36 nejlepší fitness dárky: od činky na zařízení pro obnovu

najít nejlepší fitness dárky pro vaše cvičení posedlý přítel může být jednodušší než kdy jindy v tomto roce. Když pandemie několik měsíců vypínala tělocvičny, lidé byli nuceni být kreativní, aby zůstali aktivní a poptávka po vybavení a příslušenství pro domácí cvičení vzrostla. Tělocvičny by mohly být znovu otevřeny-alespoň prozatím – ale někteří našli doma cvičení příjemné na vlastní pěst.,

nevíme, zda budou tělocvičny otevřeny mnohem déle, ale existuje tolik drobností, které by si přátelé, kteří žijí v tělocvičně nebo si opravdu užívají wellness, užívali bez ohledu na to, kde je používají. Ale darování zařízení může být složité, pokud nevíte, co cvičení přízeň svých přátel.

Zobrazit více

například ne každé cvičení musí být váženo. Ve skutečnosti existuje mnoho cvičení, které lze provést pouze s vaší tělesnou hmotností a několika nástroji, což je o to pohodlnější, pokud pracujete z domova., „váhá zvednout závaží právě teď, je to naprosto v pořádku. Cílem pro toto období je posouvat minulé fyzické omezení, které si často sami ukládáme, “ říká fitness trenér Irv Teen Vogue. (Irv pořádá dvě týdenní cvičení zdarma, které dabuje „fitness party“ každou neděli a čtvrtek v poledne. Třídu jsem absolvoval několikrát a mnohokrát se potím víc, než když trénuji s plným vybavením.) Zdravotní trenér Massy Arias také hostil Instagram live S Teen Vogue začátkem tohoto roku, kde demonstrovala pohyby, které nevyžadují žádné vybavení, a dala nám tipy, jak zůstat aktivní., Můžete se také rozhodnout pro Dárkové předplatné služby, příslušenství,nebo dokonce doplňky!

Pokud znáte přítele, který by miloval některý z výše uvedených (a již mají spoustu legín a sportovních podprsenek), zaokrouhlili jsme pro ně nejlepší dárky. Od zařízení, jako jsou švihadla a kettlebells na doplňky, jako jsou klobouky a rukavice, zde jsou některé nejlepší fitness dárky pro svého přítele, který miluje dobrý pot sezení a bude nadšená otevřít tuto prázdninovou sezónu.,

Nejlepší švihadlo

vyrůstal, jsem skočil double dutch hodně s mými bratranci, takže skákání přes švihadlo se cítí jako non-cvičení cvičení. The New York Times dabuje tuto praxi „nedílnou součástí afroamerické kultury“, takže jsem ji vždy přirovnal k zábavě, rodinný čas. Ale málo jsem věděl, že skákací lano je prokázáno, že posiluje horní a dolní část těla. Pár skoků a začnete to cítit v nohách. Nyní je to jeden z mých oblíbených posilovačů vytrvalosti a vytrvalosti., Chcete-li kopat cvičení do zářezu, můžete přidat vážené lano k posílení ramen a svalů horní části těla. Vezmu si dětský herní okamžik jako cvičení každý den, je to skvělý nostalgický dárek!,

athletic works speed jump rope

athletic works speed jump rope

nejlepší činky

činky jsou jako staré věrné tělocvičny, protože je lze použít různými způsoby., Jsou také jedním kusem vybavení, které existuje v tělocvičně a je dostatečně kompaktní, aby bylo možné efektivně používat i doma. Irv miluje činky, protože vám umožňují provádět celkový pohyb těla,“ což je nejdůležitější ze všech, “ říká. Ať už chcete pracovat s nohama a dřepnout nebo posílit ruce bicepovými kadeřemi, činky mohou tuto práci vykonat téměř v každé jednotlivé části těla. Každý milovník fitness by ocenil další sadu čerstvých činek, které by se hodily!,

Best Kettlebells

Unlike dumbbells, the weight of a kettlebell is not distributed evenly., To znamená, že to vyžaduje větší sílu a stabilizaci ovládat své tělo a váhu při cvičení kettlebell cvičení. Není tu jedna sada tělo část, kterou můžete trénovat s tímto. Můžete cvičit základní cvičení, paže, záda a dokonce i nohy. Existuje tolik tvůrčí svobody s použitím kettlebell. Přicházejí v různých váhách, takže můžete získat to, co funguje nejlépe pro vaši úroveň síly.,iv>

Best Resistance Bands/ Booty Bands

There are many forms of resistance bands and each of them is used in different ways., Tyto specifické kapely jsou často označovány jako „booty bands“, protože jsou klíčové v tréninku a budování glutes. Přidáním odporu, aby se pohyby, jako je skákání, dřepy, hip mosty, osel kopy, a více glute cvičení, tyto kapely stimulují svaly k práci ještě těžší. Kapely přicházejí ve třech úrovních odporu (lehké, střední a těžké) pro každou úroveň fitness. Zatímco některé jsou vyrobeny z pryžového materiálu podobného pásku, jsou náchylnější k vyhrnutí stehen a ovlivnění tréninku, zejména pokud máte stehna větší velikosti., Dávám přednost použití širších bavlněných pásů, které mají protiskluzovou rukojeť nainstalovanou, takže kapela zůstává stabilní po celou dobu tréninku.,4ed02f74e7″>

