10 Způsobů, jak Zhubnout Na Napjatém Rozpočtu

Tento příspěvek může obsahovat partnerský odkazy. Přečtěte si prosím mé zveřejnění pro více informací.

Sdílet tento příspěvek!

v roce 2014 jsem velmi vážně ztratil extra váhu, kterou jsem získal z předchozích let. Seděl jsem na 165 liber na 5’6 a mým cílem bylo ztratit 20-30 liber během‘ 3 měsíce., Moje Cílová váha byla 145 liber a věděl jsem, že svůj cíl nedosáhnu, dokud si opravdu nenastavím solidní tréninkový a stravovací plán. V minulosti, pracoval bych trochu a jíst zdravě ve většině dnů, ale nikdy bych ztratit více než 5 liber, takže jsem zůstal v 160 letech po celá léta. Takže jsem se rozhodl začít vážně a začít nový plán.

níže je obrázek před a po začátku mého hubnutí.,

legrační je, že rok, kdy jsem se rozhodl zhubnout, jsem vlastně nepracoval, takže získání členství v tělocvičně bylo pro mě otázkou. Takže jsem musel být kreativní a přemýšlet mimo krabici, abych ztratil váhu správným způsobem. Tento příspěvek bude sdílet, jak jsem ztratil 30 liber na rozpočet.

10 způsobů, jak zhubnout na napjatém rozpočtu

příprava jídla a vaření doma

jedna z nejlepších věcí, které jsem udělal, abych pomohl ušetřit peníze při ztrátě hmotnosti, byla příprava jídla na týden., Šel bych na Pinterest a hledal různá zdravá jídla, abych mi dal představu o tom, co bych měl týden vařit. Pak bych napsal seznam jídel a potravin, které jsem potřeboval z obchodu. Tato metoda mi pomohla ušetřit čas a peníze a dostat se před plánování jídla na týden. # Score

koupit zdravé potraviny na rozpočet

jakmile jsem napsal svůj seznam, narazil bych do obchodu s potravinami, abych si koupil své potraviny. Chtěl bych vyzkoušet obchody s potravinami, jako je Walmart, Aldi a dokonce i šperky, abych si koupil jídlo., Šel bych do Aldi koupit ovoce, protože to bylo super cenově dostupné a kvalita byla bezvadná. Takže přemýšlejte o různých obchodech ve vaší oblasti a zjistěte, které z nich mají nejlepší nabídky. Pokud hledáte tipy, jak ušetřit $ 200 na potraviny každý měsíc podívejte se na tento příspěvek kliknutím zde.

10 způsobů, jak cestovat na rozpočet v letošním roce

15 způsobů, jak vydělat peníze na cestách

10 věcí, které si můžete koupit v obchodě dolaru a ušetřit dalších 200 dolarů měsíčně

stáhnout Fitness Pal

Pokud jste tak daleko, stáhněte si telefonní aplikaci, Fitness Pal., Aplikace Fitness pal byla mým nejlepším přítelem při počítání kalorií. Věděl jsem, že ztráta hmotnosti byla 20% práce a dalších 80% bylo jídlo, které jsem jedl. Fitness pal mi pomohl zůstat s mým kalorickým limitem každý den. Naprosto doporučuji tuto aplikaci, pokud si nejste jisti, kolik kalorií užíváte každý den. To, co jsem zjistil, je, že jsem opravdu zhubnout první kolo jsem se snažil, protože jsem byl vždy přes můj příjem kalorií každý den. Když jsem nastavil solidní plán a dostal aplikaci Fitness Pal, začal jsem rychle vidět výsledek.,

Vytvořte solidní tréninkový plán

poté, co jsem zmapoval příjem jídla, rozhodl jsem se vytvořit solidní tréninkový plán. Pro můj tréninkový plán jsem věděl, že musím spálit kalorie prvních 30 minut a pak tónovat posledních 30 minut. Takže bych pracoval 5 až 6 dní v týdnu a dělal intenzivní kardio (běh, tanec atd.) asi 30 až 45 minut a pak bych to ukončil zpomalením a nějakým tonizováním. Práce na hodinu 5 na 6 dny v týdnu mi opravdu pomohly dostat extra 30 liber off., Během ‚ 2 měsíců jsem dosáhl svého cíle váhu s pomocí cvičit v těchto dnech.

Fitness Hodinky

Další velkou položku check-out je kalorií/ fitness hodinky. S kondičními hodinkami jsem ho použil, když jsem běhal po celém městě. Stanovil jsem si cíl pokaždé, když jsem šel jogging kalorií, které jsem chtěl spálit během této hodiny. Normálně bych si stanovil cíl vypálit 1000 kalorií během hodiny, než jsem se vrátil domů. Nevzdal bych se, dokud nenarazím na 1000 kalorií. K mému překvapení bych často spaloval 1000 kalorií s 30 až 45 minutami při joggingu., Běhání a běhání považuji spíše za intenzivní kardio trénink. Pokud chcete zhubnout docela rychle dělat kardio cvičení může zcela pomoci. Kalorické hodinky, které v současné době používám, jsou Polar FT7! Můžete se podívat na Amazon zde!

