všechny děti mají občas bolesti hlavy nebo bolesti žaludku-nemyslete si, že nemáte dostatek spánku nebo příliš mnoho Halloweenských bonbónů. Ale když je děti dostanou často, mohou to být známky úzkosti.
bolesti žaludku ráno před školou. Bolesti hlavy, když je v plánu matematický test. Motýli před narozeninovou oslavou. Zvracet před fotbalem. Tyto fyzické příznaky mohou být prvním důkazem, který má rodič, že dítě je úzkostné. Ve skutečnosti dítě nemusí ani vědět, že je nervózní.,
“ zejména u dětí, které nemusí být schopny verbalizovat to, o co se cítí úzkostně, způsob, jakým se jejich úzkost projevuje, může být prostřednictvím fyzických příznaků,“ vysvětluje Amanda Greenspan, LCSW, klinická sociální pracovnice v ústavu dětské mysli.
Fyzické příznaky úzkosti
Ve skutečnosti, úzkost je spojena s řadou fyzických příznaků, včetně bolesti hlavy, nevolnost, zvracení a průjem, spolu s závodní srdce, třes nebo pocení — příznaky, starší lidé zkušenosti, když mají záchvat paniky.,
všechny tyto fyzické příznaky souvisejí s odpovědí na boj nebo let vyvolanou, když mozek detekuje nebezpečí. Všechny z nich mají svůj účel, poznamenává Janine Domingues, PhD, klinický psycholog v ústavu dětské mysli. Když mluví s dětmi o úzkostných bolestech hlavy nebo bolestech žaludku, vysvětluje roli každého z nich. Například, ona říká, “ váš žaludek bolí, protože váš trávicí systém se vypne, aby poslal krev do jiných oblastí vašeho těla. V tu chvíli nechcete trávit jídlo, protože se snažíte buď uprchnout z nebezpečí, nebo bojovat s nebezpečím.“
Dr., Domingues ujišťuje děti, že tyto příznaky nejsou škodlivé-jsou to jen jejich nouzový systém reagující na falešný poplach. Je však důležité si uvědomit, že děti nemusí nutně vymýšlet své příznaky a nebezpečí se jim může cítit velmi reálné. Nepředpokládejte, že dítě, které tráví hodně času v kanceláři sestry ve škole, to dělá úmyslně, aby se dostalo ze třídy. Její akutní úzkost může způsobit její bolest.
“ bolesti hlavy a bolesti žaludku související s úzkostí jsou stále skutečnými pocity a chceme je brát vážně,“ říká paní Greenspanová.,
poraďte se se svým pediatrem
když dítě vyvine vzorek fyzických příznaků před školou nebo jiné potenciálně stresující momenty, odborníci doporučují, abyste navštívili svého lékaře, abyste vyloučili zdravotní problémy. Pokud však dítě dostane čistý zdravotní stav, dalším krokem je pomoci dítěti navázat spojení mezi jejich starostmi a jejich fyzickými příznaky.
“ pomáháme jim pochopit velmi dětským způsobem, že někdy nám naše tělo může skutečně dát vodítka k tomu, co cítíme,“ vysvětluje paní Greenspan.,
rodiče mohou začít ověřením zkušeností svého dítěte a jeho přeformulováním užitečnějším způsobem. Místo toho, aby dětem řekli, že s nimi není nic špatného, je cílem jim říct, že to, co cítí, je strach.
„dáme mu jméno,“ dodává Dr. Domingues. „Pomáháme jim připojit ji k emocím a označit ji.“
a po nějaké praxi jsou děti schopny ji identifikovat, dodává. „Ano, bolí mě žaludek a, ach jo, vzpomínám si, že je to proto, že se cítím strach.“A poté, co se naučili nějaké dovednosti, které jim pomohly uklidnit se, myslím, že cítí pocit kontroly. A to pomáhá.,“
co mohou rodiče udělat, aby pomohli?
první věc, kterou naši odborníci naznačují, je něco, co by rodiče neměli dělat, nebo se alespoň snažit nedělat: nechte děti vyhnout se věcem, které se bojí. Může to být velmi lákavé, když si děti stěžují na bolesti hlavy nebo bolesti žaludku, aby je nechaly zůstat doma ze školy, nebo přeskočit párty nebo hru, o kterou se obávají. Ale vyhýbání se skutečně posiluje úzkost.
