) no-repeat center; výška: 0; padding-bottom: 56.25%; “ >
může být také smrtící: celosvětově, 3 miliony úmrtí každý rok vyplývají ze škodlivého užívání alkoholu, což představuje více než 5 procent všech úmrtí, podle Světové zdravotnické organizace.,
Vladimir Vladimirov / Getty ImagesYou přestat pít
důvody pro stávat střízlivý jsou velmi individuální, ale bez ohledu na to, proč jste to udělali, důležitá část je, že jste přestali pít-a to je obrovský úspěch. „Spousta lidí řekne:“ Oh, můžu přestat pít kdykoli chci“, ale pak se vrátit, když se ukáže, že je těžší, než si mysleli,“ říká Dr. Heinzerling. Ale už jste překonali první překážku střízlivosti a přesunuli jste se do fáze obnovy.
Recovery představuje svou vlastní výzvu, hlavně proto, že neexistuje žádná zřejmá cílová čára., „Není místo, kde byste řekli:“ To je ono! Skončil jsem! Jsem střízlivý!“Říká Dr. Heinzerling a dodává, že každý den vyžaduje spoustu malých možností, které se sčítají po zbytek vašeho života.
zůstat střízlivý
to však víte: je možné střízlivý a zůstat střízlivý dlouhodobě. 2014 průzkumu více než 6000 Anonymní Alkoholici členů, zjistil, že více než 27 procent uvedlo, že střízlivý až na jeden rok, 24% byli střízliví jednoho do pěti let, 27 procent dělal to pět až 20 let, a 22 procent uvedlo, že byli střízliví pro více než 20 let., (Zde je návod, jak zůstat střízlivý v karanténě.)
abychom vám pomohli zůstat motivováni na vaší cestě k oživení, zaokrouhlili jsme několik inspirativních citací, abychom vám připomněli, že nejste sami ve svých bojích a že to máte.
thehealthy.comYou ‚ve already survived 100 percent of your bad days
“ Your best days are ahead of you. Film začíná, když chlap dostane střízlivý a dává svůj život zpět dohromady; to nekončí.,“- Bucky Sinister autor Get Up: 12-krokový průvodce po zotavení pro Misfits, Freaks a Weirdos
jednou z nejlepších věcí na střízlivosti je, jak rychle začnete vidět pozitivní změny ve svém zdraví a životě,“ říká Dr. Heinzerling. Během několika týdnů pravděpodobně uvidíte nižší krevní tlak a srdeční frekvenci, zlepšenou regulaci hladiny cukru v krvi, lepší spánek, jasnější kůži, méně bolesti hlavy, méně chronické bolesti, lepší sexuální život, duševní jasnost, více energie a zaměření a méně úzkosti a deprese, říká.
thehealthy.,comYour cesta je vaše vlastní
“ nezáleží na tom, jak pomalu jdete, jen to, že se nezastavíte.“- Konfucius, starověký čínský filozof
Zapomeňte na to, jak snadná střízlivost se objeví pro vašeho přítele nebo celebritu ve zprávách a zaměřte se na to, abyste se stali úspěšnými. „Jedna věc, kterou nyní můžete udělat, je vyhnout se dlouhým úsekům nečinnosti, protože když vaše mysl putuje, můžete začít ruminovat nebo se soustředit na chutě,“ říká Dr. Heinzerling. Navrhuje najít koníček, který zabírá vaši mysl a vaše tělo.
thehealthy.,comDraw o minulých životních zkušenostech
“ přistupuji k střízlivosti se stejnou mentalitou, s jakou jsem se ke sportu přiblížil. Hodláš si dát čas. Musíš se obléct, ukázat se a sledovat vítězství.“- Molly Bloom, autor a bývalý soutěžní lyžař
Toto není poprvé, kdy jste čelili vážné výzvě ve svém životě, a může vám pomoci ohlédnout se a čerpat z toho, co jste se naučili, říká Dr. Heinzerling. Zapište si své silné stránky a své cíle; to vám pomůže udržet střízlivý a soustředěný na váš cíl.
