Pokud chcete začít meditovat, jste na správném místě. Některé z nejlepších meditačních aplikací jsou navrženy speciálně tak, aby začátečníkům ukázaly lana—a držet se jich, když absolvují pokročilejší meditátory. Odborníci často doporučují aplikace pro začátečníky, kteří nemají ponětí, kde začít s meditací, protože poskytují provázený instrukce ukázat vám přesně, co dělat, a pomůže vám zůstat odpovědný., Ale nejsou to jen odborníci, kteří je milují-aplikace na tomto seznamu mají věnované uživatelské základny, které jim přísahají, také.
níže najdete některé z nejlepších meditačních aplikací, včetně bezplatných možností a modelů založených na předplatném, o kterých si mnoho lidí myslí, že stojí za cenu. Pamatujte: stejně jako všechny věci duševní zdraví, může to trvat trochu pokusů a omylů, abyste zjistili, co pro vás funguje, takže se nebojte vyzkoušet několik aplikací, abyste zjistili, který z nich je nejvíce váš styl. Nebojte se-mnoho z nich má z tohoto důvodu bezplatné zkoušky.,
v Pořádku, připraveni začít sklízet výhody meditace? Pojďme mluvit aplikace!
Insight Timer
To není přehnané říci, že Insight Timer je milovaný jeho uživatelů, z nichž mnozí myslet, že je to způsob, jak podceňovaný ve srovnání s Headspaces a Uklidňuje meditace světě. Ale s více než 260 000 recenzemi a průměrným hodnocením 4.9 v Apple App store je to docela běžné a je to nejlepší výběr pro meditační začátečníky i nadšence. A není těžké pochopit proč., Zatímco jiné přední meditační aplikace mohou být docela drahé, Insight Timer vyniká svou rozsáhlou bezplatnou knihovnou. Ne „zdarma“ jako v „vyzkoušejte své první tři meditace zdarma, pak se musíte zaregistrovat na prémii,“ buď. Mluvíme o 70 000 bezplatných meditacích a hudebních skladbách s novým obsahem každý den.
pro začátečníky má Insight Timer sedmidenní bezplatný kurz, který vás naučí vše, co potřebujete vědět o tom, jak meditovat. Můžete také sledovat meditační praxi a milníky s bezplatnými grafy, které synchronizují vaše další zařízení., Upgrade na Member Plus odemkne více prémiových funkcí, jako jsou pokročilé kurzy, offline poslech a upgradovaný audio přehrávač. Ale upřímně řečeno, mnoho, mnoho uživatelů Insight Timer hlásí, že bezplatná verze je více než dost.
Získat: Zdarma, nebo $10/měsíc nebo $60/rok pro premium, iOS a Google Play
Headspace
pravděpodobně nebudete potřebovat, abychom vám o Headspace—to je go-na doporučení pro meditaci aplikace, díky své plné katalog a začátečník-přátelské rozhraní., Důraz na přátelské; tato meditační aplikace má veselou estetiku se zábavnými animacemi, takže můžete jen získat náladu jednoduše z otevření aplikace samotné. (Ale určitě byste měli skutečně meditovat, když otevřete aplikaci, také, zejména proto, že nový každodenní meditace Headspace vás pozdraví na domovské stránce každý den.)
kromě spousty základů vedl Headspace meditace téměř pro každou náladu nebo cíl., Ať už chcete meditovat pro úlevu od stresu a všímavost, nebo konkrétnější výzvy, jako je smutek, obraz těla, strach, rodičovské boje, politická úzkost, nebo více, Headspace má pravděpodobně meditaci. Má také pohybový režim, který páry cvičí s meditací, takže můžete pracovat na svém těle a své mysli současně.
Získat: 13 dolarů/měsíc nebo $70/rok, iOS a Google Play
Bot
Lesk, založil Černou ženu a půl-Japonské ženy, která se cítí vlevo z tradiční wellness., Aplikace má více než jen meditace a všímavost cvičení, ale ty jsou určitě vrcholem. V bezplatné verzi aplikace, získáte přístup k Denně Lesk meditace, které dvojice s motivací zprávu, že tři „rychlé hitter“ meditace pro ráno, odpoledne, a večer, a další. Aktualizujte na prémii a získáte přístup k plné meditační knihovně konkrétnějších tématických meditací, stejně jako k dalším prémiovým funkcím péče o sebe.