Best Yoga Mats

While you may not be going to your usual yoga classes, that doesn’t mean you can’t hit the mat., Jóga rohože poskytují polštář pro vaše tělo při práci, ať už je to jóga pohyby nebo ab cvičení. Nemluvě o tom, že práce s podložkou může zlepšit vaši stabilitu, protože rohož má přilnavost na povrchu, čímž vás ušetří před zraněním a vytvoří bezpečný a stabilní tréninkový prostor. Nejlepší část? Rohože mohou obvykle srolovat a zapadají do rohu, když jste hotovi, takže se nedostanou do cesty. Můžete dokonce hodit činky do středu, abyste ušetřili ještě více místa.,

Best Medicine Slam Balls

I know you are probably thinking there’s not so much you can do with a weighted slam ball, but I promise you the options are endless., Byl jsem představen na medicine balls v tělocvičně a okamžitě se zamiloval do různých cvičení, které můžete udělat s jedním. Mnoho pohybů může být i celotělové cvičení. Můj oblíbený intervalový tréninkový pohyb s vysokou intenzitou je míček, protože udržují čerpání srdeční frekvence. Pohyb posiluje jádro a pracuje na celé horní části těla a současně zapojuje spodní část těla zvednutím nohou nahoru a dolů mezi hody. Jeden kus vybavení=celotělový trénink!,

Best Long Resistance Bands

Unlike booty bands, there are longer resistance bands that can help your entire workout., Barevné gumové pásky nemusí vypadat zastrašující, ale ve skutečnosti jsou to vážné cvičení. Možnosti jsou nekonečné, všechny vaše svaly mohou být posíleny z různých pohybů. Můžete přejít od provádění cvičení zadní řady až po ramenní lisy bez váhy činky, přičemž stále pociťujete stejné účinky odporu. Hmotnost pásů se liší podle barvy, ale lze je snadno kombinovat pro ještě těžší hmotnost. Moje oblíbená část je, že je můžete zavěsit na dveře pro další tréninky, které by se normálně dělaly v tělocvičně.,

Best Gliding Discs

These mini round discs look like a frisbee, but they’re not used for that kind of fun., Disky se používají pro nohy a ruce, aby poskytovaly klouzavý a hladký povrch pro cvičení. Ty pracují, aby se zapojily vaše jádro a pomáhají narovnat během všech pohybů. Některé z mých oblíbených cvičení s disky jsou horolezci a výpady (většinou boční výpady).,

Best Cones

Irv says the use of cones takes a bit of „creativity,” but once there’s a plan in place, they’re a good staple to any workout., Kuželové tréninky jsou notoricky známé ve sportu, jako je fotbal, pro vrtačky určené k rozvoji rychlosti a agility. Při cvičení mohou tyto vrtačky zvýšit sílu a pomoci trénovat svaly novým způsobem, zatímco zavedení agility by mohlo zvýšit výkon vašeho tréninku.,

Best Ab Rollers

Hello, core! A strong core can help you in many ways, from overall balance to improving your posture., Enter: AB válec. Je to nástroj, který vypadá docela jednoduše-je to doslova jen kolo a rukojeti s úchyty – ale pohyb může být docela náročný. Válcování kolo, zatímco na kolenou jen několik opakování opustí vaše abs bolest a, nakonec, vaše Jádro silnější.,

Nejlepší Masáž Zbraně

Cvičit je všechno zábava a hry, dokud jste se ráno probudila, a vaše svaly jsou mimo bolest z práce, kterou dal v roce. Zatímco Epsom solné lázně jsou skvělý způsob, jak zmírnit tuto bolest, je tu nástroj vyrobený právě pro toto: masážní pistole. Jeho stimulační výkon je užitečnou součástí, která zajišťuje, že svaly dostávají správnou lásku, kterou si zaslouží po tréninku., Přenosný Theragun by byl vysněný dárek, je super kompaktní a snadno se přenáší po celém světě.

nejlepší váhy kotníku a zápěstí

Pokud hledáte lehké vybavení, které jen přidá trochu váhy do vaší každodenní rutiny, pak jsou váhy kotníku nebo zápěstí perfektní., Nositelné závaží vám ponechávají volný rozsah pohybu a vytvářejí o něco náročnější cvičení. Zda popruh kotník závaží na nohou vleky, nebo jen nosit, zatímco vy dělat nějaké domácí práce, tím, že pracuje tvrději, pohybovat se zvyšuje zatížení proti gravitaci, což vede ke zvýšení síly.,