thehealthy.,comSobriety je svoboda
„někdo se mě jednou zeptal, jak definuji střízlivost, a moje odpověď byla „osvobození od závislosti“.“- Leslie Jamison, autor Gin Closet
závislost je svou povahou typem duševního, fyzického a emočního otroctví. Narkomani často tráví příliš mnoho času a peněz krmením svého zvyku, na úkor jiných aspektů svého života. Střízlivost vám dává svobodu zpět, říká Dr. Heinzerling. (Podívejte se na tato očitá odhalení o překonání alkoholismu.)
azdravé.,comDon ‚t drink and text
“ všechny chyby, které jsem kdy udělal v mém životě, byly, když jsem byl opilý. Nedělal jsem skoro žádné chyby střízlivý, nikdy.“— Tracey Emin, anglický umělec,
Mnozí narkomani jsou zvyklí používat alkohol jako „na kuráž“, ale to není tak účinný nástroj, jak si myslí, že to je, a mnoho lidí zkušenosti vážně litovat, druhý den ráno po flámu. „Máte ve zvyku používat alkohol jako berličku a naučit, jak lépe řídit své úzkosti, pocit, pohodlné na společenské akce, být schopen relaxovat po práci, a další složité emocionální situace,“ Dr., Heinzerling říká.
thehealthy.comAccept the pain
“ chtěl jsem drink, nechtěl jsem cítit to, co cítím, a hlas uvnitř mi říkal, že potřebuji drink, že bez něj to nemůžu vydržet. Ale ten hlas je lhář. Vždy můžete nést bolest. Bude to bolet, bude hořet jako kyselina v otevřené ráně, ale můžete to vydržet. A, tak dlouho, jak si můžete udělat sami jít na výběr bolesti nad úlevou, můžete pokračovat.“- Lawrence Block, autor Na Špici
někdy zotavení jen bolí a předstírá, že vás nenastaví selhání., Nesnažte se přinutit se spouštěcími situacemi, protože si myslíte, že byste to „měli“ zvládnout, říká Dr. Heinzerling. „Přijměte, že nakonec vám dojde vůle a nejlepší věc, kterou můžete udělat, abyste zůstali střízliví, je vytvořit plán, jak se vyhnout spouštěčům úplně.“
azdravé.comYou are a better person now
“ I know now that we never get over great loss; we save them, and they carve us into different, often kinder, creatures.,“- Gail Caldwell, kritik Pulitzerovy ceny a autor
nejste stejná osoba, jakou jste byli, když jste byli v hlubinách své závislosti. Může být snadné zapomenout, jak daleko jste přišli a kolik jste se během střízlivosti změnili. Uznání všech dobrých věcí o vás vám pomůže soustředit se na pozitivní aspekty střízlivosti. (Tato žena říká, že střízlivost jí zachránila život.)
azdravé.comEveryone má svou “ věc „
“ všichni jsme poškozeni. Všichni jsme byli zraněni. Všichni jsme se museli naučit bolestné lekce., Všichni se zotavujeme z nějaké chyby, ztráty, zrady, zneužívání, nespravedlnosti nebo neštěstí. Celý život je proces obnovy, který nikdy nekončí. Každý z nás musí najít způsoby, jak přijmout a pohybovat se bolestí a vyzvednout se zpět. Buďte trpěliví sami se sebou.“- Bryant McGill autor jednoduchých připomenutí: inspirace pro život svého nejlepšího života
ne každý bude bojovat se závislostí, ale každý má ve svém životě něco, co se snaží neuvěřitelně těžko projít. Nejsi sám. Dejte si milost, jak si to přijít na to.
thehealthy.,comDrinking není osobnost
“ Když jsem vystřízlivěl, myslel jsem, že vzdát se rozloučil se všemi zábavami a všemi jiskrami, a ukázalo se, že je to právě naopak. Tehdy pro mě začala jiskra.“- Mary Karr, americký básník
střízlivost opravdu dává lidem nový pohled na sebe, což vám pomůže přesně vidět, kolik alkoholu hrálo roli ve vašem životě. Zjistit, kdo opravdu jste, bez pití, je jednou z nejděsivějších a nejpřínosnějších částí zotavení, říká Dr. Heinzerling.,
HealthyIncoming: Inspirace
“ průlomy se neplánují, jsou připraveny.“― Goitsemang Mvula, jihoafrický spisovatel a umělec,
Pokrok se obvykle nestává stabilním tempem, ale často přichází v jasných výbuchy zlepšení. Mějte to na paměti, když pracujete ve dnech nebo týdnech nebo dokonce měsících boje. Váš průlom přichází a veškerá práce, kterou nyní děláte, vás připravuje na jeho přijetí.