Shine je hvězdná volba, pokud chcete více z aplikace než jen meditace., Mezi jeho další bezplatné a prémiové nabídky patří check-in vděčnosti, příběhy před spaním, cvičení pro vlastní péči a přístup k Shine Squad, digitální komunitě aplikace, kde se můžete připojit k ostatním uživatelům. A pokud jste někdo, kdo potřebuje trochu více pozitivity a inspirace ve svém životě, budete milovat každodenní motivační texty.
Získat: Zdarma, nebo 12 dolarů/měsíc nebo $54/rok pro premium, iOS a Google Play
Deset Procent Šťastnější
Volání do všech nepřející meditující-k-být: Deset Procent Šťastnější byl navržen pro vás., Začalo to s knihou Dan Harris, self-popisoval skeptik změnil věřící, a od té doby se točil pryč do podcastu, a tato aplikace—vše, věnovaný výuce neposedný skeptici, jak meditovat. Pokud bojujete s celou touto meditační věcí, existuje dokonce funkce chatu, která vás spojí s vaším vlastním meditačním trenérem, který zodpoví všechny vaše otázky.
to znamená, že aplikace má hodně odvolání pro zkušené fanoušky meditace, také. Jedním z jeho vynikajících rysů je jeho sestava učitelů., Mnozí jsou považovány za uznávané odborníky v oblasti a dobře-známé odborníky, takže pokud nejste na tento nový celek meditace věc, možná jen geek přes některé meditace celebrit najdete na app. Vzhledem k tomu, že mnoho z nich má jedinečné styly a přístupy k meditacím, uživatelé se milují a sledují oblíbené (nebo dva nebo tři).,
to: $15/měsíc nebo 100 dolarů/rok, iOS a Google Play
v Klidu
Další velké jméno v meditaci aplikace, Klid je často doporučeno, vedle Headspace jako všichni-kolem pevné meditaci aplikace, pro začátečníky a profesionály podobný. Možná budete muset vyzkoušet oba, abyste zjistili ,co je pro vás to pravé (mají bezplatné zkoušky!), ale recenzenti milují klid pro své charakteristické zvuky přírody, hudbu a meditační Retreat vibe. Vážně, Calmovo jméno to popisuje docela dang dobře-estetika vytváří uklidňující uživatelský zážitek.,
kromě klasických meditací s průvodcem a nástrojů všímavosti, jako jsou časovače a Ambientní hudba, je Calm známý svými hvězdnými spánkovými příběhy. Tyto dospělé večerníčky mix hudby, zvukové efekty a vyprávění (včetně některých celebrit jako Harry Styles a Laura Dern), aby vám pomohou usnout.
to: $15/měsíc nebo $70/rok, iOS a Google Play
MyLife Meditace
MyLife klade za cíl pomoci vám vytvořit svůj vlastní ~klidné místo~ pryč ze světa s průvodcem, emoce-vychází meditace., Na vrcholu své knihovně více než 400 všímavosti činnosti (včetně jednoduchých jóga a sledování spánku kromě meditace), recenzenti křičet jeho jednoduchost a krásné umění, jako odlesky.
jeho zaměření na emocionální check-in může být také remíza pro vás. Před každou meditací si vyberete, jak se cítíte—jako neklidný, úzkostný, depresivní—takže MyLife vám může doporučit aktivitu. Jako bonus můžete také přihlásit, jak se cítíte po, takže můžete sledovat, jak vás jednotlivé meditace ovlivňují, stejně jako jak vaše praxe pracuje v průběhu času., Velmi užitečné pro každého, kdo se někdy ocitl ptát, „dobře, ale jak mám vědět, jestli to funguje?“
to: $10/měsíc nebo $59/rok, iOS a Google Play
Zdravá Mysl Programu
Vytvořené neziskové spojen s Centrem pro Zdravé Myšlení na University of Wisconsin-Madison, zcela zdarma Zdravé Mysli Program aplikace má meditace, cvičení, a podcast-styl lekce navržen tak, aby budovat foundational všímavosti dovednosti., Nejen to, ale budete mít možnost dozvědět se, jak a proč meditace funguje, což by mohlo být přesvědčivé pro skeptiky i nadšence.
