci si nevzpomněli na slova ani na pražce.
2. Hudební dovednosti.
v jiné studii vědci naučili skupinu lidí hrát kytarové melodie pomocí techniky vypůjčené z videohry Guitar Hero. Potom si všichni dobrovolníci zdřímli. Když se probudili, všichni byli požádáni, aby znovu hráli melodii.,
neznáme spící účastníky, jedna skupina hrála stejnou melodii, jakou se právě naučili, když spali. Druhá skupina nebyla. Dobrovolníci, kteří hráli zvuk, když si zdřímli – i když si na to nepamatovali-hráli melodii mnohem lépe než ti, kteří ji neslyšeli, když snoozed.
3. Kam jsi něco dal.
ve studii z roku 2013 vědci nechali 60 zdravých dospělých používat počítač k umístění virtuálního objektu na určité místo na obrazovce. Když si vybrali místo a umístili tam předmět, slyšeli konkrétní melodii., Pak provedli dva experimenty, ve kterých měli účastníci zdřímnout 1,5 hodiny.
během prvního zdřímnutí účastníci spali jako obvykle, aniž by hráli zvuky. Během druhého zdřímnutí, melodie, která byla hrána, když umístili objekt, byla znovu přehrána – i když nikdo z nich nehlásil, že ji slyší.
není divu, že po zdřímnutí se vzpomínky lidí vytratily. Ale jejich vzpomínky vybledly méně, když byly vystaveny – dokonce sub – nebo nevědomě-zvuku, který byl přehráván, když položili položku., Zajímavé je, že jejich vzpomínky byly ještě ostřejší, když jim bylo řečeno, že virtuální objekt má „vysokou hodnotu“.
4. Jak chránit speciální vzpomínky
vědci si myslí, že naše mozky používají speciální značkovací systém k oddělení kritických vzpomínek od méně důležitých. Tyto mozkové vlajky jako „důležité“ jsou posílány přímo do naší dlouhodobé paměti, zatímco méně důležité vzpomínky jsou odplaveny novými. Ale vědci si myslí, že může existovat způsob, jak hack tento systém ve svůj prospěch.,
v nedávné studii zjistili, že lidé, kteří poslouchali zvuk, který spojili s pamětí – dokonce i nedůležitou-se jí lépe dokázali držet.
nejprve měli skupinu dobrovolníků umístit ikony na obrazovce počítače v určitém místě. Počítač byl naprogramován tak, aby hrál specifický zvuk, když byl každý objekt umístěn. Umístění ikony kočky hrálo meowing noise; umístění ikony zvonu vyvolalo vyzváněcí zvuk. Pak nechali účastníky zdřímnout. Zatímco jedna skupina z nich zdřímla, vědci hráli zvuky některých ikon. Druhá skupina nic neslyšela.,
lidé, kteří poslouchali některý ze zvuků, si mohli lépe vzpomenout na všechny objekty: Zdálo se, že jeden zvuk pomáhá vyvolat více vzpomínek.
Co se děje, když spíme, je to tak dobré pro naše mozky?
naše mozková aktivita se zpomaluje ve specifických směnách přes noc, přičemž někteří z nás tráví více času ve speciální fázi zvané pomalý spánek (SWS) než ostatní. Ale spánek s pomalými vlnami je také fází spánku, kdy vědci věří, že některé z našich krátkodobých vzpomínek jsou přesunuty do dlouhodobého skladování v naší prefrontální kůře.,
v některých z těchto experimentů, kdy vědci byli schopni studovat aktivitu mozkových vln na dřímajících dobrovolnících, si všimli, že ti, kteří byli vystaveni zvuku přes noc – ať už to byla německá slova, která hrála během první studie nebo kytarové melodie hrály jako součást druhé – také měli tendenci trávit více času spánku v pomalém spánku.
jinými slovy, možná čím více spánku s pomalými vlnami získáváme, tím lépe-jak pro učení nových dovedností, tak pro zachování důležitých vzpomínek.
tento článek byl původně publikován Business Insider.,
Více od Business Insider: