Expert tipy a strategie pro lepší sex a vztahy, pro jednotlivce a páry, podobně, se obvykle zaměřují více na to, co můžete udělat, aby zlepšit svůj milostný život než to, co můžete říct. Ale nemusí být nic cennějšího než pracovat na tom, aby se stal efektivnějším komunikátorem. Zdravé vztahy závisí na vaší schopnosti komunikovat své myšlenky, touhy, potřeby, a problémy. Trik spočívá v tom, jak se vyjádřit uprostřed moře emocí, které mohou rychle ponořit vaše nejlepší úsilí.,
zde jsou mé top 10 Tipy pro efektivnější komunikaci:
1. Zadržte kritiku.
tolik komunikace zahrnuje put-downs a zvýraznění toho, co někdo nedělá správně. Konečný výsledek takových sluchových útoků? Obranný partner a nakonec zánik vztahu. Místo toho, abyste byli kritičtí, zaměřte se na pozitivní posílení toho, co váš partner dělá správně, a nabízí konstruktivní kritiku, pokud jde o věci, které by se mohly zlepšit., „Vanessa“ usiluje o to, když její manžel jí dává masáž:
„opravdu oceňuji, že můj manžel chce pracovat, ten stres z mého těla, ale není to masáž terapeut. Je snadné chtít říct, „nedělej to,“ nebo, „to se necítí dobře,“ a jen ho přimět, aby přestal úplně. Ale vím, že ho to odradí, a to více než jedním způsobem. Takže se snažím dát zpětnou vazbu, jako, ‚ Mohl bys to udělat jen na tomto místě a s větším tlakem?“nebo,“ to by se cítilo ještě lépe se základnou vaší ruky místo prstů.,“Lidé se obvykle snaží potěšit, takže pečlivě formulované vedení má tendenci získat výsledky.“
2. Vlastní vaše prohlášení.
to, co musíte říct, bude silnější a doufejme, že lépe slyšitelné, pokud jej vlastníte prohlášením „I“ (např. „cítím se smutně, když…“) převzetí odpovědnosti za vaše pocity a perspektivy vám umožňuje vytvářet lepší řešení v tom, že budete lépe slyšet., I když váš partner s vámi nesouhlasí nebo nerozumí vaší perspektivě, nemůže vás vinit za to, jak se cítíte.
3. Buďte ochotni získat zpětnou vazbu.
komunikace musí být obousměrná. Pokud očekáváte, že vás váš partner vyslechne, pak se musíte učinit zranitelnými vůči jakékoli reakci, zejména potřeba zamyslet se nad tím, co jste právě řekli. Pamatovat, existují tři strany k jakémukoli problému ve vztahu: vaše perspektiva, perspektiva vašeho partnera, a pravda., Jste hráč v tom, co se děje, a musíte být otevřený a k dispozici, jak váš partner vidí záležitosti—včetně vaší role.
4. Buďte přítomni a zúčastněte se.
nedělejte si starosti s tím, co řeknete nebo jak budete reagovat během příležitostných nebo kritických rozhovorů se svým partnerem. Stačí poslouchat a dávat neverbální signály, že jste skutečně zapojeni – jako přikývnutí hlavy a udržování očního kontaktu. Dokažte, že skutečně posloucháte, když odrážíte následující: Rozumím vám v plném rozsahu? Slyším tě jasně?, Podobně ověřte pocity svého partnera: je mi líto, že jste tak naštvaní, nebo vidím, proč jste tak naštvaní. Pokud jste ve ztrátě slov nebo nemáte co říct, něco tak jednoduchého jako „děkuji za sdílení“ může být neuvěřitelně efektivní.
5. Dejte si time-out v případě potřeby.
některé konverzace mohou být intenzivní a někdy je lepší říkat vůbec nic. To však neznamená, že byste měli problém jednoduše přestat řešit. Víš, že je fajn říct: „můžu se vrátit s tebou?, Budu muset přemýšlet o tom,“ jako partner by měl ocenit, že chcete nějaký čas zpracovat všechno. Ujistěte se však, že konverzaci znovu navštívíte ve vhodnou dobu a v přiměřené lhůtě.
6. Nepřerušuj.
… Nebo změnit téma. Nebo být know-it-all. Nebo se chovat jako něco, co bylo těžké říci, nebylo nikdy řečeno. V podstatě, nedělejte nic, co byste nechtěli, aby vám váš partner udělal během jakéhokoli rozhovoru. Myslíte, že se na vás tyto tipy nevztahují?, Poslouchejte sami sebe ve svých rozhovorech v příštích několika dnech. Možná budete překvapeni, jako tomu bylo v případě „Bert“:
“ četl jsem výzkum, že muži i ženy jsou pravděpodobnější, že přeruší, když mluví se ženou než s mužem, a jako feministka jsem si nemyslel, že mě to vůbec popsalo se svým snoubencem. Zvědavý, nicméně, rozhodl jsem se být ve svých rozhovorech s ní více pozorný, a uvědomil jsem si, že jsem vinen tímto sociálním faux pas. Snažil jsem se být trpělivější, když jsem ji vyslechl, bez ohledu na to, jaké téma, které přijalo praxi.“
7. Udržujte svůj tón pod kontrolou.,
během příležitostných, každodenních interakcí, jako je telefonní hovor, zvuk zapojený (jako v, ne rozptýlený) a rád, že dělá malé řeči. Během intenzivních rozhovorů nepoužívejte dominantní, nepřátelské nebo sarkastické tóny. Minimalizujte nebo neodmítněte obavy, starosti nebo sny ostatních.
8. Požádat.
lidé nejsou čtenáři mysli, ani váš partner. Pokud něco potřebujete, požádejte o to., Váš partner nebude vědět, že potřebujete více pomoci s dětmi nebo domácími pracemi, že potřebujete více náklonnosti, nebo že toužíte po větší stimulaci při dosažení orgasmu—pokud žádost neučiníte. Dejte to tam; dobrý partner se bude snažit doručit.
9. Expresní ocenění v pravidelných intervalech.
uznání malých věcí, které často zůstávají bez povšimnutí, může jít dlouhou cestu. Mohlo by to být poděkování svému partnerovi za to, že vzal psa na procházku brzy ráno, nebo dát svému milenci objetí za další báječnou večeři., Uznání rutiny-hodnoty denních příspěvků vašeho partnera při usnadňování nebo zpříjemnění vašeho života-způsobuje, že se člověk cítí ceněný a ochotnější i nadále přispívat k udržování vztahu a domova.
10. Nezapomeňte „Miluji tě.“
milovníci jsou příliš závislí na mladé lásce, Valentýna, výročí a dalších pozoruhodných datech nebo časových obdobích v romantice, aby si navzájem vyjádřili své pocity., Je to do té míry, že pokud se „miluji tě“ nebo jiné vyjádření náklonnosti, jako „ty Jsi tak krásná,“ nebo „jsi úžasná,“ je náhodně sdílené, pak to může být off-uvedení: Co je? Co chce? Takže vyjadřujte svou lásku slovně-a neverbálně-pravidelnou součástí vaší údržby vztahů. Je to lepidlo, když se další řešení vztahů ztíží.