dělat doma cvičení

dalším skvělým způsobem, jak ušetřit peníze při ztrátě hmotnosti, je pracovat přímo ve vašem obývacím pokoji. V některých dnech, pracoval bych přímo ve svém obývacím pokoji na videa, jako je 30 denní skartování a šílenství. Mnoho videí skutečně funguje celé vaše tělo a je asi hodinu + dlouhá., Takže bych dokončil svůj trénink pocit super unavený, ale super dokonalý, protože některá videa nejsou nejjednodušší (úsměv)! Pokud hledáte intenzivní kardio cvičení, podívejte se na: Insanity a p90x.pokud chcete ušetřit další peníze, přejděte na Youtube a zadejte „zacvičit videa“. Seznam skvělých tréninkových videí, které můžete udělat doma, se objeví a jsou zdarma!

vypijte tunu vody

nebyl jsem vždy nejlepší piják vody, ale poté, co jsem začal více cvičit a jíst zdravou vodu, se stal mým oblíbeným nápojem., Vzhledem k tomu, že budete hodně pracovat, je velmi důležité zásobit vodu každý týden. Když jsem šel běhat, vzal jsem si s sebou vodu a úplně mi to pomohlo dokončit mé cíle až do konce. Takže, dostat nějaké studené láhve na vodu a ukládá je do lednice, než budete pracovat na den.

jděte běhat po vašem městě

jednou z nejlepších věcí na práci pro mě bylo běhání po mém městě. Nejenže jsem spaloval kalorie, ale také jsem dostal šanci vidět své úžasné okolí., Můžete také běhat a běhat na místních středoškolských tratích ve vašem městě, pokud chcete více strukturovaného tréninku. Mnoho různých středních škol nechá své místní sousedy běhat a běžet na trati zdarma.

Nalezení Dobré Alternativy pro Sladké Chutě

Pokud jste jako já a rádi sladkosti, pak hledání alternativ bude skvělý způsob, jak uspokojit vaše chutě. Například, opravdu miluji arašídové máslo, takže jsem našel skvělou alternativu nazvanou Pb2 Powder arašídové máslo. Nové arašídové máslo bylo polovina kalorií a tuku a mělo pouze 1 g cukru., Šlo to perfektně s mým jablečným občerstvením hned ráno. Také přemýšlejte o různých druzích ovoce, které můžete jíst místo bonbónů. Plody jsou rozhodně lepší alternativy než bonbóny, jako jsou airheads, Starburst a M&m.

získejte partnera odpovědnosti

získejte partnera pro cvičení a odpovědnost, yo! Pro mě, měl jsem svého manžela, aby mě zodpovědný pracovat alespoň 5 dny v týdnu. Byl velmi nápomocný a opravdu mě motivoval, abych překročil své limity, abych dosáhl svých cílů., Tak, opravdu věřím, že spojení s někým s podobnými fitness cíli, jako jste vy, je velmi důležité. Budou dny, kdy nemáte pocit, že pracujete nebo jíte zdravě a váš partner vám může pomoci prosadit, abyste dosáhli svého cíle za den. Přemýšlejte o přátelích a rodinných příslušnících, kteří by vás mohli nést k odpovědnosti. Jak jste vždy ujistěte se, že léčit sami sebe, zatímco na tréninku cestu každou chvíli pro všechny své tvrdé práce.

máte to! Nemusíte být skvělí, abyste mohli začít, ale musíte začít být skvělí!,

moje nejlepší zdroje + doporučení, jak vydělat peníze + rychle ušetřit peníze.

QKids: s Qkids můžete dostat zaplaceno až 22 $ za hr, abyste učili děti, které žijí v Číně. Nebojte se, nemusíte znát žádný cizí jazyk a jejich tým také vytvořit všechny plány lekce pro vás! # Score! Také si můžete udělat online výuku přímo z vašeho domova. Tak, pokud máte bakalářský titul, můžete zcela požádat o Qkids a začít Tento měsíc vydělávat na plný úvazek. Podívejte se na Qkids kliknutím zde.,

Jak začít Blog: spuštění blogu bylo jedním z nejlepších rozhodnutí, které jsem dosud učinil. Byl jsem schopen zůstat doma se svým prvním dítětem a pracovat na svém blogu + biz a vydělat více než $1500+ každý měsíc. Pokud jste dosud nezačali blog, ale chcete začít, mám pro vás nějaké zdroje. Rock svůj blog kurz: jedná se o bezplatný kurz, který pomůže začátečníkům začít ziskový blog vydělávání peněz ještě dnes!, Jak Začít Výnosný Blogu: Tento příspěvek dává začátečník veškeré podrobnosti o tom, jak začít výnosný blog v minutách

borová Šiška Výzkum & Swagbucks: Jak borová Šiška Výzkum a Swagbucks jsou některé z mých oblíbených průzkum lokalit, jak vydělat dárkové karty, odměny a/nebo peníze navíc on-line rychle. Podívejte se na Swagbucks kliknutím sem a podívejte se na Pinecone Research kliknutím zde.