Pokud máte tendenci být ohromeni rozlehlými knihovnami meditací, můžete ocenit aplikaci programu Healthy Minds pro jeho cílený přístup. Je to průvodce krok za krokem, který se zaměřuje na to, co nazývá čtyři pilíře výcviku vašeho mozku: povědomí, spojení, vhled a účel. Naučte se získat zaměření, snížit stres, udržovat pozitivní sociální spojení a více prostřednictvím učení podporovaného vědou.,
Získat: Zdarma, iOS a Google Play
Aura
Tato jednoduchá aplikace vám meditace s jen tři minuty denně—skvělá volba pro zaneprázdněné lidi, kteří chtějí aplikace, které můžete vyzvednout podle potřeby, když mají chvíli. Jeho doporučení jsou individuální podle nálady nebo zkušenosti, a to kaplani tématické seznamy skladeb pro vás způsobem, který je téměř Spotify-esque. Ať už potřebujete směs spánku nebo zaostřovací směs nebo něco mezi tím, Aura má záda.,
Za jeho meditace nabídky, Aura se může pochlubit také náladu tracker, život koučování, vděčnost časopis, a aktivní komunita obou uživatelů a učitelů. I když má prémiové nabídky, spousta recenzentů tvrdí, že bezplatná verze je více než dost pro příležitostné použití.,
Získat: Zdarma, nebo 12 dolarů/měsíc nebo $60/rok pro premium, iOS a Google Play
Expectful
Tento unikátní meditace app je navržen speciálně pro těhotné lidi, rodiče, a lidé se snaží otěhotnět, nebo se zabývají problémy plodnosti (i jejich partnery). Má širokou škálu meditačních stop, od meditací po týden a trimestr až po poporodní všímavost a podporu. Kromě své meditační knihovny má také sledovač spánku a nástroje spánku, jako jsou příběhy a zvukové scény.,
veškerý jejich obsah je založen na rozhovorech s lidmi, kteří tam byli: ti, kteří se snaží otěhotnět a očekávat a nové rodiče. Navíc se spoléhají na spoustu vstupů od psychologů a odborníků na meditaci. V době zveřejnění se můžete zaregistrovat na speciální bezplatný kurz spojený s péčí o sebe a wellness uprostřed pandemie zde. A pokud nemůžete dostat dost, mají podcast, také.
to: $10/měsíc, iOS a Google Play
Klepnutím Řešení
A teď něco trochu jiného., Pokud jste někdo, kdo chce teoreticky meditovat, ale nebyl schopen vibrovat s praxí, možná budete chtít vyzkoušet řešení klepání. Tato aplikace staví meditace kolem alternativní techniku zvanou tapping (také známý jako Techniky Emoční Svobody, nebo EFT), která kombinuje prvky kognitivně-behaviorální terapie (CBT), expoziční terapie, akupresury a s cílem snížení stresu a úzkosti, zvládání PTSD, a další. Spousta recenzentů zmínit jejich počáteční skepticismus následuje překvapením, jak dobře tato technika funguje pro ně. Takže hej, možná to stojí za pokus.,
Klepnutím Řešení knihovny je stejně široký jako mnoho jiných aplikací na tomto seznamu, pokrývající standardní témata, jako je snížení stresu, rodina, finance, politika, nebo práce, spánek podporu pro nespavost nebo závodní myšlenky, a; negativní emoce, jako je hněv, úzkost, smutek, stud a další. Má také meditace zaměřené na fyzické, jako je chronická bolest a specifická onemocnění, jako je artritida, endometrióza, fibromyalgie a rakovina.,
Získat: 11 $/měsíc nebo $47/rok, iOS a Google Play
H*hnízdo Meditace
Další nekonvenční možnost, H*hnízdo Meditace bude až vaše uličky, pokud máte potíže s klidnou nebo pozitivní vibrace, obvykle spojené s meditací. Protože, no, meditace jsou o tom, že ti pomůžu vypořádat se s posranými sračkami na světě. Možná jste viděli jeden z meditace, který šel virové před několika lety, předtím, než aplikace byla vytvořena, ale pokud ne, jeho sweary meditace tahat žádné údery, které nabízejí spoustu katarzi pro každého, kdo je skutečně prochází právě teď., Všechny vedené meditace jsou mezi dvěma a 10 minutami.
