když se něco strašného stane příteli nebo milovanému, může být obtížné vědět, co říct.
proto často sáhneme po jedné z těchto běžných odpovědí:
„vše se děje z nějakého důvodu.“
“ to také projde.“
„stačí se podívat na světlou stránku…“
“ Bůh má plán.“
“ vím, jak se cítíte.“
“ je teď na lepším místě.“
“ To by mohlo být požehnání v přestrojení.“
“ něco lepšího je za rohem.,“
ačkoli tato tvrzení zní teoreticky dobře, zřídka dělají hodně, aby pomohli druhé osobě cítit se lépe. Místo toho často minimalizuje bolest druhé osoby a málo se spojuje s tím, jak se cítí.
nevěřím, že to děláme úmyslně. Tato prohlášení používáme, protože nám byla v podobných situacích řečena. Stali jsme se podmíněni věřit, že tyto klišé odpovědi jsou nejlepší věci říci, když někdo bolí – i když nebyly užitečné pro nás, když jsme byli ve stejné situaci.,
ale i když jste neztratili manžela nebo jste diagnostikovali rakovinu, můžete si představit, jaké by to mohlo být, kdyby se vám tyto věci staly. Tak vypadá empatie-spojení s bolestí druhé osoby a snaha pochopit, jak se může cítit.
Chcete si tento příběh přečíst později? Uložte jej do deníku.
jak ukázat empatii
jakmile se vžijete do bot druhé osoby, co říkáte?,
abych byl upřímný, projevování empatie je mnohem více o akci než o slovech. Když s vámi přítel nebo milovaný sdílí něco obtížného, většinou hledá někoho, kdo by poslouchal.
ale pokud jste někdo, kdo bojuje s tím, co říci v těchto situacích, následující seznam vám může pomoci najít lepší odpověď než ty, které obvykle říkáme.
uznat jejich bolest.
možná nejlepší věc, kterou můžete udělat, je uznat, jak se cítí druhá osoba., Když se spojíte s něčí bolestí nebo bojem, pomáhá mu cítit se podporován. Ukazuje, že rozumíte (nebo se snažíte pochopit), jak se může cítit.
lidé v bolesti opravdu chtějí být slyšet. Chtějí potvrdit, že to, čím procházejí, je obtížné.
zde je několik příkladů toho, co to zní jako:
„je mi líto, že to procházíte.“
“ Páni, to je fakt na prd.“
“ nesnáším, že se to stalo.“
“ to musí být těžké.“
“ to zní opravdu náročné.“
“ vidím, jak by to bylo obtížné.,“
sdílejte, jak se cítíte.
někdy je v pořádku jednoduše přiznat, že nevíte, co říct, nebo že si jen těžko představujete, jaké by to bylo zažít, čím prochází druhá osoba.
ať děláte cokoli, jen se ujistěte, že nezmenšujete zkušenosti druhé osoby nebo to všechno o vás. Místo toho se zaměřte na sdílení svých pocitů, které vám pomohou lépe se spojit s jejich.
zde je několik příkladů toho, jak by to mohlo znít:
„Wow. Nevím, co říct.,“
“ nedokážu si představit, čím musíte projít.“
“ přál bych si, abych to mohl zlepšit.“
“ bolí mě srdce.“
“ je mi opravdu smutné slyšet, že se to stalo.“
ukažte vděčnost, že se osoba otevřela.
mnoho lidí bojuje se zranitelností, protože byli dříve spáleni. Nechtějí sdílet své boje ze strachu, že nedostanou empatickou odpověď. Určitě jsem to tak dlouho cítil.
když se vám někdo rozhodne otevřít, ukazuje to, že vám opravdu věří., Je to vaše práce ctít to a reagovat opatrně.
dejte osobě vědět, že si vážíte jejího sdílení s vámi a uznejte, že by to mohlo být obtížné. Když to uděláte, signalizuje to, že jste bezpečným přístavem pro zranitelnost.
zde mohou tyto odpovědi znít:
“ děkuji za sdílení se mnou.“
“ jsem rád, že jsi mi to řekl.“
“ Děkuji, že jste mi s tím důvěřovali. To opravdu hodně znamená.“
“ to musí být těžké mluvit. Díky, že ses mi otevřel.“
Zobrazit zájem.,
Procházet obtížemi může být strašně izolující a osamělý. To je důvod, proč lidé sdílejí své boje-touží po spojení. Chtějí, aby se někdo zajímal o jejich příběh a pochopil, jak se cítí.
nejlepší způsob, jak se s někým spojit, není mluvit, ale poslouchat. Ukažte vám péči tím, že kladete otázky a projevujete skutečný zájem o to, co mají na srdci.
zde zní:
“ Jak se cítíte o všem?“
“ jaké to pro vás bylo?,“
„chci se ujistit, že rozumím…“
“ to, co slyším, je, že se cítíte ____. Je to tak?“
“ je ještě něco, co chcete sdílet?“
být povzbudivé.
věřím, že většina lidí opravdu chce být povzbuzující, když přítel nebo milovaný prochází těžkým obdobím.
problém je v tom, že to často ukazujeme tím, že se snažíme problém „vyřešit“ nebo donutit osobu, aby se podívala na jasnou stránku. A zatímco naše záměry jsou dobré, tento přístup je zřídka užitečný pro osobu v bolesti.,
to neznamená, že nemůžete být povzbuzující. Prostě musíte mít na paměti, jak k němu přistupujete.
místo toho, aby řekla: „bude to lepší“ nebo „tady je to, co bych udělal,“ připomeňte jí, že ji milujete. Podělte se o to, co na ní obdivujete. Pomozte jí vidět, co děláte — že je úžasná osoba, která si zaslouží lásku.
zde je několik příkladů:
“ jste stateční / silní / talentovaní.“
“ záleží na vás.“
“ jste válečník.“
“ jsem ve vašem rohu.“
“ Miluji tě.“
“ jsem na tebe hrdý.,“
Podporujte.
pokud jde o empatii, akce často mluví hlasitěji než slova. Můžete ukázat, že vám záleží tím, že objímáte, posíláte květiny, píšete ručně psanou poznámku nebo nabízíte sekání trávníku nebo praní prádla.
když děláte tyto věci, pomáhá druhé osobě cítit se milovaná a podporovaná.
ale pokud hledáte něco říct, zde jsou některé způsoby, jak formulovat, že vám záleží:
“ jsem tu pro vás.“
“ Jak vám mohu pomoci?“
“ co potřebujete právě teď?“
“ rád poslouchám kdykoliv.,“
“ chtěl bych udělat _ _ _ _ _ pro vás.“
neexistuje žádný skript pro empatii
realita je taková, že neexistuje žádný skript pro empatii. Je to méně o tom, co říkáte, a více o tom, jak se dobře ukázat a poslouchat.
ale doufám, že tyto příklady vám pomohou vyhnout se dobře opotřebovaným klišé a najít lepší způsob, jak vyjádřit empatii těm kolem vás.
Co si myslíte? Použil jste některá z těchto prohlášení? Co říkáte na projev empatie?