“ pokud jim dovolíme, aby se tomu vyhnuli, „říká paní Greenspanová,“ pak se nemohou naučit, že to mohou tolerovat.,“Zpráva musí být:“ vím, že to bolí, vím, že je to nepříjemné, ale vím, že to dokážete.“
další věcí, kterou by rodiče neměli dělat, je klást dětem vedoucí otázky jako “ bojíte se matematického testu?“Otázky by měly být otevřené, aby se zabránilo naznačuje, že očekáváte, že budou nervózní:“ jak se cítíte o matematický test?,“
Pokud problémy, které vaše dítě má, narušují jeho schopnost chodit do školy důsledně – nebo se soustředit ve škole, účastnit se aktivit, stýkat se s vrstevníky — mohl vyvinout úzkostnou poruchu, kterou by měl léčit odborník na duševní zdraví. Léčba, kterou většina lékařů upřednostňuje pro úzkostné poruchy, je kognitivní behaviorální terapie (CBT). CBT pomáhá dětem-tak mladým jako 5 let-identifikovat jejich úzkost a naučit se dovednosti, jak ji snížit.,
techniky, které lékaři učí děti uklidnit tělo a mysl, mohou také nasadit rodiče, pro děti s méně postiženými příznaky.
Techniky pro zklidnění
Zde jsou některé z technik, lékaři učit nervózní děti, adaptovaný od CBT a všímavosti školení:
- Hluboké dýchání: Kreslení ve vzduchu tím, že rozšiřuje břicho, někdy se nazývá břišní dýchání, pomáhá dětem uvolnit tím, že zpomaluje dýchání a snížení srdeční frekvence, krevní tlak a stresové hormony. Může také pomoci uvolnit napjaté žaludeční svaly.,
- Všímavosti cvičení: Techniky, jako je zaměření na to, co se děje kolem nich, co vidí a slyší, může pomoci vytáhnout děti od úzkosti a zem je v tuto chvíli.
- zvládání prohlášení: děti se učí „mluvit zpět ke svým obavám,“ vysvětluje paní Greenspan. „Mohou říci:“ cítím se vyděšeně a zvládnu to.’Nebo něco v duchu,‘ jsem větší než moje úzkost.,'“
- Zvládání toho: Děti se učí, že když máte dělat něco, co dělá nervózní, pomáhá předvídat, že bys mohl mít nějaké potíže, a plánovat, co můžete udělat, aby boj proti ní, protože věděl, že pokud můžete tlačit přes to, že to bude mít snazší.
- přijetí: To zahrnuje uznání nepohodlí bez boje. „Místo toho, abyste se snažili ten pocit odtlačit a zbavit se ho,“ vysvětluje Dr. Domingues, “ žádáme vás, abyste se ho drželi a tolerovali ho a dostali se přes něj.,“
role rodičů je klíčová
je jen přirozené, že rodiče nechtějí vidět své děti v nouzi nebo je přimět jít do školy, když se obávají, že se vyzvracejí. To staví rodiče na obtížné místo. „To, co slyšíme od rodičů, je, že jsme ho nechali jednoho dne zůstat doma — a jeden den vedl ke třem měsícům,“ říká Dr. Domingues. Je to kluzký svah-dítě může požádat, aby stále více zůstávalo doma.
“ takže s rodiči hodně spolupracujeme, jak najít rovnováhu mezi povolením úzkosti a setkáním s dítětem tam, kde jsou,“ dodává., „A také jim dáváme prohlášení, že mohou být zároveň empatičtí a povzbuzující. Například: „vím, že je to opravdu těžké a máte pocit, že jste nemocní. Ale také víme, že je to úzkost, a můžete se přes to dostat.'“
někdy nastavení systému odměn může pomoci tím, že dává hodně pozitivní posílení pro děti tlačí přes jejich úzkost.
rodiče také čelí výzvě tolerovat vlastní úzkost z tlačení dítěte, které říká, že je nemocné nebo se obává zvracení., „Pokud vaše dítě je v nouzi a mluví o tom, že nechce jít do školy, nebo pocit nevolnosti nebo oni možná budou hodit,“ říká Dr. Domingues, „pak jste, jako rodiče, také nervózní, že se to může stát.“
práce se školou
škola hraje důležitou roli, když se u dětí objeví fyzické příznaky úzkosti. Kliničtí lékaři pracují se školní sestrou-a někdy i psychologem nebo školním poradcem -, aby vytvořili protokol pro udržení absencí dítěte ze třídy co nejkratší., Například, doporučené množství času čekat, než podporovat dítě, aby se vrátit do třídy může být tak krátká, jak pět minut.
„stejně Jako můžeme, doporučujeme jim, aby kontakt rodiče nebo poslat dítě domů, když říkají, že jsou špatně,“ dodává Dr. Domingues, „pokud víme, že se cítí tímto způsobem, protože jsou nervózní.“Čím kratší přestávka může být, tím lepší je, protože čím déle jsou mimo věc, díky které se cítí úzkostlivě, říká, tím těžší bude dostat je zpět.,
tento druh příznaků se může objevit u širokého spektra dětí,ale jsou nejčastější v ročnících základní školy, poznamenává paní Greenspan. „Jak děti stárnou a přecházejí do dospívání a dospělosti, je pravděpodobnější, že projeví své příznaky úzkosti jinými způsoby.”