Taro kořenové zeleniny nebo Arbi jako dobře, že to víme, pochází z Malajsie a Indie, kde roste divoce ve vlhkých nebo suchých místech (1). Listy taro jsou ve tvaru srdce s bílými kořeny, které mají ořechovou chuť. Při loupání může způsobit podráždění kůže.
Taro je také známý jako „Arbi“ v hindštině, „Chamadumpa“ v Telugu, dasheen, colocasia esculenta a „kacchalo“ v Punjabi. Má mnoho léčebných vlastností, které jsou užitečné, jak se zbavit mnoha nemocí.,
Obsah
Taro Kořen Výhody
Pojďme se podívat na top 14 výhody taro kořenová zelenina:
1. Snižuje únavu:
kořen Taro spotřebovávají hlavně sportovci pro dlouhodobou energii. Je to proto, že obsahuje nízký glykemický index, který je vhodný pro sportovce.
2., Hubnutí:
kořeny Taro se mohou ukázat jako velmi prospěšné pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože to má velmi nízký obsah kalorií. Jeden šálek vařeného taro vám může dát 187 kalorií (2).
trávení:
tento kořen obsahuje dobré množství vlákniny, které je užitečné pro trávicí proces. To vám dává pocit, že jste plní po delší dobu i po malém jídle. Takže jíst kořeny taro může být užitečné ztratit libry a udržet si váhu, protože má nízké kalorie a vysokou vlákninu (3).,
4. Vymaže žaludek:
potraviny, které obsahují vysoké množství vlákniny, jsou také známé pro zvýšení trávicího procesu. To pomáhá eliminovat odpady z těla a zabraňuje opětovnému výskytu.
zdraví srdce:
jeden šálek taro má 0,1 g tuku a cholesterolu, což pomáhá zabránit vytvrzení tepen. Můžete ji konzumovat několikrát, aniž byste se obávali přibírání na váze nebo jiných zdravotních problémů souvisejících s mastnými potravinami, jako jsou onemocnění srdce nebo ledvin., Kořeny Taro mohou poskytnout 19% denně potřebného vitamínu E, který je nutný k prevenci rizik srdečního záchvatu.
hypertenze:
hypertenze nebo vysoký krevní tlak jsou většinou pozorovány ve skupině jedinců středního věku, které lze udržet pod kontrolou konzumací potravin s nízkým obsahem tuku a sodíku. Jeden šálek taro dává pouze 20 mg sodíku, který pomáhá udržovat problémy s ledvinami a zadržování tekutin.
Antioxidant:
Taro je jedním z nejlepších zdrojů vitamínu C, protože jeden šálek taro může poskytnout 11% vaší denní potřeby vitamínu C., To působí jako antioxidant, který odstraňuje toxiny z vašeho těla a detoxikuje je (4).
imunita:
Vitamin C v taro je užitečný při regeneračních funkcích a zvyšuje imunitu těla.
nízký glykemický Index jídlo:
kořen Taro má nízký glykemický Index (5). To pomáhá rozkládat glukózu v játrech pomalu a pomáhá při hubnutí a snižuje hladinu cukru v krvi. To je také užitečné pro hypoglykémii, protože poskytuje dlouhodobou energii.
10., Stárnutí:
Toto je velmi výživné jídlo, které obsahuje mnoho Vitamínů – A, C, B, minerály jako měď, mangan, zinek, hořčík, vápník, železo, selen, draslík, beta-karoten a cryptoxanthin. To vše jsou dobré antioxidanty, které jsou užitečné k ochraně před nemocemi a zpomalují proces stárnutí. Obsahuje také bílkoviny a je bezlepkový, bez cholesterolu a má také nízký obsah sodíku.
rakovina:
Taro má velmi vysoký obsah vitaminu A, který má více než 160% vaší denní potřeby vitamínu A., Listy a kořeny taro obsahují polyfenoly, které jsou skvělé antioxidanty, které chrání i před rakovinou (6).
zdraví svalů:
Taro obsahuje vitamín E a hořčík, které vás mohou chránit před rakovinou a srdečními chorobami (7). To také pomáhá udržovat krevní tlak a je užitečné pro regulaci tekutin. Kořeny Taro obsahují hořčík, který je životně důležitý pro zdraví svalů, kostí a nervů.
aminokyseliny a Omega-3 oleje:
kořen Taro má více než 17 různých aminokyselin, které jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví (8)., To má také omega 3 a 6 oleje, které jsou nezbytné pro udržení kardiovaskulárního zdraví, prevenci rakoviny a dalších nemocí.
vaření:
kořeny Taro a listy mají skvělé příchutě. Mohou být vařené a dodávají ořechovou chuť, zatímco listy chutnají jako zelí. Taro kořeny se používají k přípravě kari, smažené na čipy, koláče, pečené, vařené, dušené, pyré atd.
nyní víte, co je taro root a jeho úžasné výhody, podívejme se na jeho nutriční údaje.,
Taro Root Nutrition Facts
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA | |
| Energy | 112 Kcal | 6% | |
| Carbohydrates | 26.46 g | 20% | |
| Protein | 1.,50 g | 3% | |
| Total Fat | 0.20 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Dietary Fiber | 4.,1 g | 11% | |
| Vitamins | |||
| Folates | 22 µg | 5.5% | |
| Niacin | 0.600 mg | 4% | |
| Pantothenic acid | 0.,303 mg | 6% | |
| Pyridoxine | 0.283 mg | 23% | |
| Riboflavin | 0.025 mg | 2% | |
| Thiamin | 0.095 mg | 8% | |
| Vitamin A | 76 IU | 2.,5% | |
| Vitamin C | 4.5 mg | 7% | |
| Vitamin E | 2.,38 mg | 20% | |
| Vitamin K | 1 µg | 1% | |
| Electrolytes | |||
| Sodium | 11 mg | ||
| Potassium | 591 mg | 12.,5% | |
| Minerals | |||
| Calcium | 43 mg | 4% | |
| Copper | 0.172 mg | 19% | |
| Iron | 0.,55 mg | 7% | |
| Magnesium | 33 mg | 8% | |
| Manganese | 0.383 mg | 1.5% | |
| Selenium | 0.7 µg | 1% | |
| Zinc | 0.,e08ce68″>Carotene-ß | 35 µg | — |
| Carotene-α | 0 µg | — | |
| Cryptoxanthin-ß | 20 µg | — | |
| Lutein-zeaxanthin | 0 µg | — |
Hope you liked our post on taro root benefits., Zkoušel jsi Taro? Zanechte nám své připomínky níže.
doporučené články:
- Top 7 Výhody Yams
- 10 Nejlepší zdravotní přínosy kořene čekanky
- 17 nejlepší výhody tuřínu (Shalgam) pro pokožku, vlasy a zdraví
nejnovější příspěvky od Jayshree Bhagat (viz všechny)
- Top 15 nejkrásnějších květů třešňového květu – 13.května 2014
- nejlepší aerobní boty pro ženy – Naše Top 10 – 11. Dubna 2014
- 14 úžasné výhody a použití sójových bílkovin – 26. března 2014
- Top 10 Klinik/center, které poskytují laserovou léčbu jizev po akné – 24. března 2014
- 6 oslí kop cvičení pro pevnější hýždě – 20. března 2014