Některé z nás touží, že pocit, že dostaneme, když stiskneme naše hlavy dolů, ze strany na stranu. Prožíváme tu krátkou euforii prasklého krku. Jen abychom si uvědomili, že to musíme udělat znovu o patnáct minut později. Věřte tomu nebo ne, je to důvod.
praskání krku uvolňuje endorfiny do kloubů. To způsobuje úlevu od jakékoli bolesti a/nebo nárůstu okamžitého uspokojení., Toto návykové chování může mít nepřeberné množství negativních účinků, z nichž všechny převažují nad sekundami blaženosti.
může se zdát těžké uvěřit, ale praskání krku může vést k prodloužené bolesti, ztrátě pohybu a někdy může být život ohrožující. Na toto téma je zapotřebí dalšího výzkumu, nicméně několik studií z univerzit a lékařských organizací prokázalo, že něco tak jednoduchého, jako je praskání krku, může způsobit velmi vážné zdravotní důsledky.
Přečtěte si, abyste zjistili důvody, proč byste nikdy neměli prasknout krk a alternativní metody k úlevě od bolesti krku.,
může to vést k mrtvici.
uvnitř našich krků je množství krevních cév. V některých případech, když otevřeme naše krky s dostatečnou silou, nebo dokonce příliš často, můžeme skončit proražení naše cévy. To může vést ke srážení krve. Podle pokynů pro zdraví jsou “ jedinci, kteří mají zvyk praskání krku, náchylnější k rozvoji mrtvice. Srážení krve může mít nebezpečné důsledky pro vaše zdraví. Může zbavit přívod kyslíku do mozku.,“Co je ještě děsivější, je to, že studie ukázaly, že ti, kteří prasknou krky do šedesáti let, jsou ve skutečnosti více ohroženi. Další výzkum je třeba na toto téma. Zatímco samotné riziko je extrémně malé, není pochyb o tom, že existuje. Zvažte to příště, až budete cítit nutkání prasknout krk.
související: podívejte se na protahovací třídy aaptiv zde, abyste zmírnili bolest krku.
může způsobit trvalou nestabilitu.
pokaždé, když praskneme krky, natáhneme vazy kolem kloubů., Někdy to může vést k tomu, že naše vazy jsou trvale natažené a poškozené. To nás vystavuje vyššímu riziku vzniku osteoartrózy (OA). Podle Nadace Arthritis Foundation, “ OA je také známý jako degenerativní onemocnění kloubů a postihuje asi 27 milionů Američanů. To je stav, kdy se chrupavka kolem kloubů a kostí opotřebovává.“Pokud bude pokračovat a zhoršovat, OA může vést k tření kostí na kostech, což způsobuje poškození kloubů a bolest. Kromě OA opotřebení chrupavky snižuje množství pohyblivosti, kterou máme v krku., To může způsobit jednoduché pohyby, jako je otáčení hlavy přes ulici nebo tanec na vaši oblíbenou píseň, aby se stalo velmi obtížné provést.
co se stane, když si prasknete krk?
Jak již bylo zmíněno, bolest v krku, která existuje, je pouze dočasně uleví na chvíli, že otevřeme naše krky a zažít příval endorfinů. Bohužel, krátce poté se krk vrátí do svého předchozího stavu. Pak chce být znovu „prasklý“. Podle Harvard Health Publishing je“ pop “ prasklého kloubu způsoben bublinami praskajícími v synoviální tekutině., Jedná se o tekutinu, která pomáhá mazat klouby. Bubliny pop, když si vytáhnout kosti od sebe, vytváří podtlak.“Synoviální tekutina se skládá z rozpuštěného kyslíku, dusíku a oxidu uhličitého. Důvodem, proč se pocit vrátí během půl hodiny, je to, že plyn potřebuje čas, aby se rozpustil zpět do kloubní tekutiny. To znamená, že neexistuje trvalá úleva od bolesti, která se vyskytuje. Praskání krku je jen rychlá oprava.,
co dělat místo praskání krku
s množstvím času, který trávíme přilepený k našim počítačům v práci nebo doma, není divu, že cítíme neustálou tuhost a utažení v krku. Může to mít pocit, že nemáme jinou možnost, jak zmírnit toto nepohodlí, než prasknutím krku. Nicméně, jak jsme se dozvěděli o nebezpečí, která jsou spojena s otravné „pop“, prolomili jsme čtyři alternativní způsoby, jak pomoci prolomit zvyk a zkušenosti úlevu.,
„praskání krku může vést k prodloužené bolesti, ztrátě pohybu a někdy může být život ohrožující.“
- začněte s vědomým rozhodnutím, že už nebudete trhat krk. Stejně jako většina špatných návyků si neuvědomujeme, že je děláme, dokud není příliš pozdě. Rozpoznáním toho, jak špatné je praskání krku pro vaše zdraví, pomalu začnete minimalizovat a nakonec úplně ztratíte zvyk.
- Podívejte se dolů., Jednoduché pohyby, jako je naklonění hlavy po dobu třiceti sekund najednou, mohou způsobit, že mnoho kostí a svalů na krku uvolní vybudované napětí.
- zkuste místo toho lehké úseky. Pohybem krku opatrně a pomalu (bez praskání) zmírníte tuhost, která způsobuje nepohodlí nebo bolest. Některá cvičení zahrnují lehké hlavové role, protažení ze strany na stranu a pohyby zepředu dozadu.
- Kompletní cvičení na krku. Váš krk může být bolestivý nebo nepříjemný, protože svaly mohou být slabé. Cvičte cvičení na krku často., Budete posilovat krk a může snížit množství nepohodlí, které je způsobeno vaší každodenní rutiny.
jste připraveni začít pracovat s bezpečným a efektivním tréninkem Aaptiv? Podívejte se na naše cvičení vzorky zde v 12 různých fitness kategorií.