The DB Method

It’s hard to scroll Instagram without seeing a coveted video of someone building., Multifunkční stroj se stal jedním z mých oblíbených, protože tělocvična byla uzavřena, protože je rychlá, efektivní a mimo budování glutes je tolik věcí. Stroj je Kardashian-schválen, také. Nejen, že 10 minut aktivní práce na něm mi dává plný trénink, ale vážené sedadlo umožňuje další cvičení, která pracují abs, obliques, a paže. Příslušenství mi však ukradlo srdce: pás DB Method 10lb zvýšil jednoduché pohyby od skákacích zvedáků po pěší výpady pro mě a už bez něj necvičím., I když to může být drahý dárek, doplňky, které přicházejí se strojem, jsou velkým přínosem pro jakékoli cvičení a vytvářejí skvělý dárek.,

Peloton Bike

If you’re a cycling fan, then the Peloton bike is for you., Měsíční předplatné bike je šlapací sen pro ty, kteří milují cyklistické třídy nebo jen velké kardio a sílu, která pochází z cyklistiky. Kolo Peloton může také vyvolat pocit, že stále pracujete s přáteli, díky online živým třídám. Kolo je drahé, ale může být zaplaceno v měsíčních splátkách. Pokud o tom přemýšlíte, po zaplacení cyklistických tříd to může být téměř stejné. Pokud váš fitness přítel již vlastní Peloton, můžete jim dát dárkovou kartu na doplňky a oblečení, které doplní jejich kolo.,

nejlepší sluchátka

Pokud jsem upřímný, byly chvíle, kdy jsem úplně zrušil cvičení, protože jsem zapomněl sluchátka. Vím, že to zní absurdně, ale hudba může být dostatečnou motivací k prosazení tvrdého tréninku. Píseň Beyoncé mě během tréninku nikdy nezklamala. Pár sluchátek je perfektní dárek, protože pomáhá zónovat a soustředit se během tréninku., Práce z domova zve mnoho rozptýlení, ale zapojíte sluchátka a pouštět hudbu nahlas udává tón a na dalších 30 minut, hodinu, nebo jak dlouho budete potřebovat.,

Best Facial Mists

While beauty products may seem a long way from work out equipment, they really aren’t., Cvičení z nás bere hodně a zasloužíme si péči o naši pokožku po potu. Koneckonců, domácí cvičení jsou již úsek, takže nějaká zvláštní péče je vždy vítána. Mám rád osvěžující mlhu po tréninku, abych se znovu cítil nový. Po sadách a sadách pohybu a kapajícím potu se moje kůže cítí dehydratovaná a často vypadá také. Samozřejmě byste měli důkladně očistit pokožku po pocení, ale před čištěním rád dokončím trénink s pěknou osvěžující mlhou. Je to můj způsob, jak říct: „Jdi holka, to jsi zabila.,“Pro přítele, který miluje krásu stejně jako fitness, budou blouznit nad všemi obličejovými mlhami, které jim darujete.

nejlepší předplatné

všichni fitness nadšenci vědí, že wellness přesahuje tělocvičnu. Je to životní styl, který začíná uvnitř. Takže, zatímco darování zařízení je skvělá volba, bylo by také příjemné překvapení oslavit s předplatnou službou. Je to dar, který stále dává, protože s nimi zůstává i mimo prázdninovou sezónu., Ať už jim chcete dát džusy a smoothies pro perfektní svačinu po tréninku, deodorant, aby zůstal čerstvý, nebo předplatné aplikace pro cvičení a jídla, opravdu se nikdy nemůžete pokazit a tyto pomáhají v dlouhodobém horizontu!,d951d5b9″>

nejlepší doplňky

pro wellness fanatika, který miluje své doplňky stejně jako milují své tréninkové vybavení, doplňování jejich oblíbené by bylo promyšlený dárek, který asi nečekali., From superfood blends to pre-workout powder, give a present that’ll help power a friend’s workout.

nejlepší příslušenství

pokud jde o příslušenství pro cvičení, existuje tolik věcí, které by váš přítel mohl potřebovat. Od tréninkových rukavic k ochraně rukou (a nyní i k jejich ochraně před bakteriemi) až po tašku na duffle, která drží osobní věci. Můj oblíbený Tělocvična příslušenství je klobouk. Ve špatných dnech vlasů je to nutnost. Obzvláště miluji klobouky s horním uzlem, protože jejich potní knotový materiál je navržen s magnetickými uzávěry, které vám umožňují při práci upravovat vlasy ve vysokých ohonech a houskách.,ion>

Let us slide into your DMs., Zaregistrujte se na Teen Vogue daily email.

Chcete více od Teen Vogue? Podívejte se na toto:

• 19 cvičení zdarma, které můžete udělat doma

• 18 nejlepších sportovních podprsenek, které potřebujete v zásuvce tělocvičny

19 pohodlných kalhot pro lidi s problémy s břichem