je Pravda, že porota je venku na tom, zda tento druh meditace má stejné výhody všímavosti jako některé další tradiční zvyklosti, ale uživatelé na něj nedají dopustit—alespoň jako způsob, jak se odreagovat a chvilku dýchat. A opravdu, není to o čem to vlastně je?,
to: $2, iOS a Google Play
Sowlmate
Tento malý, ale mocný LGBTQ+-zaměřena self-péče aplikace má unikátní knihovna vícedenní kurzy a rychlé prohlídky meditace můžete dělat na cestách, s obsahem nové propuštěn každý týden. Některé meditace jsou pro širší účely duševního zdraví, jako je relaxace, a jiné jsou specifické pro různé zkušenosti LGBTQ+, jako je řešení odmítnutí rodiny nebo rozchod.
kromě hodin meditací má Sowlmate také sledovač nálady a deník, cvičení péče o sebe a ne-meditační vzdělávací kurzy., Navíc se aplikace učí z vašeho sledování nálady a odpovídajícím způsobem se přizpůsobuje, takže čím více ji používáte, tím relevantnější obsah se objeví na vašem zdroji.
to: $15/měsíc nebo $40/rok, iOS
Usmívající se Mysl
Vyvinut psychology a pedagogy, Usmívající se Mysl je vynikající zdarma možnost, pokud chcete rozvíjet praxi s celou rodinou. Má vyhrazené programy přizpůsobené dospělým, dětem a rodinám (stejně jako některé profesionální možnosti v práci a ve třídě)., V každé demografické jsou více konkrétní možnosti, příliš, ať už hledáte pro řízené meditace, cvičení, stresu, spánku, soustředění, vztahů, sportovní výkon, s vědomím jíst, nebo více. A pokud jste úplný nováček, nebojte se. Pokrývá základy, jak začít, také.
Získat: Zdarma, iOS a Google Play
Rovnováhy
Chcete-li aplikaci, která vypadá, jako by byl vyroben speciálně pro vás? Balance nabízí svým uživatelům vysoce personalizovaný zážitek díky svým schopnostem učení., Pokaždé, když používáte aplikaci, odpovíte na otázky týkající se vašich meditačních zkušeností, vašich cílů a vašich výzev, takže rovnováha vám může poskytnout doporučení. Pak se učí, jak jdete-v průběhu času se vaše meditace stávají personalizovanějšími. V zásadě vám Balance poskytuje všechny nástroje, které potřebujete k rozvoji co nejefektivnější praxe. Skoro jako mít přístup k vašemu osobnímu meditačnímu trenérovi.
získejte: $12 / měsíc nebo $ 50 / rok, iOS
Oak
Oak je pěkný a jednoduchý—stejně jako meditace by měla být. Uživatelé milují svůj minimalistický vzhled a pocit, stejně jako jeho flexibilitu., Má jak řízené, tak neřízené meditace, dechová cvičení a různé stopy na pozadí (stejně jako možnost ticha). Pro své neřízené meditační sezení vám Oak poskytuje časovač s intervalovými zvonkohry, takže můžete sledovat svůj pokrok v tuto chvíli a dlouhodobě. Tam nemusí být tuny zvonky a píšťalky,ale to je přesně důvod, proč recenzenti si to. Přestože nemá žádné intenzivní programování, Oak nabízí 10denní meditační kurz mantry, který vám pomůže prohloubit vaši praxi.,
Získat: Zdarma, iOS,
Související:
-
15 Spánku Aplikace, Která Vám Pomůže Cítit Méně Unavení Celý Čas
-
41 Duševní Zdraví Aplikací, Které Vám Učinit Život Trochu Jednodušší,
-
11 Aplikace, webové Stránky, a Rozšíření, Které Vám Pomůže Zaměřit