thehealthy.comFocus na své priority
“ nad čímkoli jiným – nad rodinou nebo prací-hlavní věcí je zůstat střízlivý., Protože bez střízlivosti nemám rodinu ani práci.“- William Regal, bývalý profesionální zápasník a autor
proč jste střízlivý? „Pochopení vašich osobních důvodů pro střízlivost Vám usnadní, když budete vyzváni, a zvýší váš úspěch při zdržování se i Vaší spokojenosti,“ říká Dr. Heinzerling.
zdravé počítat vaše požehnání
“ být v zotavení mi dal všechno hodnoty, které mám v mém životě., Integrita, poctivost, nebojácnost, víra, vztah s Bohem a především vděčnost. Dala mi krásnou rodinu a úžasnou kariéru. Nedělám si iluze, kde bych byl bez daru alkoholismu a možnosti se z něj zotavit.“- Rob Lowe, americký herec
mějte deník vděčnosti a napište seznam požehnání, která pocházejí z získání a střízlivosti. Přečtěte si seznam, když se cítíte slabí, navrhuje Dr. Heinzerling.,
HealthyRecovery je denní proces
„zotavení je něco, co musíte pracovat každý den a je to něco, co nedostane den volna.“- Demi Lovato, americký zpěvák
jedna věc, kterou můžete udělat, aby se každodenní proces obnovy usnadnil, je udržovat konzistentní plán, říká Dr. Heinzerling. „Jděte spát a vstávejte ve stejnou dobu, cvičte každé ráno, meditujte každou noc,“ říká Dr. Heinzerling. Držet se plánu vám může pomoci zůstat zaneprázdněn, vyhnout se pádu zpět do špatných návyků, a dá vám věci, na které se můžete těšit.,
Zdravéjste již úspěšným příběhem
“ utrpení není zušlechťující, zotavení je.“- Christiaan Barnard, Jihoafrický vědec a autor
kromě zjevných výhod, jako je lepší zdraví a bohatší bankovní účet, poskytuje střízlivost některé jemné, ale stejně důležité výhody. Například to dokazuje, že můžete dosáhnout tvrdých cílů, pomůže posílit vaši vůli v jiných oblastech vašeho života, dává vám důvod cítit se hrdý a pomáhá vám vztahovat se k ostatním, kteří se mohou potýkat.,
the Healthy Find your true happiness
“ jednou jsem slyšel střízlivého alkoholika říkat, že pití ho nikdy neudělalo šťastným, ale cítil jsem, že bude šťastný asi za patnáct minut. To bylo přesně to, a nemohl jsem pochopit, proč štěstí nikdy nepřišlo, nemohl jsem vidět, že alkohol mě držel v pasti ve světě iluze, otálení, ochrnutí. Žil jsem vždy v budoucnosti, nikdy v současnosti. Příště, příště! Příště, když jsem pil, bylo by to jiné, příště bych se zase cítil dobře., A veškeré mé úsilí bylo odsouzeno k zániku, protože už pití mi po letech neudělalo dobrý pocit.“- Heather King, autor vyprahlé
štěstí je jiné než zábava a zatímco alkohol vám může pomoci bavit se v tuto chvíli, nevede to k dlouhodobému štěstí a radosti.
HealthyIt vás staví před linii
“ je velkou výhodou nepít mezi lidmi s tvrdým pitím.“- F. Scott Fitzgerald autor velkého Gatsby
jakmile jste střízliví, můžete vidět problémy, které pití způsobuje ostatním lidem., To vám dává skutečnou výhodu oproti ostatním, kteří jsou pod vlivem. Jak skvělý je pocit, že se neprobudíte s kocovinou a jste připraveni začít svůj den?
Další, najít další inspirativní citace pro každou příležitost.